Shinnosuke YOGA

【本物を目指すヨガティーチャー必須の講座】

〜流派としてのヨガではなく生徒さん一人ひとりに対応できる力を磨く〜

《アセスメントWS》

「自分の知っているアーサナ練習法やアジャストメントでは対応できない人に出会った…」

「この生徒さんには、どうすればいいんだろう ?」

そんな疑問や壁にぶつかっていませんか?

体の個性は一人ひとり違います。その個性を把握せずに、アジャストメントという名目で他人の体に触れる危険性は計り知れません。正直、人の骨格特性についてここまで細かく学べるヨガの安全指導の講座はないでしょう。

中村尚人先生が考案したアーサナ・アナトミカル・アプローチ（3A's）は、運動学・解剖学的に矛盾のないアーサナ（ポーズ）の練習法です。

本ワークショップでは、アーサナ塾で実践している初回アセスメントをじっくり練習します。

学べる内容 :骨格特性の検査指導

・前捻角(ぜんねんかく)
・股関節のインピンジメント疑い
・脚長差・腸骨の回旋偏位
・側湾傾向・フラットバック
・関節弛緩性・斜頭傾向
・手首足首のインピンジメント
・臼蓋形成不全の疑い　など。。

・参加者同士での検査の実践練習

・骨格特性と注意すべきアーサナの解説

これらの骨格特性の見極め方と、このような骨格特性を持っている生徒さんへの対応力を高めます。

『今アーサナが出来れば良い』『今さえ良ければいい』『今すぐ影響はないから大丈夫』という指導ではなく、生徒さんの5年後10年後までを見据えたヨガの指導を目指します。

実はヨガのアーサナ中の怪我や不調はあまり表沙汰にならないだけで指導者が『知らなかった』では済まされないケースも多々あるのです。

講座では3A'sオリジナルの「アーサナ手帳(アセスメント)」を使うので、終了後も日々技術を磨けます。

受講後は生徒さん一人ひとりの体の個性に合わせた、安全で的確な指導ができるように。

「この先生なら安心」と信頼され、リピート率が高まります。

自信を持ってプライベートレッスン、少人数制クラスを提供できるアーサナのプロフェッショナルへ。

3A's認定ワークショップ「アセスメント」

日　時: 2026年11月2日(月)9:00-16:00

会　場: Yoga Gravity Tachikawa(東京、立川)

講　師: しんのすけ (３A’s認定アーサナ塾講師)

受講料: 20,790円(税込)

詳細・お申込み: 3A's公式ホームページ【３A’s認定ワークショップ】より

またはこのInstagramプロフィール欄　linktreeより

＊３A's認定WS「アジャストメント」は 2026年11月30日（月）9:00-16:00に Yoga Gravity Tachikawa(立川) で開催します！

#ヨガグラビティタチカワ
#アーサナアナトミカルアプローチ
#アーサナ塾

【北インドヨガリトリート報告】①
1st & 2nd day
6/1-8で北インドリトリートに行ってきました。参加者は7名、僕とインド人のガイドさん、運転手さんを含めると総勢10名で移動する旅でした。

人生4度目のインドはやはり壮絶でカオスでただ『良かった』『楽しかった』と一言では表せない旅でした。5日経った今ようやく写真と文章から振り返ってゆきたいと思います。

第11回 八王子ヨガ祭り

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高尾山のふもとのお寺で開催される、 自然とヨガを楽しむ大型ヨガイベント🌿🧘‍♀️

畳の上でのヨガクラスや瞑想、
シンギングボウル、青空ヨガまで盛りだくさん！
お庭のマルシェではフードやマッサージ、
お買い物も楽しめる1日です✨

🗓 2026年5月23日（土）
9:00〜17:00

📍 東京都八王子市下恩方町3259
浄福寺

🧘講師
Ai
青山雅明 .bamboo.aoyama
Saori savitriyoga_saori
しんのすけ
スマイルナツコ
Sonoko
中村尚人
はるか .chapatihouse
Hide
Hiro
リツコ
ミヒャン .yoga

💪 難度★☆☆

💰 前売り1クラス 2,500円 / 当日 2,800円
※無料プログラムあり

⚠️ 定員：本堂クラス50名 / 座学室クラス12名

📝申込方法
(.jp)のプロフィール欄のURLより、
エントリーページへ遷移して手続きを行ってください。

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YOGA-EVENT.jpでは全国のヨガイベントを掲載しております。掲載希望の方はHPをご確認ください📩✨
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🏷️ #ヨガ #ヨガイベント #ヨガフェス #高尾山 #八王子ヨガ祭り

【5月の鶴岡WSを終えて】

先日の5/17(日)初めて山形県鶴岡市へ招かれてヨガのワークショップを開催させていただきました。

今回お世話になったのはケン ハラクマ先生主宰のIYCの講師でもあるYUKI先生のヨガ教室





鶴岡の生徒さん達を中心に県内や秋田県からの参加もありはじめてお会いする熱心な生徒さん達に囲まれて良い時間でした✨

WS会場となったのは6月よりヨガツルのマイソールクラスが開催される河内神社⛩️凛とした良い気のが通る神聖な空間でした。

次回の鶴岡WSは6/28(日)午前開催『アーサナの中のバンダとは？』で決定！

近日中にWS詳細発表します✨

今回ご参加いただいたヨギの皆様、ありがとうございました！次回もお会いできたらこの上なく嬉しいです！

今回のWSをオーガナイズしてくれた



ありがとうございました！

【準備としてのアーサナ練習で瞑想の入り口に立つ】

人は忙しくて瞑想する時間なんか無いと言います。しかし身体が健康なうちにこそ瞑想できる脳を作っておく事が大切です。

元気だからアーサナの練習をするのではなく、アーサナの練習を常にしているから元気なのと一緒です。それと同じで通常の考えとは逆なんです。

いつか身体が不自由になった時、歩けなくなった時、沢山の時間が手に入ります。その時身体は何処へも行けなくなるかもしれないし、もしかしたらアーサナを取ることもままならないかもしれません。でも瞑想良さ快適さ豊かさを知っていればここぞとばかり沢山の時間を使って瞑想三昧で過ごすことできるのです。

逆に本当のヨガ、瞑想を知らなければ、身体的困難、どこへも行けない現実を受け入れることすら困難で残された時間は苦しみに満ちたものになるのことを想像するのは難しくありません。

瞑想はただ目を瞑ってぼ〜っと気持ち良く座るテクニックではありません。『自分という得体の知れない正体を知り尽くす方法』です。現代は何でもネット検索で調べる世の中ですが、自分の事はAIに聞いても調べてもわからないはずです。

そこで、まず瞑想を行う上で心と身体の環境作り(初期設定)が大切だと感じてます。

それは自分の現状を把握する能力(自分の現在位置を確認する力)それを磨くこと。実はそれが現実の自分の身体という実態と正面から向き合う日々の『アーサナの練習です🔥』ココ重要！

そして日々継続されたアーサナの練習を通して満たされること、成し遂げることで自信を得て、不平不満ばかりを口にするのではなく、今日明日を満足できる日にすること。

そうするととても良い状態で瞑想の入り口に立てます

今それぞれが光り輝いて生きている。そのことを実感できるのが本当のヨガや瞑想の効果です。

【瞑想で脳は何をしているのか？】

瞑想(実は集中したアーサナでも)では、意識を脳内の中心に集中させ①整理する能力②洞察する能力③俯瞰する能力、これらの能力を磨き、生きていく上で、常に即座に自分にとって最善の正しい選択ができる様に上の３つを統合させた『直観力』をつけてゆきましょう✨

『闇のトンネルの中ではなく、光輝く日向の道を歩ける様に』

冷たいようですが、客観的事実として人は日々みな死に向かって歩いています。そして個人差はありますがそれまでの時間は限定されているのです。さらにその時間は私達が想像するほど長い時間ではないでしょう。

それならここぞとばかりYOGA、瞑想の力を借りてできるだけ早く、明るく、豊かな方の道を選べるように、それらを見分ける叡智をYOGA瞑想を通して育んでゆきましょう！

明るい未来を思い描くことから現在までの道を作りYOGA、瞑想の恩恵によって豊かな人生を歩んでいくことを一緒に目指してゆきましょう！

何かが起きてから動き出すのでは遅いのです。そうならないように常に一歩先を先回りして歩んでいけるように。

僕はヨガグラをそのような場にしたいと思っています✨

読んで頂きありがとうございました✨

#ヨガグラビティタチカワ
#しんのすけ先生

【Yoga Gravity Tachikawa GW(4/29-5/6)スケジュール】

※SPクラス&WSは予約制　
　　　　
※参加費　
【SPクラス】1回¥3500、回数券＋¥500　又はフリーパス＋¥1000
【5/2ワークショップ】
スタジオでヘナトリートメントの実践
現金¥5500又はヨガグラチケット一回分+¥2500

4/29(水祝)
・Sivananda Yoga 8:00-9:30
・【SPクラス】アーサナ塾10:00-12:00

4/30(木)
・マイソール クラス7:00-9:30
・ヨガの為のFRピラティス10:30-12:00

5/1(金) お休み

5/2(土) 🌕満月特別クラス
・Sivananda Yoga 8:00-9:30

🌿【特別ワークショップ】🌿
〜心と身体を整えるセルフケア〜ヘナトリートメント実践WS by YUKI先生10:00-11:30

※定員に限りがありますのでお早めにお申込みください。お申込み後に持ち物をお知らせいたします。

【YUKI先生からひとこと】
ヘナはリラックス効果が高く、忙しい方・ストレスの多い方・偏頭痛や眼精疲労でお悩みの方にお勧めです。
私自身の経験から、生理痛に悩む女性にもお伝えしたいことがたくさんあります。婦人科系のお悩みをお持ちの方にも、ぜひご参加いただけたら嬉しいです。

5/3(日)
・マイソールクラス7:30-10:00
・ハーフプライマリー10:30-12:00

5/4(月祝)
・アシュタンガヨガフルプライマリーLED8:00-9:30
・【SPクラス】アーサナ塾×FRP〜ねじるアーサナ〜10:00-12:00

アーサナ塾とFR Pitatesの良いとこどりコラボクラス！動き『ヴィンヤサ』の中で姿勢を止め、姿勢『アーサナ』の中で動く(ゆらぐ)。太陽礼拝、立位などの基本アーサナにおいて身体の前後左右の真ん中を確認した後、ねじりのアーサナの関節と脊柱のアライメントを極めるワークショップ級のクラスです。

5/5(火祝)
・アシュタンガヨガマイソールクラス　7:00-9:30
・【SPクラス】Vortex Yoga Deluxe 10:00-12:00

今回のVortex YogaはDeluxeバージョン。参加者の心のシェアの後、極上らせんシークエンスをお楽しみください。現在進行形のヨガグラオリジナルの進化型ヨガのカタチをデラックス仕様でどうぞ！セルフマッサージ×ストレッチ　アーサナ×ヴィンヤサ　呼吸法&リラクゼーションで心も身体も仕上がりに。

5/6(水祝)
・アシュタンガヨガマイソールクラス7:00-9:30
・【SPクラス】ハンドスタンドの為のサンドウエイトヨガ10:00-12:00

ハンドスタンドは重力下での究極のセルフアジャストメントであり、基本のアーサナにおいて正しいアライメントが取れていることが大切です。このクラスではサンドウエイト(おもり)を使用して関節、脊柱への力の伝え方を学び、ハンドスタンドの基礎となるベーシックアーサナを深掘りして紐解き応用します。

#ヨガグラビティタチカワ

【2026年6〜7月開催】全6回アーサナマスター集中講座(15時間)〜ニュートラルからアーサナを作り直す〜

《日程》6/12, 6/19, 6/26, 7/3, 7/10, 7/17

全て10:00〜12:30（2時間半）金曜日

《参加費》
【全6回】¥33000　　　　
リテイク¥16500

【1回ごとのワークショップ単発受講】ドロップイン¥6000

《会場》
YogaGravityTachikawa


ヨガの定義『アーサナは安定して快適である』を本当の意味で原則に合わせてワンランク上のアーサナ(姿勢)と動き(ヴィンヤサ)を追求します。それぞれの個性を考慮し機能解剖学の原則に沿って身体を使う為、アーサナマスター理論に対してご自分の身体をテキスト通りに実践台としてアーサナを実践することで身体の仕組みを頭と身体で理解しながら姿勢と動きをマスターします。
全6回を通して全てのアーサナのカテゴリーを網羅します。

《どんな人に向いてる？》
この集中講座ではヒトの身体の原則に合った安全で快適なヨガのアーサナの練習法を通してご自身の身体の動かし方を学びます。
特に間違えだらけの姿勢観の修正、肩や股関節の使い方には重点を置き、日常の動作や姿勢に繋がるアプローチが特徴です。
私自身がかつてそうであったように違和感や痛みを抱えていたり、治療院に通いながらヨガの練習をされている方に知ってほしい身体の使い方です。
さらにはヨガアーサナ中級実践者からヨガ、ピラティスインストラクターさんなど自身の動きや姿勢指導力の向上を目指す方に向いています。

《アーサナマスター参加者の声》
・こんな講座があるなんてもっと早く知りたかった！

・今までやってきたヨガに対してまるでセカンドオピニオンを受けたような衝撃でした！

・ヨガをやってる方なら誰でもおすすめしたい講座！特にイントラさんに受けてもらって安全なアプローチを学んでほしい！とにかく分かりやすくて、『なるほど、そうだったのか！』の連発でした！

・この講座を受けて今までの痛みがなくなり、疲れにくくなりました！

・怪我に悩んでる方、練習が受け身になってしまってる方、日常姿勢を変えてゆきたい方、そしてアーサナ練習をもっと楽しみたい方におすすめします！

・この講座を受けて自分でも信じられないようなことができるようになって驚いてます！

(運動量4 、難易度4)
【最低遂行人数】3名
【お申し込み期限】6/11
全6回の内容
①ニュートラル(脊柱、関節の中間位とは？)
②前屈系(胸椎、股関節の屈曲)
③ねじり系(胸椎の回旋)
④サイドベンド系(胸椎の側屈)
⑤後屈(胸椎、股関節の伸展)
⑥逆転、アームバランス(統合)
欠席をした場合はYogaGravityTachikawaでの他のクラスへの振替ができます。

【お申し込み方法】
しんのすけまで直接、口頭、HPのお問い合わせ、SNS、DMにてお申し込みください。

『アーサナマスター集中講座は真の叡智への道のり、終わりのない自己啓発と深い気づきのプロセスです。あなたのスキルを最大限に引き出し、新たな次元へと導き出します！』　

この講座を受けるとあまりの衝撃にみんな声を揃えて言います。

『今までやってきたことは一体なんだったんでしょうか？』

1度ご自分がどれだけ先入観に染まっていたかを知り、手放してみてください。すると新しい知識と技術が入ってきます！

新たな自分にアップデートしたい方お待ちしてます！