ストレッチアップ天満橋店

ストレッチアップ天満橋店 パートナーストレッチの施術　及び　体幹トレーニング ストレッチトレーナーによるペアストレッチ専門店です。
筋肉を柔らかくし、美しい姿勢を手に入れましょう！

02/10/2026

【坐骨神経痛が気になる方に｜お尻ストレッチ】

お尻の硬さ、気になってませんか？

四つん這いから脚をクロス。
反対の脚を斜め後ろへ伸ばします。

クロスした側のお尻に
じんわりストレッチを感じながら、
ゆっくり20秒伸ばしていきましょう。

無理に伸ばしすぎず、
呼吸を止めずにゆっくりと👌

#坐骨神経痛 #お尻ストレッチ #腰痛改善 #股関節ストレッチ #ストレッチ

28/09/2026

【呼吸が浅い人へ】

「もっと吸わなきゃ」より、
まずはしっかり吐くことから🌿

四つん這いになり、
身体を丸めながらゆっくり息を吐く。

肩が上がらないように、
首を長く保つのがポイント☝️

呼吸が浅い・肩こり・背中の張りが気になる方にもおすすめです！

#呼吸改善 #呼吸が浅い #肩こり改善 #背中ストレッチ #ストレッチ

25/09/2026

【背中スッキリ✨肩こり・腰痛対策】

背中がガチガチ、肩や腰が重い…
そんなときにおすすめの背中ほぐしストレッチ🙆‍♂️

① 脚を90°に曲げる
② 両手を重ねる
③ 息を吐きながら身体をゆっくり倒す
④ 無理のない範囲で少しずつ可動域を広げる

背中をゆっくり動かして、肩まわりや腰まわりもスッキリ✨

「背中が硬い」「肩こりが気になる」「腰痛対策をしたい」方はぜひ試してみてください😊

#背中ほぐし #肩こり改善 #腰痛対策 #背中ストレッチ #ストレッチ

21/09/2026

【反り腰改善ストレッチ🔥】

腰が反りやすい方や、腰の負担が気になる方におすすめ！

仰向けで腰を丸める動きを意識して、骨盤まわりを動かしていきましょう✨

📌やり方
① 仰向けに寝て、両手と両脚を持ち上げる
② 股関節と膝を90°に曲げる
③ 腰を丸めるように、膝を手に近づける
④ お尻が少し浮くくらい、ゆっくり腰を丸める

💡ポイント
✔️ 息を吐きながら腰を丸める
✔️ 反動を使わず、ゆっくり動かす
✔️ 腰に痛みが出る場合は無理をしない

反り腰が気になる方は、ぜひ試してみてください😊

#反り腰改善 #反り腰ストレッチ #腰痛対策 #骨盤ケア #ストレッチ

19/09/2026

【腰痛・反り腰が気になる方へ🧘‍♂️】

腰痛や反り腰が気になる方におすすめ！
座ったままできる背中・腰まわりのストレッチ✨

背中や腰まわりの柔軟性を意識して、身体をゆっくり丸めていきましょう🙌

🔹【ストレッチのやり方】
① 座った状態で両膝を抱え込む
② 息を吐きながら、背中を丸める
③ つま先を上げて、さらに身体を丸める

🔸【ポイント】
✔️ 息を吐きながらゆっくり丸める
✔️ 反動をつけず、無理のない範囲で行う
✔️ 呼吸を止めないように意識する

背中や腰まわりの柔軟性を高めたい方、反り腰が気になる方のセルフケアにおすすめです😊

腰痛や反り腰が気になる方は、ぜひ試してみてください！

※痛みが出る場合は無理に行わず、中止してください。

#腰痛 #腰痛改善 #腰痛ストレッチ #反り腰 #反り腰改善

14/09/2026

【反り腰・腰痛改善ストレッチ】

「腰が反りやすい」
「腰痛が気になる」
「姿勢が悪くなりやすい」

そんな方におすすめのストレッチ✨

① 脚を閉じて足首を持つ
② 足首を持ったまま、お尻をゆっくり持ち上げる
③ できるだけ脚がまっすぐになるように上げていく

ポイントは、無理に腰を反らないこと☝️
ゆっくり動かして、お尻やもも裏の伸びを感じましょう！

反り腰改善・腰痛対策・姿勢改善の習慣に◎

#反り腰改善 #腰痛改善 #腰痛ストレッチ #姿勢改善 #骨盤矯正

10/09/2026

【お尻の硬さ・股関節の動きが気になる方に🍑】

「お尻が硬い」「股関節が動かしにくい」
そんな方におすすめの簡単お尻ストレッチ！

① 仰向けになり、片足を反対の膝に乗せる
② 脚を抱えて、身体と足をゆっくり近づける
③ お尻が伸びる位置で呼吸しながらキープ

【ストレッチのポイント】
・お尻が床から浮かないように
・背中が丸まらないように
・無理に引っ張らず、気持ちいい範囲で

お尻の筋肉をゆるめて、股関節を動かしやすくしていきましょう！

#お尻ストレッチ #股関節ストレッチ #お尻の硬さ #股関節の硬さ #ストレッチ

08/09/2026

【猫背・肩こり改善🔥】

背中が丸まって、肩がガチガチになってない？

ストレッチポールを横向きにして、肩甲骨の下に当てて寝転びます。

そこから👇
① 身体を丸めるように起き上がる
② ゆっくり元の位置に戻る
③ 背中を動かすことを意識して繰り返す

肩甲骨まわりと背骨を動かして、猫背・肩こり対策に✨

「最近、背中が動かしにくい…」という人にもおすすめ！

無理のない範囲でゆっくり行ってみてください🙌

#猫背改善 #肩こり改善 #肩甲骨ストレッチ #背中ストレッチ #ストレッチポール

04/09/2026

【腰痛対策は「腹圧」がポイント🔥】

腰が反りやすい人、腰まわりが不安定な人におすすめ！

仰向けに寝て両手を天井へ🙌
両脚を上げて膝を伸ばしたら、片脚ずつゆっくり下ろして床にタッチ。

⚠️ポイント
・腰を反らさない
・お腹に力を入れて体幹を安定させる
・ゆっくりコントロールする

難しい場合は、膝を曲げて行ってもOK👌

「腰をほぐしてもスッキリしない…」
そんな人は、腹圧を使って腰を支える力もチェックしてみよう！

#腰痛対策 #腰痛改善 #腹圧 #体幹トレーニング #ストレッチ

31/08/2026

【肩こり改善ストレッチ｜肩甲骨・胸まわりを動かす】

肩こりや首こりでお悩みの方におすすめ！

横向きに寝て、股関節と膝を90°に曲げます。
胸をゆっくり開きながら、深く呼吸しましょう。

胸まわりが硬くなると、肩や首に負担がかかりやすくなることも。

「肩が重い」「首がつらい」「肩甲骨が動かしにくい」
そんな方は、無理のない範囲で試してみてください✨

慣れてきたら、軽い重りを持って行うのもおすすめです！

#肩こり改善 #肩こりストレッチ #首こり #肩甲骨ストレッチ #姿勢改善

住所

大阪府大阪市中央区大手前1丁目6-8 光養ビル904号室
Osaka, Osaka
5400008

営業時間

月曜日 11:00 - 21:00
火曜日 11:00 - 21:00
水曜日 11:00 - 21:00
木曜日 11:00 - 21:00
金曜日 11:00 - 21:00
土曜日 11:00 - 21:00
日曜日 11:00 - 21:00

電話番号

+81665850777

ウェブサイト

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