ARROW,Inc.

トレーニングスペースアロー経堂店のFacebookページをスタートしました！

週一、投稿をして行く予定です。
フォローよろしくお願い致します✨✨

\ アロー経堂店が2周年を迎えました。/

6月16日でアロー経堂店は2周年を迎えました！

関わって頂いている全てのみなさまのおかげです！
本当にありがとうございます！

ささやかですが2周年記念にマスクケースをプレゼントしています！

トレーニングやお食事の際など、ちょっとマスクを外したいけど
ちょっと直に置くのはな、、、、、、という場合にお使い頂ければなと思います。

引き続き、アロー経堂店をよろしくお願いいたします！

【アロー新入社員自己紹介】

6月の月1ミーティングで新入社員の自己紹介を行いました！
入社して日が浅いので自己紹介を行うことで
どんな人物か把握したり共通点があったら話せるので
信頼関係が構築しやすいなと感じました！

気になる方はそれぞれのメンバーがお店にいるときに聞いてみてください♪♪
今年は3名入社しました✨🙌

アローではスタッフの誕生日を毎年お祝いしてます！
今回は美味しいロールケーキを♪
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毎年欠かさずお祝いするって中々ないかもなーと思います！
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6月は丸岡PTと非常勤の滝川トレーナーの誕生月です！
おめでとうございます♪♪

【新規スタッフ募集】

アローでは一緒に働いてくれるスタッフを募集しております。

〜現在募集しているスタッフ〜
①フィットネススタジオのスタッフ
②自費の訪問リハビリのスタッフ
③老人ホームでの業務委託のスタッフ

①フィットネススタジオのスタッフ
世田谷区の祖師谷大蔵、経堂店の2店舗で自費のパーソナルトレーニングを行っております。

理学療法士14名(内女性2名)が所属してます。
整形外科からアローに転職したスタッフ、
老健や訪問リハビリから転職、新卒でアローに入社したスタッフなどキャリアは様々です。

自費のトレーニング分野という経験したことがない分野だと思うので、入社してからは3ヶ月の研修制度があり、トレーニングのスキルはもちろん、接客マナーやコミュニケーションなども丁寧に研修してからデビューするため、未経験でも安心して働くことができます。

スタッフも22歳〜40歳まで幅広いですが社内イベントや月1での勉強会など日々わきあいあいと過ごしており、働きやすい職場だと思います。

常勤、非常勤スタッフともに募集しています。
詳細↓
https://www.pt-ot-st.net/index.php/recruit/detail/3446/preview

②自費訪問リハビリスタッフ
老人ホームなどの施設や、病院の退院後もリハビリが必要な方のご自宅に伺い、リハビリテーションを行います。

こちらも3ヶ月の研修があり、施設や利用者様との連携、福祉用具などに介護現場で必要な知識など、必要なスキルや知識をしっかりと研修しております。
常勤スタッフは週1でミーティングと勉強会を行っており、わからないことをすぐに相談できるようにしております。

こちらも常勤、非常勤スタッフ共に募集しております。

詳細↓
https://www.pt-ot-st.net/index.php/recruit/detail/7224/preview

③老人ホームでの業務委託のスタッフ
神奈川県の鎌倉にある某有料老人ホームで、入居者様に対してのリハビリを行う事になりました。
そこで、今回は弊社スタッフと一緒に、老人ホームでリハビリを提供してくれる業務委託スタッフを募集しております。

介護施設内での業務なので移動時間無く働けます。1日1時間〜週1から勤務可能です。

ご自身の働きたいペースに合わせて働くことが可能ですので、お気軽にご相談ください。

詳細↓
https://www.pt-ot-st.net/index.php/recruit/detail/10340/preview

問い合わせ、見学など随時対応してます🙏

【トレーニングの効率をUPするためにやるといいこと】

有酸素運動はダイエットに良いといわれることから、ウォーキングやストレッチをしている人も多いかもしれません。

しかし思ったほど痩せないという声をよく耳にします。

それは何故かというと、ウォーキングしかしてなく、筋トレをしていない場合は、
筋肉量が少なく基礎代謝が上がっていないからです。

筋トレをすることで筋肉量が増えて、
基礎代謝をあげることができ、
脂肪燃焼しやすい身体に繋がります。

実は筋トレと有酸素運動の組み合わせはダイエットに非常に有効といわれているのです。
特に脂肪を燃やしたい場合は、筋トレをして痩せやすい身体にしてから有酸素運動を行うと、痩せやすくなります。

また筋トレで成長ホルモンが出ているタイミングで、
続けて有酸素運動を行うと、脂肪燃焼をさらにしやすくするという非常に効果的なタイミングです。

筋トレで痩せたい！という方は、筋トレの後にウォーキングやストレッチなどを行うようにすると、さらに良いかもしれません！

【全く運動されていなかった方でも・・】
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元々全く運動をされていなかった方でも、
トレーニングを始めて体を動かすことで、
肩こりなどの慢性痛もとってもラクにになられたとお話してくださるお客様が多いです。
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姿勢が良くない中で長時間のデスクワークなどをし続けることが原因で
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慢性的な肩こりを患っている人は筋肉が緊張して血流が悪くなっています。
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硬くなった筋肉は緩めて、筋肉をつけることによって、
肩の血行を良くして肩こりを改善することができます。
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トレーニングするのとしないのでは全く体の状態が違います。
大人になればなるほど身体を動かす機会は減るので、ぜひ意識してみてください！
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【女性に大事な骨盤底筋を紐解く❗️】

今回、骨盤に付着している筋肉についてお話ししていきます🤗

体幹を安定させるために重要な筋肉の一つ「骨盤底筋群」についてお伝えします。

女性にとっての「骨盤底筋群」とは、あらゆる「女性らしさ」を支える特別な筋肉群。
エクササイズをするときも、ここを意識するとしないとでは効果に差が出るといいます🙆‍✨

骨盤底筋群の解剖や機能を理解し活性化していくことで、スポーツ動作のパフォーマンスアップやダイエット、更には加齢と共に気になる尿もれの改善にも効果が期待できます🌱

(画像：アプリVisble Body 筋肉とキネシオロジー　より)

骨盤底筋群は骨盤を覆うように恥骨、坐骨、尾骨に付着しています。
腹腔を支える、深層の腹筋群と共に仙骨の動きに関わっていて仙腸関節の安定性を高めています☝️

主な機能は４つあります✨✨✨

① 姿勢の安定化
→体幹のインナーユニットの１つとして姿勢の安定化に関わる

② 呼吸と連動
→呼吸により骨盤底筋群を含むインナーユニットも共同収縮が起こる

③ 骨盤内臓器を保持
→横隔膜の下には内臓が詰まっており、
骨盤底筋群が蓋をするように下面を覆うことで内臓をささえている

④ 排出・生殖
→骨盤底筋群の「括約筋」「肛門挙筋」は排出機能、「海綿体筋」は生殖機能を持っている

呼吸、歩行、排泄から生殖まで人として生きるうえで大切な、あらゆることに関係している骨盤底筋群。
だからこそ、この部分を重点的に鍛えれば、ぽっこりお腹の解消やバスト＆ヒップアップといったダイエット効果はもちろん、ホルモンバランスの調整までがおのずとできてしまうのです。

女性の場合、骨盤底筋群は出産時に大きく損傷しますが、
そうでなくても20代から衰え始めるといわれています。

何かひとつでも気になる症状がある人、
全身のスタイルアップをかなえたい人は、エクササイズを取り入れてみましょう🏋️‍♂️✨