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🍽 3月のおすすめ食材 🍽

●鰆（さわら）

“春を告げる魚”とも呼ばれる旬の魚。
良質なたんぱく質とビタミンDが、免疫力維持をサポートします。

●菜の花

春野菜の代表格。
ビタミンCやβカロテンが豊富で、抗酸化作用に優れています。花粉対策にもおすすめ。

🌿 3月の健康ワンポイント

・朝は太陽の光を浴びて体内時計をリセット
・発酵食品を取り入れて腸内環境を整える
・軽い運動やストレッチで血流改善

春は「変化」の季節。
旬の恵みを味方につけて、心も体も軽やかに新年度を迎えましょう🌷✨

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