【高度な科学測定とエビデンスに基づいたトレーニング】
ヒーローズラボとは常に上を目指すアスリートの
夢のトレーニングセンター
13/06/2021
ビッグツリー所属の朝比奈沙羅選手が
6月6日から13日まで開催された
「2021 世界柔道選手権大会」において
78kg超級で《優勝》しました🎊㊗️🎊
医学生と柔道の両立は大変だったと思いますが、
「やれるんだ」ということを結果で証明してくれました🥺✨
昨年からトレーナーとして支えさせて頂きましたが
朝比奈選手のパワーはもちろん凄いのですが
一番驚いたのは朝比奈選手の人間性です👏
礼儀正しく、
リスペクト精神で誰とでも関われる方で
一度関わると応援したくなる
人を惹きつけるパワーがあります🔥🔥
今回の大会でも決勝戦で足を負傷した冨田選手をおんぶして畳を降りる姿は感動的でした🥺
今後もヒーローズラボで朝比奈さんのサポートをさせて頂きます💪🔥
30/01/2020
皆様にお知らせです📣
この度、HEROES LABOInstagram開設致しました😊
選手たちの様子やおすすめトレーニングなど
UPしていく予定です😇
皆様ぜひフォローお願いします🙇♀️
https://www.instagram.com/heroes_labo_big/
みなさんこんにちは！
ヒーローズラボに通っている選手を紹介します！
今日のピックアップ選手は
飯塚百合子さんです！
以前はソフトボールでご紹介しましたが、
この度ジャパンライジングスタープロジェクトという
世界で輝く未来のトップアスリートを発掘する
プロジェクトに合格しました🤩👏🏻
今年はボート競技に専念しますので
目標を新たにヒーローズラボでのトレーニングも
頑張ってくれると思います😚
未来のオリンピック選手になるかも！？
みなさん応援よろしくお願いします😊
27/01/2020
みなさん、こんにちは😊
ヒーローズラボ専任トレーナーの西本です！
寒い日が続きますね💦
雪、雨の予報が続きますので、外出の際は気をつけてくださいね！
ちなみに、昨日の「第６１回栃木県郡市町対抗駅伝競争大会2020」はご覧になりましたか？
私たちビッグツリースポーツクラブの前を選手たちが駆け抜けて行きました！
ヒーローズラボでトレーニングをしている選手たちにも、区間新記録を出した選手もいて、我々スタッフも非常に盛り上がりました😊おめでとうございます✨
同日開催の「第１２回栃木県小学生駅伝競争大会」でもトレーニングの成果を発揮してくれた選手がいます！
みなさんの今後の活躍も期待しています✨
【冬季スポーツをされる方への豆知識】
マラソンなど長距離を走るアスリートのみなさん、ちゃんとタイツなどのアンダーや、手袋は着用していますか？
実は、皮膚が露出した状態で走ると、凍傷の危険性があります！
走っていれば暖かいし、汗をかくから、薄着で走りにいく！という方は特に要注意です！
天気予報などで発表される気温は、競技中の体感温度とは差異がでます。競技中は風の影響がでますので、体感温度はぐぐっと下がるんです！
添付の写真はネットから拝借してきたものになりますが、気温が０℃でも風速が上がれば凍傷の危険性が出ます。
なので、極力、速乾性のウェアを着用し、手足などは露出しないようにして、冬季の練習は行ってくださいね！
試合やレースなどでは、着脱が簡単なアームカバーやレッグカバーがおすすめです！
ちょっとしたことですが、みなさんの楽しいウインタースポーツのために是非、頭の片隅にいれておいてください😊
06/01/2020
新年おめでとうございます㊗️🎉
本年もヒーローズラボをよろしくお願い致します😊
昨年は創立２年目となり、徐々に成果の出る選手も多く、関東大会、全国大会、プロツアーなどなどそれぞれの目標に向けて、トレーニングを頑張っていただけました💪
ヒーローズラボも進化していけるように、スタッフ一同頑張ります✨✨
本年もどうぞよろしくお願い致します🙌
01/10/2019
皆さん、こんにちは🤗
本日より
低酸素トレーニング「ランナーズパック」の販売を開始しております🏔❗️
そこで皆さんに低酸素トレーニングのメリットを
ご紹介したいと思います🤫💡
まず低酸素状態になると身体は
酸素を取り込みにくくなり、血中酸素濃度が下がります🤢❗️
その状態が続くと身体は低酸素状態に適応しようと
赤血球やヘモグロビンが増加していきます📈
これらの身体の適応能力を利用したトレーニングになります🏋️♂️
ポイントをまとめると✨
①赤血球・ヘモグロビンが増加し血液の酸素を運搬する能力が上がり、有酸素性の運動能力（持久力）が向上
②筋肉内のミトコンドリアが増加し、筋肉が酸素を効率的に利用する能力が向上し、有酸素性の運動能力（持久力）が向上
③血中乳酸濃度生成（疲労物質）の蓄積が抑制され疲れを感じにくい身体に変化
というマラソンなどの持久系の競技の方には
夢のような効果があります🏅
さらに❗️❗️❗️
低酸素状態で高強度のスプリントトレーニングを行うと
酸素に依存することなく
筋肉内の糖を使用し、
筋肉が乳酸に耐えられるようになるため
無酸素運動能力（瞬発系の運動能力）も向上していきます📈✨✨
さらに、さらに❗️❗️❗️
最近の研究論文では📖
低酸素トレーニングを実施した後
テニスの選手のショットの安定性が増し
技術面の向上が見られたという
面白い結果が報告されています🤔✨✨
ぜひ、
皆さんも体験してみてください☺️
22/09/2019
皆さん、こんにちは🤗
突然ですが❗️❗️
「あなたはフルマラソン何時間何分で走れますか？」
現在HEROES LABOでは
最大酸素摂取量測定の体験会を実施しています🏃♂️
最大酸素摂取量って何？？って
思った方もいらっしゃると思います🤔
最大酸素摂取量とは
一定時間内（1分間）に
摂取できる酸素の最大値（体重1kgあたり）の数値になります💡
運動中の酸素摂取量は
活動している筋肉のエネルギーの産生量を反映しています💡
つまり、
酸素をたくさん摂取できるということは
多くのエネルギーを生み出すことができ
より長い時間運動を続けられるということです💪❗️
また同時に
無酸素性作業閾値（AT値）というものも分析しています🕵️♀️
人間は運動を開始すると
酸素をエネルギーとして動く有酸素運動から始まり
運動強度が上がり酸素からのエネルギー産生が追いつかなくなると
無酸素運動に切り替わっていきます🏃♂️💨
その切り替わるタイミングをAT値と呼びます💡
これらの数値を特別な計算式で計算すると
フルマラソンの予測タイムが出てきます👨🏫
ちなみに最大酸素摂取量の基準値は
18~39歳男性39、女性33
40~59歳男性35、女性30
60~69歳男性32、女性26
フルマラソンを4時間を切って走ることができる
サブ4ランナーで46
3時間を切るサブ3ランナーで62
2時間40分で70
男子世界記録を樹立するには76が必要と言われています🤔❗️
皆さんの潜在能力
気になりませんか❓❓❓
HEROES LABOでお待ちしております🤗
12/09/2019
みなさん、こんにちは😃
今日もヒーローズラボに通っている選手の紹介をしたいと思います❗️
今日のピックアップ選手は
飯塚百合子さんです✨✨
飯塚さんはソフトボールの選手で、現在は新チームで活躍するために体づくりを行っています🏋️♂️
飯塚さんの目標に向けて、ヒーローズラボは全力でサポートしていきます💪
みなさんも応援よろしくお願いします🤗
※因みにご本人から顔写真はNG出ましたので、おちゃめな写真となりました（笑）