エニタイムフィットネス横浜ポートサイド

エニタイムフィットネス横浜ポートサイド 24時間年中無休のフィットネスジムだからお時間を気にせずいつでもご利?

07/07/2026

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【使用後のプレートは定位置に🙇】

いつもご利用ありがとうございます！
ご使用後のプレートは定位置へお戻しください。

皆様が快適にご利用いただけますよう、ご協力お願いいたします。

17/05/2026

〜ヒップアダクター〜
使用筋群 大腿内転筋群
効果
健康：股関節障害の予防/改善、腰痛の予防/改善、足先の冷えの予防/改善
美容：内ももの引き締め
筋肉：メリハリのある大腿部
セッティング
・股関節をできる限り外転させた位置にフットステップを調節する
ポジション
・シートに背部、腰部、臀部がつくように座る
（骨盤はやや前傾）
・膝・股関節が90°になるように
フットステップに足をのせる
アクション
①骨盤の位置を固定し、膝パットに力点を置いて股関節を内転させる
②両パットを合わせたところで一度静止し、重りが下に付く手前までゆっくり戻す
ポイント
・動作中、お尻がシートから離れてしまう場合は補助パットを背もたれに入れる
・エクササイズ実施後は安全のため、パッドを完全に内転させた状態にする
・お腹に力をいれたまま、エクササイズを実施する

住所

神奈川区栄町8-4-B1F
Yokohama, Kanagawa
2210052

電話番号

+81462599861

ウェブサイト

アラート

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