27/08/2026
「お尻の横が削げている＝中臀筋」になっていませんか？🤔
クラムシェルで中臀筋に効かせる。
サイドレッグで負荷を上げる。
ランジでさらにお尻を使う。
どれも間違いではありません。
でも、
「ちゃんとお尻には効いているのに、なぜかヒップラインが変わらない」
そんな方はいませんか？
もしかすると足りないのは、
“もっと効かせること”ではなく
股関節で体重を受けながら、お尻を使うことかもしれません。
今回のオンラインセミナーでは、
「横が削げているから中臀筋」と筋肉から考えるのではなく、
この人には今、何が必要なのか？
からエクササイズを選ぶための考え方を
【整える→乗せる→動かす】の3STEPで整理します。
「お尻には効いてる。でも、なんか変わらない…」
そんな時の次の一手を増やしたいインストラクターさんにおすすめです🌿
8/28（金）19:00〜20:00
アーカイブあり◎
お申し込みはプロフィールの「オンラインセミナー」から！
20/08/2026
【9/10までのお申し込みで早割あり！さらに限定特典もプレゼント🎁】
早期にお申し込みいただいた方限定で、通常は有料で公開している3つのnoteをプレゼント！
①肩甲骨を“寄せるだけ”で終わらせない！
「僧帽筋中部・下部線維を使い分けるための完全ガイド」
②チェアーの効果を左右する！
「ピラティスチェアー運動連鎖完全ガイド―擬似CKCとは？―」
③肩甲骨と体幹をつなげる！
「前鋸筋×外腹斜筋を引き出すピラティスアプローチ」
事前に学ぶことで、チェアーで起こる動きの理由や、狙った筋肉へ効かせるための修正方法をより深く理解できます。
Nピラティス チェアーセミナー！
チェアーのエクササイズを、ただ“きつい種目”にしていませんか？
チェアーは支持面が狭く負荷も高くなりやすいため、代償動作を見抜く力が必要なマシンです。
同じエクササイズでも、手足の使い方や肩甲帯の支え方、ペダルから受ける力の方向によって筋活動は大きく変わります。
その鍵となるのが、チェアー特有の「擬似CKC」です。この特性を理解すると、手足から体幹へ力をつなげ、座位・立位・片脚支持など、日常動作に活きる身体の使い方を引き出せるようになります。
よくあるチェアーの悩み
・ほかのマシンとの使い分けが分からない
・クライアントに合わせた負荷調整が難しい
・スプリングの強度を決められない
・腕や前ももばかりに力が入ってしまう
・代償動作を見抜けない
・プログラムの組み立てや応用が難しい
1つでも当てはまる方は、ぜひNピラティスのセミナーで一緒に学びましょう。
Nピラティスマシンセミナーの3大特典！
1．セミナー中の動画撮影OK
終了後も動画を見ながら復習できます。
2．セミナー終了後もチャットで無料相談OK
現場で生まれた疑問も相談できるため、一人職場の方も継続して学べます。
3．事前資料を配布
必要な知識を事前に学ぶことで、当日は実技に集中できます。
チェアーセミナーの内容
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
チェアーの基礎
・チェアーで身体を変える3つの特徴
・重力方向へのバネ負荷と身体機能の変化
・固定点が少ない環境での身体コントロール
・感覚入力から高負荷トレーニングまでの応用
チェアーを極める3つの視点
・外力と反力の関係を理解する
・手足など末梢の使い方を極める
・肩甲帯・股関節で力の向きをコントロールする
チェアーの肝「擬似CKC」
・CKC・PCKC・POKC・OKCの違い
・チェアー特有の擬似CKCとは？
・ペダルからの反力を全身へつなげる方法
・バネの抵抗とアシストによる筋活動の変化
チェアーに必要なアームライン
・手のアーチと上肢支持の関係
・手から肩甲帯へ力をつなげる方法
・僧帽筋中部・下部線維の使い分け
・前鋸筋×外腹斜筋による肩甲帯・体幹の安定
エクササイズの実践と指導方法
・エクササイズの目的と解剖学
・出やすい代償動作と修正方法
・Easy・Hardへの展開方法
・バネの設定とプログラム立案
・効果を引き出すティーチング
・ひたすら実技
チェアーを現場で使いこなす7つのポイント
・代償動作を見抜く
・固定点をつくる
・ベクトルを考える
・クライアントの位置を調整する
・目的に合わせてバネの負荷を変える
・適切な筋収縮を引き出す
・セッション全体のピークを考える
場所：Nピラティスつくば店（研究学園駅徒歩3分）
〒305-0817 茨城県つくば市研究学園5丁目4-8 メゾンエチュード101/102
日程：2026年9月12-13日
時間：2日間、12時〜17時（11時40分〜受付開始）
対象者：ピラティスインストラクター、初めてマシンピラティスを勉強される方、より深くエクササイズ指導したいと考えている方
定員：9人
持ち物：動きやすい格好、筆記用具、飲み物、動画撮影用のスタンドなど（必要な方のみ）
