Rock Steady Boxing Sendai

回し蹴りにチャレンジ今日の仙台は良いお天気でしたね。
RSB仙台のボクサーたちも元気に練習できました。

クラスの開始前にコントロールPDでも紹介されていたGraham O'Connorさんの本をみんなと見てみました。たくさんの日常的に使えるTipsが掲載されていて、以前RSB仙台のボクサーたちと読んでみた吉田こうじさんの本を思わせる内容でした。

今日は、そんなGrahamさんの本にもあったラウンドハウスキック（回し蹴り）をみんなで練習してみました。いつものボクシングの時間を使って、膝蹴り、前蹴り、回し蹴りと3つのキックに挑戦しました。みんな中々いいキックを出してましたが、その中でも初めてとは思えない鋭い蹴りを見せてくれたのはNさんでした。膝蹴りがビシッと決まっていましたね！

来週の日曜日(10/25)はパーキンソン病市民公開Webセミナーが開催されます。
RSB仙台のボクサーたちは、最初の30分間セミナーを視聴させてもらってから、1時間しっかり運動する予定です。

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パンチ力アップ仙台はあいにくの雨でしたが、たくさんの仲間が参加してくれました！
今日はステーションをお休みにして、久しぶりにグループでできる遊びを行いました。床に置いたコーンの取り合いとあっち向いてホイです。単純なゲームですが、中腰のままでゲームをするのと、ペアを変えていろんな相手と競い合うことができるので、笑いあり悔しさありで大盛りあがりでした。

ミット打ちではワンツーだけでなく、色々なコンビネーションを打ってもらいました。
最近、嬉しいことにRSB仙台の女性ボクサーたちのパンチがかなり強力になってきました。先輩ボクサーのクニちゃんはもちろん、あとから入ったメンバー達も入会直後の可愛らしいパンチが嘘のようにバシバシとパンチを打ってきます。

コンビネーションも打てるようになってきたので、これからはディフェンスや足を使った動きもやっていきましょう！今日は写真を撮るのを忘れてしまったのでアメリカのロックステディ本部のジムの写真を載せました。いつかRSB仙台でもかっこいい設備を使いたいですね。

パンチ力アップ | RSB Sendai Blog 仙台はあいにくの雨でしたが、たくさんの仲間が参加してくれました！ 今日はステーションをお休みにして、久しぶりにグループでできる遊びを行いました。床に置いたコーンの取り合いとあっち向いてホイです。単純な.....

RSB仙台1周年今月、ロックステディボクシング仙台が1周年をむかえました！
2019年9月に体験会を行って、翌月10月から正式に活動を開始しました。

師匠であるWTSジャパンのお二人、世界のRSBファミリーを始め、たくさんの方々に支えていただき、なんとか1年継続することができました。みなさん本当にありがとうございます。今日は1周年の記念として、初日から頑張っているボクサー2人を表彰させてもらいました。ですが、、表彰式の様子と集合写真を取り忘れました（涙

一人目はいつも本ブログに登場するフクちゃんです。フクちゃんはRSB仙台では最高齢ですが、運動量でも元気でも若いモンには負けてません。毎日、朝４時に起きて病院で教わったリハビリ運動＋40分のウォーキングをして、時間があるときにはゴルフの練習と、いまでも超アクティブで日々の鍛錬を欠かしません。ボクサーの鏡ですね！

二人目に表彰台に立ったのは、初日からがんばっているクニちゃんです。ほとんど休むことなく練習に顔を出してくれています。みんなのお休みが重なって、生徒がたった一人のときでも休まずトレーニングを続けました。途中からはサウスポーにスイッチしましたが、これも難なく習得してくれ、いまや立派な先輩ボクサーです。

お二人とも、これからもがんばって運動しましょう！

写真は先輩ボクサーたちが新人さんをサポートしている様子です。

RSB仙台1周年 | RSB Sendai Blog 今月、ロックステディボクシング仙台が1周年をむかえました！ 2019年9月に体験会を行って、翌月10月から正式に活動を開始しました。

キック！ロックステディボクシングという名前なので、ボクシングだけだと思われがちですが、蹴りも出してしまいます。RSBアメリカ本部でもキックを使った練習を取り入れていて、元キックボクサーのジョンコーチが指導しています。なんとジョンコーチのお兄さんは、あの藤原敏男さんと対戦したマニー・ジョンストンさんというから驚きです。

いつものようにボクシングの基本練習とステーションが終わったら、ミット打ちにキックを混ぜました。大きくステップしながらスタジオをジグザグに移動してコーチの所まで来てから、思い切り右のストレートを三回、そのあとすぐにローキック（相手の足を蹴飛ばすキック）を三発出します。はじめは遠慮がちにミットを蹴っていたボクサーたちも、最後には「スッキリするね！」と笑顔で蹴りを入れてくれました。これはストレス解消になりそうですので、これからもたくさんキックミットを使って練習しましょう。

写真はステーションの様子です。Y字の形の道具を投げてキャッチボールをするのですが、今日は片足で立ったままキャッチボールしてもらいました。

キック！ | RSB Sendai Blog ロックステディボクシングという名前なので、ボクシングだけだと思われがちですが、蹴りも出してしまいます。RSBアメリカ本部でもキックを使った練習を取り入れていて、元キックボクサーのジョンコーチが指導していま...

接近戦に挑戦！更新遅れましたが日曜日も元気にロックステディボクシングの日でした。
写真はいつのもの歩行練習の際に、空手の移動稽古を真似ているところです。

今回は、またまた実践的なボクシングの練習を行いました。
昔から通ってくれているメンバーはもちろん、新しいメンバーもストレートパンチがしっかり出せるようになってきました。そこで今回は、フックやアッパーカットといった接近戦で使うパンチをたくさん練習しました。

単発のボディーパンチで動きを覚えたら、ボディーの連打やボディーフックから上に打ち分けたり、実践的なパンチを楽しく練習することができました。ミット打ちでも14ozのグローブを付け、大きく身体を使ってスキップやサイドステップをしたあと、コーチのミットに練習したパンチを打ち込みました。

今後は脳トレも兼ねて、より複雑なコンビネーションやディフェンスの練習もしていきたいですね！

接近戦に挑戦！ | RSB Sendai Blog 更新遅れましたが日曜日も元気にロックステディボクシングの日でした。 写真はいつのもの歩行練習の際に、空手の移動稽古を真似ているところです。

コーチ体験今日はみんなにコーチ体験をしてもらいました。
ペアの一人にミットを持ってもらって、パートナーは軽く素手でパンチします。

打つ方には慣れているボクサーたちも、コンビネーションを考えるのは大変そうです。
コンビネーションを番号にすると更に混乱。いい脳トレになりました。

ボクシングの練習では、足を使って前に移動しながらパンチを出す練習をしました。
ステップで体重移動しながらパンチを出すのは足腰にも良いトレーニングになりますね。

続くミット打ちでもグローブをつけた状態でステップしつつパンチを出しました。重たいグローブをつけてパンチを打ち続けるのは大変ですが、仙台のボクサーたちは最後までやりとげてくれました。

練習が終わったあとには、束の間のおしゃべりタイム。

薬のことや自身の症状についてなど、普段誰にも話せないようなことについても話す機会になりました。短い間でしたが楽しい時間でした。ロックステディボクシング仙台は、身体を動かす場所ではありますが、みんなでコミュニケーションを持つ場所でもあります。今回は参加できなかったメンバーもいましたので、また練習後にお話できる機会を作りましょう！

コーチ体験 | RSB Sendai Blog 今日はみんなにコーチ体験をしてもらいました。 ペアの一人にミットを持ってもらって、パートナーは軽く素手でパンチします。

赤上げないで、白上げて！RSB仙台のメンバーにはアクティブなメンバーが多く、ゴルフが得意なメンバーも数名。
そんな中、本日話題になっていたのはプロゴルファーの笹生優花さんでした。なんと彼女はトレーニングのためにボクシングのミット打ちを取り入れているとか。ボクシングがゴルフのトレーニングにもなると聞いた今日のみんなはやる気マンマンでした。

今日はしばらく休んでいたメンバーも復帰して、にぎやかになりました。
ボクシングの練習では、久しぶりのメンバーも基本を飛ばしてコンビネーションから入ってもらい、先週に引き続いてステップも組み込んだ実践的なボクシングの練習です。フックと同時に身体を入れ替えたり、なかなか複雑な動作をやってもらいましたが、みんな完璧にこなせていましたね。これでディフェンスもしっかり覚えたら実践でも使えそうです！

写真はステーションの新メニューに取り入れた旗上げです。
コグニサイズにもなり、発声練習にもなるので中々良いのではないかと思っています。
旗を上げる人は、間違えた回数を覚えておいて最後に罰ゲームとして間違った回数だけスクワットをするというルールでしたが、奇跡的に誰一人スクワットすることなく練習を終えることができました。ホントかな？

赤上げないで、白上げて！ | RSB Sendai Blog RSB仙台のメンバーにはアクティブなメンバーが多く、ゴルフが得意なメンバーも数名。 そんな中、本日話題になっていたのはプロゴルファーの笹生優花さんでした。なんと彼女はトレーニングのためにボクシングのミット.....

姿勢改善HIIT今日は、コントロールPDで紹介されていた姿勢改善HIITに挑戦しました！
（写真はHIITではなくフクちゃんがステーションに取り組む様子）

今回のメニューでは20秒の運動、10秒の休憩＆体勢の入れ替えを行います。
詳しくは動画をご覧いただければと思いますが、ヨガマットの上で↓のような動作を行います。

うつ伏せの状態からスタート
１）腕を上下させて背筋のトレーニング（20秒）

左側を下にして横向きになります
２）寝そべった状態で左膝を曲げ、右足の上げ下げを行って足のトレーニング（20秒）

あお向けになります
３）足を自転車をこぐように足を動かします（20秒）

先程とは逆に右側を下にして横向きになります
４）２の逆側を鍛えるために横に寝そべって左足を上げ下げ（20秒）

ここまでを1サイクルとしてこれをもう1サイクル繰り返します。
寝そべってやるので簡単そうに見えますが、実際にやるとなかなかキツそうです。

HIITで身体が温まったら、次は実践ボクシング教室です。

いつもは基本的な動作のボクシングのパンチをやりますが、みんなが慣れてきたこともあり、より実践的なコンビネーションにしてみました。目の前に対戦相手を想定して、ステップインしてからのパンチや、フックと同時にポジションを変えてガードの間にねじ込むパンチ、などなど。いつもとは違ったボクシングにみんなもちょっと楽しそうでした。

姿勢改善HIIT | RSB Sendai Blog 今日は、コントロールPDで紹介されていた姿勢改善HIITに挑戦しました！ （写真はHIITではなくフクちゃんがステーションに取り組む様子）

元気の秘訣先週はお盆休みでしたので、みんな２週間ぶりの運動でした。

新メンバーが加わったばかりということもあり、今日のGet To Know Yaではみんなに元気の秘訣を聞いてみました。お酒をひかえるという意見や早起きしてぼーっと（瞑想？）する時間を作るという人もいました。一日の流れを作るために大切な時間だそうです。中にはRSBで練習すると一日調子が良いという嬉しい意見もありました！
そして一番の年長者のフクちゃん、なんと朝４時に起きてリハビリ運動・筋トレ・40分の散歩をしてから1日をスタートするそうです。すごいですね！

今日はくじ引きでペアをシャッフルして、いつもとは別のパートナーと練習です。
普段よりも少しだけ緊張感があり、いつものビッグステップにもちょっと新鮮な気分で取り組めましたね。

ミット打ちでは普段はあまりやらないディフェンスを混ぜたミットをしました。
スタジオの反対側からスキップしてコーチの前にきたら、力の限りのワンツーを打ち、コーチの攻撃をダッキングでかわしてから、返しのワンツーなどなど。
ディフェンスをしっかり入れて、たくさんのコンビネーションパンチを練習できました。

元気の秘訣 | RSB Sendai Blog 新メンバーが加わったばかりということもあり、今日のGet To Know Yaではみんなに元気の秘訣を聞いてみました。お酒をひかえるという意見や早起きしてぼーっと（瞑想？）する時間を作るという人もいました。一日の流れを....

ボクシングでコグニサイズ新しい仲間が加わりました！
先週体験に来てくれたSさんが、今回から新しい仲間として加わってくれました！
これからたくさん動いてもらえるようにメニューを考えていきますね。

雨の日の今日は、ボクシングを使ったコグニサイズを行いました。
ペアになったら向かい合ってボクシングの構えをします。一方の列の人が決まった数のコンビネーションパンチを考えてからパンチを出します。向かい合った人は、パートナーが出したものと同じコンビネーションをなるべく同じテンポで再現します。

簡単そうですが、コンビネーションの数がどんどん回を重ねるごとに増えて行きますので、覚えているのも、腕を上げているのも大変になってきます。最初はコンビネーションの数が2つだけで余裕だったメンバーも5個になってくると「あれ？どうだったっけ？」
中々いい脳トレになりましたね！

最後のラッシュではメンバーの一人が大好きな歌手の曲をかけ、ノリノリでパンチを出してスッキリして練習が終わりました。来週はお盆休みでクラスが休みになりますので、家ではしっかりストレッチとお散歩等、できる運動を行ってください！

ボクシングでコグニサイズ | RSB Sendai Blog 新しい仲間が加わりました！ 先週体験に来てくれたSさんが、今回から新しい仲間として加わってくれました！ これからたくさん動いてもらえるようにメニューを考えていきますね。