BodyLife Physio & Pilates

いつもピラティスレッスンの前後にはロールダウンを行います
🔹レッスン前後のロールダウンでは

“今”の身体の状態の確認・認識する(気づき)
身体に深い意識・集中を向けていく
呼吸と同調しながら動く

導入としてとてもいいツールとなります

🔹こちらのご夫婦は長年継続してレッスンを受けてくださっていて、ピラティスの原則やムーブメントを深く理解されています👫

毎回この動きを行うので
一瞬で深い集中モードに入ります

そして
1回目のロールダウンから
今のご自身の最大のパフォーマンスを
引き出すモードにスイッチが入ります

💡ロールダウンで観察していけることはたくさんあります

背骨の分節的な動きや流動性
左右差や捻れ
タイトネス(筋肉・筋膜や関節の硬さ)
動きのパターン(癖)、コントロール
呼吸の深さとの連動
深めていけるポイント
(特定部位の筋肉の弱さや協調性)
全身のつながりの機能の働き　などなど

身体を馴染ませながら実施していくので
無理のない動きからスタートします

初回やビギナーの方は、
ひとつのムーブメントであっても
意識を向けるポイントが多すぎて
呼吸が止まりやすかったり
ひとつの部位を意識すると他が抜ける
そんなことはよく起こります

そして
それが悪いわけでもありません
細かくひとつひとつ意識を向け
準備していく段階だからです

動きひとつをとっても
硬さがあったり
筋力が弱かったり
コントロールがうまく働かなかったり
それぞれ
たくさん課題がみつかります

今この瞬間の自分の動きや呼吸を
感じること
気づくこと
動かす部位に意識を向けること
呼吸と同調すること

ひとつひとつの動き、エクササイズに意味があり、
自分のもつポテンシャルを高めていくツールになります🔑

細かいですが、これが日常の中でのひとつの動きや呼吸の深さにつながっていきます

🔹レッスンはその場だけでは終わらない
　毎回それを意図して実施しています😉

いつも素晴らしい集中とパフォーマンスをありがとうございます✨

海の日🌊
今日も暑かったですね☀️

先月6/21夏至の日にライフウェアブランドUnir ユニアの
アクティブウェアを着て海辺で撮影をしました

太陽☀️のエネルギーを燦々と浴び
とっても清々しい一日でした

これから暑さ本番！

適度に水分補給しながら
暑さにもクーラーにも負けず
過ごしていきましょう😊

ソフトシームアクティブウェア

ワンショルダー
ヨガレギンス

🌱
ひとつひとつの呼吸と動きを深めていく

身体に感謝
いつも動いてくれてありがとう

日に日に気温や陽射しが強くなってきました☀️

ピラティスの原則や本質を大切に
エクササイズを🌟

いつまでも学びや深みは尽きません

一瞬一瞬、ひと呼吸ひと呼吸が大切

流行りやパフォーマンスとして取り入れるのもいいけれど
身体の深いところにしっかりと届ける
本来のピラティス
ここに魅力があるのです
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マットピラティス
マシンピラティスのセッションも実施しています

🔰初心者向け🔰オンラインワークショップ
　自分の身体の現在地を知る 〜導入編〜

背骨ワーク、呼吸を
身体の基礎から徹底解剖❗️

背骨ワークを紐解き、呼吸(D4) を深め
自分のものにしていくベースをつくります

理学療法士、ピラティスインストラクターが
わかりやすくお伝えします

◾︎ 背骨ワークが難しいと感じている方
◾︎ 呼吸がうまくできないと嘆いている方😢
◾︎ 背骨や骨盤、筋肉など身体のことについてもっと知りたい方
◾︎ 背骨ワークをやっているけど、これでいいのか不安がある方

そんな方がいたら
気づきの連続になること間違いなし！

＊
そもそも背骨っていくつあったっけ！？
の基礎的な解剖
から
　　
自分の骨の現在位置を確認し
　　
呼吸と動きを連動させる
神経の活性化
まで

解説とワークで
自信をつけていきましょう！

そして、日常で無意識に使えるまでに落とし込んでいきましょう！

＊Zoomオンライン配信(5月中旬〜後半予定)
　身体解説 & 導入ワーク
　アーカイブ有り(期間限定) 90分予定
　担当 奈緒子　(理学療法士/ピラティス指導者)
　4,000円(税込)

お申し込みは、5/4当日会場あるいは申込リンクよりお願いします(準備でき次第貼り付けます)

参加希望の方は、お気軽にコメントください😊

⭐️名古屋　存在マルシェ詳細

✅5月4日（月・祝）

✅marché時間　11:00-18:30

✅ウィンク愛知(名古屋市中村区名駅4丁目4-38)
https://maps.app.goo.gl/JqjYcT21hRsGQCoj9?g_st=ic

名古屋駅から徒歩3分

Unir の心地よさにこだわった
ソフトシームウェアも販売します

名古屋でお会いできることを楽しみにしています⭐︎

桜🌸から
早くも新緑の世界🌱

そして、暑くなるのが早過ぎませんか！？

✴︎
風を感じ
空気を感じ
陽の光を感じ
温度を感じ
地面を感じ
足指を感じ
空腹を感じ
骨を感じ
腹筋を感じる

ひとつひとつ
細やかに
感じて
楽しむ

どこにいても
心の豊かさは
在る
✴︎
✴︎
5/4(火)名古屋にて
存在マルシェ
出店予定
🛍️Unir ソフトシームウェア　
🧘‍♀️BodyLife オンラインワークショップ　募集予定
　~自分の身体を知る・基礎から紐解く~ 全3回

お会いできますこと、楽しみにしています😊

🦶年始のご挨拶の後に足裏から失礼します🦶

冷えも気になる今日この頃、皆様の足指はいかがお過ごしでしょうか。
忘れがちな足指ですが、お目にお手にかけていただき
ストレスなき軽やかな一歩を進んでいきましょう🦶

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昨年、足の動画をいくつか投稿しましたら、足指の動画の需要があるようでしてコメントをいただいておりました。
１年以上お蔵入りしていました動画になりますが、
いくつかに分けて投稿しますので、少しでもお役に立てましたら幸いです😊

足指準備編①