PERSONAL GYM BASIS

【同じ30分でも結果が変わる理由】

同じ30分のトレーニングでも、
やり方次第で結果は大きく変わります⏱️

自己流のトレーニングを続けてしまうと、
フォームが崩れてしまったり
効かせたい筋肉にうまくアプローチできないことも…

効率よく目標を達成したい人には、
パーソナルトレーニングがおすすめ✨

プロのトレーナーが一緒に
自分に合ったメニューやフォームをサポートします。

パーソナルトレーニングが気になる方は、
ぜひ「PERSONAL GYM BASIS」の無料カウンセリングを
うけてみてください😊

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PERSONAL GYM BASIS
📍渋谷店 / 浜松町店 / 秋葉原店 / 上野店 / 神田秋葉原店 / 御徒町店

・月額8,800円〜通いやすい料金設定
・手ぶらOK（ウェア / タオル / シューズ無料）
・マンツーマンで“あなた仕様”にサポート
まずは無料カウンセリングからどうぞ。
👉 ご予約はプロフィールリンクへ

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#パーソナルジム #トレーニング #ボディメイク #ダイエット #トレーニング動画 #トレーニングメニュー #ヒップアップ #宅トレ

【背中を変えると体が変わる】

体重は変わっていないのに、
「痩せた？」と言われる人🙎

実は背中が変わっていることが多いんです。☟

ジムや家でできることはこれ☟

① ラットプル or チューブプル
→ 肩甲骨まわりを動かして、背中のラインを整える！

② リバースフライ or シーテッドロー
→ 背中を支える筋肉を鍛えて、引き締まったシルエットに✨

③ リバースプランク or バードドッグ
→ 背筋が伸びるだけで、見た目の印象は大きく変わるよ💕

詳しいトレーニング方法は、
ぜひ動画でチェックしてみてください💪✨

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【トレーナー目線でセブンイレブンの商品レビュー】

「体型維持をしたい！」
「最近筋トレをはじめた」

そんなスタッフ2人がセブンイレブンで商品をチョイス✨

選んだ商品を、プロのトレーナーが
厳しめ（？）にレビューしてみました！

気になる結果は動画をチェック🎥✨
「この商品はどう？」などの質問も、気軽にコメントください！
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👉 ご予約はこちらの公式LINEから
https://liff.line.me/2006964101-ZoDk3N9G/landing?follow=%40356oixzf&lp=US6EQV&liff_id=2006964101-ZoDk3N9G
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【お尻のトレーニング】

ジムでも家でもできる、
お尻にしっかり効くトレーニングをご紹介🍑🔥

✔ お尻全体の立体感を出したいなら
　・ジム：スクワット
　・家：自重スクワット

✔ お尻の上部を鍛えたいなら
　・ジム：ヒップスラスト
　・家：フロッグエクステンション

✔ お尻と脚の境目をつくりたいなら
　・ジム：ルーマニアンデッドリフト
　・家：ヒップリフト

保存して、ぜひトレーニングに取り入れてみてね🔥✨
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ヒップアップ 宅トレ

【お悩み別ストレッチ】

「巻き肩が気になる…」
「反り腰を治したい…」
「猫背が治らない…」

身体の悩みは人それぞれ。

そこで今回は、フォームローラーを使った
誰でも簡単にできるストレッチをご紹介✨

スキマ時間にサッとできるので、
デスクワークの合間やお家時間にチャレンジしてみてください!!

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【入店～退店までの流れ】

PERSONAL GYM BASISに入店したら、まずは更衣スペースへ。

ウェアやシューズはすべて無料レンタルだから、
手ぶらで来てもOKなのが嬉しいポイントです👟✨

トレーニングはマンツーマン指導で💪
基礎をしっかり身につけることが、
最短で結果を出すいちばんの近道です！

トレーニング後は、
筋力アップをサポートするプロテインを無料で提供◎

最後までしっかりケアできる最高の環境✨
それがBASISが多くの方に支持される理由なんです。

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まずは無料カウンセリングからどうぞ。
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