Soir-ee ソワレ

梅雨が明けましたね
【アーユルヴェーダ的 梅雨明けの過ごし方】

梅雨が明けると一気に気温が上がります

アーユルヴェーダでは、この時期は「ピッタ(火)のエネルギー」が急激に高まりやすい季節

そのためイライラしやすい、肌が赤くなりやすい、口内炎ができる、暑さに弱くなる、胃がムカムカする
といった症状が現れやすくなります

だからこそ、この時期は「火」を増やしすぎないことが大切

おすすめの過ごし方

・辛いものや香辛料を摂りすぎない
・揚げ物やアルコールは控えめに
・冷たいものを摂りすぎるのではなく、体にこもった熱をやさしく逃がす食事を心がける
・胃腸に負担をかけない、消化のよい食事を選ぶ

暑いからといって冷たい飲み物や食べ物ばかりに頼ると、消化力が弱まり、夏バテの原因になることもあります
体を冷やすのではなく、体の熱を上手に逃がす
それがアーユルヴェーダが教えてくれる、夏を心地よく過ごす知恵です


#大阪ヨガ
#グループレッスンヨガ
#パーソナルヨガ
#天満ヨガ

韓国の市場で出会った
店内でその場で搾るごま油

あの香りと濃さに感動していたら
なんと大阪でも味わえるお店ができていました

機械からじわっと搾られていく
黄金色のごま油
香ばしい香りだけで
もう食欲が止まらない

スーパーで買うごま油とは
まるで別物

素材の力ってこういうことかと
一口でわかる美味しさです

お伝えしたいのは
ヨガのポーズそのものではなく
長年の腰痛や膝痛や肩こり
怪我による不調
その原因となる
「身体の使い方」を
根本から変えていきます

Takako method yoga
group lesson
大阪天六「本庄会館」
京都河原町「スタジオアッシュ」
90分　3,000円

渡韓歴30年以上でも観光客魂に刺激をくれる市場

#清涼里青果物卸売市場
#チャメ
#韓国マクワウリ

変化を許容できる人は運がいい

なぜならチャンスに出会う確率を
自ら上げ続けているからなんです

知っている世界の中だけで拾えるものは
いずれ枯渇する
だからこそ知らない世界へ出ていく

新しい場所へ行く
新しい人に会う
新しい考え方に触れる

そうやって運の流れは広がっていくんですね

「運は人が運ぶ」

運をつかむため自然に無意識に努力出来る環境で育ってきた人でなくても、人生は何歳からでも変えられる

脳には可塑性があるので見ている世界を変えれば思考が変わる
新しい回路が定着するまでにはおよそ3週間

変わりたいなら今日までと少し違う選択を3週間続けてみましょう

運は待つものではなく、動いた先でつかむものなんですね

今日のカラダは
昨日までの食事や運動の積み重ね
今の人間関係は
これまでの言葉や行動の積み重ね
今の収入や仕事も
過去の選択の積み重ね

今の状態は良くも悪くも
過去に蒔いた種の結果

ということは
「未来はまだ蒔いていない種で変えられる」ということ

今の現実だけを見て一喜一憂するのではなく
「これからどんな種を蒔くか」
に意識を向けましょ

私の口癖は「よしっ！」です

いつでもどこでも何にでも
ひとつ動作が終わると
「よしっ！」と小さくうなずき
自分に許可を与えます
自分を褒めます

根拠なく自己肯定感を上げるにはもってこい

でもどちらかというと「自分との信頼関係を作る」に近い

自己価値って派手な成功より
自分を裏切らなかった回数、自分を雑に扱わなかった回数で育っていくから
「私は私をちゃんと見ている」の積み重ねで上がっていくことが多いのではと思います

【Takako method yoga】

ヨガを20年教え続けたスキルと
解剖学オタク
そして東洋医学やアーユルヴェーダ

日常に取り入れやすいデトックス法などカラダの状態に合わせたヨガのカタチをご提供しています

ひとりひとりにぴったりあったシークエンスを創造し、ヨガ未経験者でもしっかり効果があらわれるレッスン
そしてアスリートの方やインストラクターとして活躍されている方にも指導するクオリティの高いレッスンです

脳っておもしろくて「思い出そう！」って前のめりになるほど逆に出てこなくなることありますよね

で、食器を洗ってる時みたいな、半自動で手を動かしてる時にふっと出てくる

あれは脳の力みが抜けて、別のネットワークが働き始めるからとも言われてます

「思い出せない＝脳がダメ」じゃなくて
「詰まってた回路が流れ始めた」に近い

散歩
お風呂
運転
ヨガ
トイレなど

急に答えが降りてくる

私、シャワー中によくあります

脳のぼーっとしてる時の回路が動きやすくなり、バラバラだった情報が急につながる

人って考えてる時より巡ってる時のほうが案外いい答えに辿りついたりするんです

#ヨガ大阪
#脳活
#発酵食品で腸活

「腸活してるつもり」が
実は腸を乱してることも

糖が主体の加糖ヨーグルトや乳化剤入りの加糖乳酸飲料
“乳酸菌入り”を売りにした甘い加工食品など

これらは“なんとなく健康そう”に見えるだけで毎日続けば腸内環境より先に血糖値と依存性を育ててしまう

過剰な糖、添加物、食べすぎ、ストレス、睡眠不足など
巡りを止めるものを減らすだけで、炎症は減り身体はかなり変わる

腸活は高いサプリや流行りの食品より
・ちゃんと噛む
・ちゃんと動く
・ちゃんと寝る

この地味な積み重ねの方が圧倒的に効く

“健康風マーケティング”に胃袋ごと持ってかれないように

電通戦略十訓
1.もっと使わせろ
2.捨てさせろ
3.無駄使いさせろ
4.季節を忘れさせろ
5.贈り物をさせろ
6.組み合わせで買わせろ
7.きっかけを投じろ
8.流行遅れにさせろ
9.気安く買わせろ
10.混乱をつくりだせ

1970年、日本最大の広告代理店「電通」がモノを消費させるための行動心理に基づいたマーケティングの指針

私たちは広告代理店の戦略の「手のひらの上」で50年以上も泳がされ続けて、いまだに消費するために一生懸命働き続ける

時代は地から風の時代に変わって大量消費より
情報、体験、感性、つながり
どれだけ持つかより
どう感じて生きるか

資源は有限ですし
これからも季節は感じ続けたいですね

いろいろ旬のものをいただいて春を感じてます
ありがとうございます

いい素材のものをシンプルに食すため
いい調味料作りは欠かせません↓
甘麹　塩麹　中華麹　醤油麹　玉ねぎ麹