body labo honmon

こんにちは✨😃❗

body labo honmon 浮田です✨

今回はバックエクステンションを行う上でのワンポイントアドバイスをお話しします❗

前屈した状態から殿筋・ハムストリングスの力を使って元の位置まで戻るバックエクステンションですが、戻ったところで2～3秒程キープして殿筋にしっかり力を入れましょう✨

こうすることにより殿筋の収縮を、より意識できます❗

イメージとしてですが、お尻の間に鉛筆を挟み、その鉛筆をギュッと締めるような意識を持つと良いでしょう✨

バックエクステンションを行う際は、是非試してみて下さい❗

当店のパーソナルトレーニングでは、こうした「正しいフォーム」はもちろん、お一人お一人の身体の硬さや骨格に合わせた細かなフォーム修正を大切にしています❗

谷町四丁目で整体院、ピラティススタジオ、パーソナルジムをお探しの方は、ぜひ『body labo honmon』にお越しください✨
整体の知見も活かしたアプローチで、安全かつ効果的な身体作りをサポートします❗

ではまた👋

【整体×ピラティス×パーソナルジム body labo honmon 】

〒540-0025 大阪府大阪市中央区徳井町１丁目３−１４ セントレ恒榮 401
https://maps.app.goo.gl/iqErYs4KjpNVrXrD7

☎050-1808-3419

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こんにちは✨😃❗

body labo honmon 浮田です✨

【台風接近時の営業について】
来週の6/2(火)～6/3(水)にかけて台風6号が関西に接近する予報ですが、当店は通常通り営業予定です❗

当日ご来店予定の方は、気を付けてお越しください🙂‍↕️

もし、天候により外出が困難な場合は、無理をなさらずお休みいただいて結構ですので、遠慮せずご連絡ください🙂‍↕️

谷町四丁目で整体院、ピラティススタジオ、パーソナルジムをお探しの方は、ぜひ『body labo honmon』にお越しください✨
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ではまた👋

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エイチジンフレッシュ✨️

残り僅かですが在庫ありますので、試してみたいという方はDMよりお問い合わせください。

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こんにちは✨😃❗

body labo honmon 浮田です✨

本日もバックエクステンションを行う上での注意点についてお話したいと思います。

今回お伝えしたいポイントは『腰を反らし過ぎないように注意❗』です。

前屈みの状態から元の位置まで戻す動作をするバックエクステンションですが、戻した際に腰を大きく反らしている方をよくお見かけします🤔

腰の筋肉を鍛えるために、背骨の可動域を十分に意識して、無理のない範囲で行う分には問題ありませんが、大きく反ることによって腰を傷めてしまう可能性が高くなってしまいます💦
※実際に私も傷めたことがあります😅

殿筋～ハムストリングスを意識して鍛えるためには、体幹から下肢までが一直線になる所でストップしましょう✨

次回の投稿はバックエクステンションでのワンポイントアドバイスを投稿したいと思います❗

当店のパーソナルトレーニングでは、こうした「正しいフォーム」はもちろん、お一人お一人の身体の硬さや骨格に合わせた細かなフォーム修正を大切にしています❗

谷町四丁目で整体院、ピラティススタジオ、パーソナルジムをお探しの方は、ぜひ『body labo honmon』にお越しください✨

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こんにちは✨😃❗

body labo honmon 浮田です❗

以前にご紹介したバックエクステンションですが、行う上での注意点をお話したいと思います❗

今回お伝えしたいポイントは『前に屈むときの深さ』です。

一度前に屈むバックエクステンションですが、屈む角度が浅いとハムストリングス(太ももの裏)や殿筋(お尻の筋肉)にストレッチが入りません💦

これでは腰にばかり負担がかかってしまいます😣

しっかりと深く屈んで、ハムストリングス～殿筋が伸ばされるのを意識して行いましょう✨

気をつけていただきたいポイントは他にもございますので、次回も注意点についてお話をしたいと思います❗

当店のパーソナルトレーニングでは、こうした「正しいフォーム」はもちろん、お一人お一人の身体の硬さや骨格に合わせた細かなフォーム修正を大切にしています❗

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こんにちは✨😃❗

body labo honmon 浮田です✨

今回ご紹介したいトレーニングは背筋～お尻・太ももまでしっかり鍛えることができる種目『バックエクステンション』です❗

バックエクステンションは床にうつ伏せになって行う方法やウェイト(重り)を使って行う方法など様々なやり方がありますが、今回は当店にも置いているエクステンションベンチを使った方法を説明したいと思います😊

①まずエクステンションベンチのフットバーに足をかけ、パッドに股関節～太ももがあたるようポジショニングします。

②体幹は真っ直ぐのまま、股関節を軸にお辞儀をするように前屈します。

③前屈したところからお尻、太ももの筋肉を使って元の位置まで戻ります。

大まかな説明となりましたが、次回より詳しいやり方や注意点をお話していきたいと思います❗

当店のパーソナルトレーニングでは、こうした「正しいフォーム」はもちろん、お一人お一人の身体の硬さや骨格に合わせた細かなフォーム修正を大切にしています❗

谷町四丁目で整体院、ピラティススタジオ、パーソナルジムをお探しの方は、ぜひbody labo honmonにお越しください✨
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こんにちは✨😃❗

body labo honmon 浮田です✨

来週はGWですが、当店は通常通り営業いたします❗
しかし、残念ながらご予約が埋まっているため、新しく予約をお受けすることができません💦

GW以外の日程ですと空いている枠はございますので、整体、ピラティス、トレーニングにご興味のある方は、是非お問い合わせください✨

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こんにちは✨😃❗

body labo honmon 浮田です✨

今回は、以前ご紹介したマーメイドスワンの注意点をお話したいと思います❗

意識していただきたいポイントは『背中が丸くならないように❗』です

体幹を捻ってバーを両手で持つ際に背中を丸めて猫背姿勢になってしまう方が多いです😖

これでは股関節や体幹に、ストレッチがかかりにくくなってしまいます💦

背筋をしっかり伸ばした状態でバーを持ち、プッシュしましょう✨

次回はマーメイドからマーメイドスワンまでの動画をご紹介したいと思います✨

宮岡トレーナーのお手本フォームを楽しみにしていて下さい🤣

ではまた👋

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