03/10/2026
こんにちは、SPORTS＋です！
今回は、身体を整える必須栄養素「ミネラル」についてご紹介します！
ミネラルとは、タンパク質や脂質、炭水化物の働きをサポートをしますが、体内で合成することが出来ない栄養素の一つです。
具体的に身体ではどんな働きがあるのかというと、
①骨や歯などの組織を形成する構成材料。
②神経の伝達や筋肉の収縮をスムーズにコンディションを調整。
③食べたものをエネルギーに変える「酵素」の構成成分となり代謝をアップさせるサポートを担っています。
また、身体に必要なミネラルは全部で16種類とあり
「主要ミネラル」と「微量ミネラル」の２つに分かれています。
主要ミネラルは7種類でカルシウム、マグネシウム、カリウム 。
微量ミネラルは9種で鉄、亜鉛、銅 などと多くあります。
どれも体内で欠かせない栄養素ですが、不足することで代謝が低下したりコンディションを整えられなかったりします。
今回お伝えした16種類のミネラルはそれぞれ大切な役割があります。次回は、各ミネラルのど働きがあるのかを簡単にご紹介していきます！
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