加圧スタジオ　To-rai（トーライ）

加圧スタジオ　To-rai（トーライ） 東大宮の東口駅前にある加圧スタジオTo-raiです。

東大宮の東口駅前にある加圧スタジオTo-raiです。お客様に究極の美BODYを提供できるように日々トレーニングの研究に励んでいます。県内随一の安さながらハイレベルなトレーニングを提供していますので、お気軽にお越しください。まずは体験トレーニングから。ご連絡お待ちしております。女性スタッフも多いのでどんなご相談でも気軽にでき、楽しくトレーニングができるように心がけております。

風邪が流行る今こそ、身体を動かそう最近、風邪が流行っていますね。季節の変わり目は体調管理が大切な時期。健康な身体をつくるためには、「運動・食事・睡眠」この3つをバランスよく整えていくことが大切です。適度な運動を習慣にすることで、体力づくりや...
05/10/2026

風邪が流行る今こそ、身体を動かそう
最近、風邪が流行っていますね。
季節の変わり目は体調管理が大切な時期。
健康な身体をつくるためには、
「運動・食事・睡眠」
この3つをバランスよく整えていくことが大切です。
適度な運動を習慣にすることで、体力づくりや健康維持にもつながります。
To-raiでは、年齢や体力、その日の身体の状態に合わせて無理なくトレーニング^_^
頑張りすぎる必要はありません。
「少し身体を動かす」
その積み重ねが、これからの健康につながります。
風邪や体調不良に負けないためにも、日頃から身体のコンディションを整えていきましょう^_^
健康は一日で作るものではなく、毎日の積み重ね。
今日も楽しくトレーニングしていきましょう！

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ダイエット企画 第5弾今回は「ダイエットに適した食生活」ダイエット＝食べないではありません^_^大切なのは、何を食べるか、どれくらい食べるか、そして続けられるか。野菜・海藻・きのこ類＋肉・魚・卵・大豆製品などのたんぱく質＋適量の主食バランス...
04/10/2026

ダイエット企画 第5弾

今回は
「ダイエットに適した食生活」
ダイエット＝食べない
ではありません^_^
大切なのは、
何を食べるか、どれくらい食べるか、そして続けられるか。
野菜・海藻・きのこ類
＋
肉・魚・卵・大豆製品などのたんぱく質
＋
適量の主食
バランスを意識しながら、無理のない食生活を続けていきましょう。
そして食事だけではなく、運動もプラス。
「食生活を整える」＋「身体を動かす」
この積み重ねが、健康的なダイエットにつながります^_^
To-raiでは、無理なく続けられる身体づくりをサポートしています。

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「何回やった？」だけじゃない^_^トレーニングで大切なのは、重量や回数だけではありません。「どう動いたか」ここも大切です。同じ種目でも、身体の向き足の位置姿勢重心動かすスピード少し意識を変えるだけで、身体の使い方は変わります。ただ頑張るだけ...
03/10/2026

「何回やった？」だけじゃない^_^
トレーニングで大切なのは、
重量や回数だけではありません。
「どう動いたか」
ここも大切です。
同じ種目でも、
身体の向き
足の位置
姿勢
重心
動かすスピード
少し意識を変えるだけで、身体の使い方は変わります。
ただ頑張るだけではなく、
自分の身体を上手に使う。
それもトレーニングの大切な目的です^_^
今日の一回を、丁寧に。
To-raiでは、一人ひとりの身体に合わせてトレーニングしています。

#東大宮 #さいたま市 #見沼区 #東大宮駅 #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #加圧トレーニング #筋トレ #身体づくり #運動習慣 #フォーム #機能改善 #健康づくり

02/10/2026

＼実際の会員様トレーニング風景💪／

To-rai東大宮では
年齢・体力・目的に合わせて
無理のないパーソナルトレーニングを行っています。

✔ 運動が久しぶり
✔ ジムが続かなかった
✔ 体力に自信がない

そんな方でも
続けられて、結果が出るのが加圧トレーニング。

📍JR東大宮駅 徒歩2分
📩 体験はDM・ホットペッパーから受付中

#パーソナルジム #東大宮 #ダイエット #健康肩こり腰痛改善姿勢改善栄養食事

10月から、カラダの習慣をもう一度。明日から10月。暑さも少しずつ落ち着き、運動を始めやすい季節になってきました。To-raiでは、ダンベル・ストレッチ・ゴムトレーニング・体幹トレーニングなど、さまざまなトレーニングを取り入れています。大切...
30/09/2026

10月から、カラダの習慣をもう一度。

明日から10月。

暑さも少しずつ落ち着き、運動を始めやすい季節になってきました。

To-raiでは、ダンベル・ストレッチ・ゴムトレーニング・体幹トレーニングなど、さまざまなトレーニングを取り入れています。

大切なのは、ただ頑張ることではなく、
自分に合った運動を続けること。

ダイエットだけではなく、筋力アップ、体力づくり、柔軟性、健康維持など、目的は人それぞれ。

10月をきっかけに、
もう一度カラダと向き合ってみませんか？

今月も無理なく一歩ずつ ^_^

東大宮駅前のパーソナルトレーニング To-rai

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【台風が多い時期こそ、ストレッチ^_^】天気が不安定になるこの時期。気圧の変化などで、「身体がだるい」「肩や首が重い」「疲れが抜けない」「なんとなくスッキリしない」と感じることはありませんか？そんな時こそ、ゆっくりストレッチを^_^首・肩・...
29/09/2026

【台風が多い時期こそ、ストレッチ^_^】

天気が不安定になるこの時期。

気圧の変化などで、

「身体がだるい」
「肩や首が重い」
「疲れが抜けない」
「なんとなくスッキリしない」

と感じることはありませんか？

そんな時こそ、ゆっくりストレッチを^_^

首・肩・背中・股関節まわりを無理なく伸ばしながら、ゆっくり呼吸。

身体の緊張をほぐして、リラックスする時間をつくりましょう。

ポイントは「頑張りすぎないこと」。

気持ちよく伸びるところで15〜30秒ほど、呼吸を止めずにゆっくりと。

天気に左右されやすい時期だからこそ、
運動だけではなく「身体を整える時間」も大切です^_^

To-raiでは、トレーニングだけでなく、一人ひとりの身体の状態に合わせたストレッチや身体のメンテナンスも行っています。

無理なく身体を整えて、元気に過ごしましょう^_^

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トレーニングの成果は、ジムの中だけじゃない。筋肉がついた。体重が減った。体力がついた。もちろん、それも大切な変化。でも、本当の成果は普段の生活の中に出てくることがあります^_^階段が楽になった。長く歩けるようになった。疲れにくくなった。旅行...
28/09/2026

トレーニングの成果は、ジムの中だけじゃない。

筋肉がついた。
体重が減った。
体力がついた。

もちろん、それも大切な変化。

でも、本当の成果は
普段の生活の中に出てくることがあります^_^

階段が楽になった。

長く歩けるようになった。

疲れにくくなった。

旅行を楽しめるようになった。

好きなことを続けられるようになった。

トレーニングは、
「鍛えること」がゴールではありません。

その先にある
毎日を元気に過ごすことが大切。

今日のトレーニングが、
これからの毎日につながります^_^

#東大宮 #さいたま市 #見沼区 #東大宮駅 #パーソナルトレーニング #加圧トレーニング #運動習慣 #健康づくり #体力づくり #筋力アップ #トレーニング

スポーツの秋、トレーニング始めませんか？少しずつ暑さも落ち着いて、身体を動かしやすい季節になってきました^_^「運動したいけど、夏は暑くてなかなか……」そんな方も、これからが運動を始めるチャンスです。ウォーキングなどの有酸素運動から、筋力ト...
27/09/2026

スポーツの秋、トレーニング始めませんか？

少しずつ暑さも落ち着いて、身体を動かしやすい季節になってきました^_^

「運動したいけど、夏は暑くてなかなか……」

そんな方も、これからが運動を始めるチャンスです。

ウォーキングなどの有酸素運動から、筋力トレーニング、ストレッチまで。

大切なのは、無理をすることではなく、自分の身体に合わせて続けること。

To-raiでは、一人ひとりの目的や体調に合わせてトレーニング内容を考えています。

スポーツの秋。

気持ちよく身体を動かして、これからの季節を元気に過ごしましょう^_^

「運動を始めたいけど何をしたらいいかわからない」

そんな方もお気軽にご相談ください。

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回数を増やせばいい？トレーニングでは、「何回やったか」を気にしがちです。でも、本当に大切なのは回数だけではありません。・どんな運動をするのか・正しく身体を動かせているか・どこを使っているのか・自分の目的に合っているか・今の身体の状態に合って...
25/09/2026

回数を増やせばいい？

トレーニングでは、
「何回やったか」を気にしがちです。

でも、本当に大切なのは
回数だけではありません。

・どんな運動をするのか
・正しく身体を動かせているか
・どこを使っているのか
・自分の目的に合っているか
・今の身体の状態に合っているか

例えば100回を何となく繰り返すより、
目的に合わせて10回を丁寧に行う。

そのほうが、意味のあるトレーニングになることもあります。

「たくさんやる」から
「必要なことをしっかりやる」へ。

トレーニングは、回数だけを競うものではありません。

大切なのは、何回やったかより、何のためにやったか。

To-raiでは、一人ひとりの目的や身体の状態に合わせたトレーニングを大切にしています^_^

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リハビリから、ガッツリトレーニングまで^_^To-raiには、さまざまな目的の会員様がいらっしゃいます。怪我からの復帰を目指して身体を動かす方。体力や筋力を維持したい方。ダイエットを頑張る方。そして、しっかり負荷をかけてガッツリ鍛えたい方。...
24/09/2026

リハビリから、ガッツリトレーニングまで^_^

To-raiには、さまざまな目的の会員様がいらっしゃいます。

怪我からの復帰を目指して身体を動かす方。

体力や筋力を維持したい方。

ダイエットを頑張る方。

そして、しっかり負荷をかけてガッツリ鍛えたい方。

目的が違えば、必要なトレーニングも変わります。

だからこそ、

一人ひとりに合わせたトレーニング。

無理をしてはいけない時には無理をしない。

できるようになってきたら、少しずつ負荷を上げる。

そして、思い切り頑張れる方には、しっかりトレーニングする。

リハビリから本格的なトレーニングまで。

その人の「今」に合わせて、一緒に身体をつくっていきます^_^

身体を変えたい。
身体を動かしたい。
もっと強くなりたい。

そんな気持ちをTo-raiで応援します^_^

#パーソナルトレーニング #東大宮 #さいたま市 #見沼区 #東大宮駅 #リハビリ #筋力アップ #筋トレ #トレーニング #ダイエット #健康維持 #体力づくり #身体づくり #運動習慣

住所

見沼区東大宮5-41-3　藤川ハイム２F
Saitama-shi, Saitama
337-0051

営業時間

月曜日 09:00 - 22:00
火曜日 09:00 - 22:00
水曜日 09:00 - 22:00
木曜日 09:00 - 22:00
金曜日 09:00 - 22:00
土曜日 09:00 - 22:00
日曜日 09:00 - 22:00

電話番号

+81488727625

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