Personal Gym ESUJI

「ヘルシーな食事＝血糖値が安定する」とは限りません👀📈

"何を食べるか"だけでなく、
✔️食べる順番
✔️組み合わせ
✔️食後の過ごし方
などでも、血糖値の動きは変わります。

血糖値の乱高下が続くと、
脂肪を溜め込みやすくなったり、食欲の乱れ・眠気・疲れ・老化・病気に繋がりやすくなることも💭

血糖値を穏やかに保つ習慣を身につけると、
脂肪を溜めにくく、空腹や眠気に振り回されず、
1日元気にパワフルに過ごせる身体作りに繋がります✨

毎日の小さな習慣から少しづつ取り入れて、長期の健康と美に繋げていきたいです❤️‍🔥

ESUJIでは
血糖値をコントロールする【アンチスパイク法】
身体のシルエットをデザインする【ESUJI式トレーニング】
で、内側からも外側からも整えながら健康と美をサポートしています😆🪄

今回の動画では、アンチスパイク法全13条のうちの
✔️甘くない朝食
✔️食べる順番
✔️食後の軽い運動
のご紹介でした🤭✨

#血糖値 #ボティメイク #ダイエット #健康 #美ボディ

骨が歪んだ状態での筋トレは控えた方がよいですか？
というご質問をいただきました。

結論、控える必要はありません。
ただ、トレーニングのフォームには注意が必要です。

特に多いのが、ブルガリアンスクワットのような片足の種目の際に骨盤が捩れた状態で動いてしまうこと。

いきなり重さを扱ってしまうと体幹や骨盤周りの筋肉が支えきれずにフォームが崩れてしまうことがあります。

なのでまずはバンドを使った種目や自重でのトレーニングで
体幹を鍛えること、そして綺麗なフォームを確立させることが大切です✨

しっかりと体幹を鍛えた上で正しいフォームを身につける
そのあとに徐々に重さをのせていく

こう言った順番を意識してトレーニングしてみてください☺️🫱🏻‍🫲🏼

パーソナルジムESUJI
TEL 03-6555-5016
[email protected]
代表 髙橋 暦治
トレーナー 新崎優志
トレーナー神谷美穂
トレーナー金賀裕太
トレーナー森田夏鈴
スタッフ 大迫麗香
⁡
⚜️恵比寿駅徒歩2分⚜️
＊完全プライベートパーソナルジム
⚫︎女性専用
⚫︎美尻特化型ジム
⚫︎ヒップ専用マシーン
“ブーティービルダー"完備
⚫︎子連れOK
⚫︎コンテストサポート
⚫︎コンテストグランプリ輩出経験あり
⚫︎豊富なプラン
⁡
#美ボディ #パーソナルトレーニングジム #女性専用ジム
#美ボディ女子 #恵比寿パーソナルトレーニング 恵比寿ジム パーソナルトレーニング東京 恵比寿ボディメイク 渋谷パーソナルジム 恵比寿パーソナルトレーニング

こんにちは！
ESUJIの森田夏鈴 ！

しなやかかつメリハリのある曲線美ボディにはお尻のトレーニングは必須🍑

ESUJIでは姿勢や身体の使い方の癖を評価してから適切なメニューを組んで最短距離でアプローチ✨

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【産後で多い悩み】
・お腹がぽっこりしやすい
・お尻の形が四角くピーマン尻に

産後は身体の状態も使い方も大きく変わりやすく、特に骨盤周り・股関節周りを上手に支えにくくなっている場合が多いです👀
⬇️
姿勢や股関節の動きを良くする【腸腰筋】をしっかり働かせていくことが大切◎

⬇️その練習として

足を付け根から上げ下げする動きで、腸腰筋を使う感覚を養っていくのがオススメです✨

お腹が気になるからお腹のトレーニング！
お尻が気になるからお尻のトレーニング！

だけではなく

身体の土台である腸腰筋をしっかり使える身体作りをしていきましょう✨

…………………………………………………
パーソナルジムESUJI
TEL 03-6555-5016
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代表 髙橋 暦治
トレーナー 新崎優志
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トレーナー森田夏鈴@karin_esuji
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こんにちは！ESUJIの森田夏鈴 です！

くびれの始まりを作る、広背筋下部を狙ったラットプルダウン✔️

美背中・美姿勢・くびれの強調、女性らしいボディラインを作るために是非取り入れたいです💖

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こんにちは！ESUJIの夏鈴 ！

お尻の中臀筋を狙ったバンドステップ✔️

骨盤水平維持機能を培いながら、お尻の高さと丸みUPに繋げていきます🍑

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