ATL Workout

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年齢なんて関係ない
いつまでも魅せる背中になろう
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今年で60歳のお客様
かれこれ４年近く毎週欠かさず通ってもらってます。

職業柄、腰を痛めており腹筋をしてもお腹が効かずに腰が痛くなるばかりでした。

しかしトレーニングが習慣になってくると腰痛も改善。さらに支えはありながらも懸垂もできるようになりました。

年齢なんて関係ありませんね！！

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■ダイエットで悩む女性へ

運動経験ないし…
自分なんて…
ダイエットでは失敗ばかりだし…

と『自分』を責めがちです。

自分を責めるのはやめましょう。

悪いのはダイエットの方法です。

ダイエットの方法には人によって合う、合わないが必ずあります。

だからこそ糖質だけ減らして短期間で痩せようとしてもすぐにリバウンドをするんです。

あなただけのダイエット法を見つけて今度こそ、綺麗に変わりませんか？

女性トレーナーがダイエットを担当します。
男性トレーナーはちょっと…と感じてる女性をお待ちしております。

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"大分の美意識の高い女性達が密かに通うATL"
🔸女性専用パーソナルトレーニング
ダイエットは女性コーチ担当
🔸女性専用少人数制ダイエットスクール
女性だけの空間でトレーニング
🔸自宅訪問、スタジオ、オンライン
オンラインは月額3250円
🔸今なら体験は無料で対応してます
お問い合わせはDM又は公式LINEのみ受付
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ATLは痩せるのではなく『綺麗になる』
パーソナルコースが終わってもリバウンドしない
担当コーチ　KANA
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★パーソナル2ヶ月コースからその後少人数スクールへ（2ヶ月経過）
体重➖1.6kg
体脂肪率➖2.6%
ウエスト　➖3.5→➖4.5
骨盤周り　➖5→➖5.5
ヒップ　　➖3.5→➖4
あしの付け根➖2→➖4

★運動歴を教えて下さい　

中学　水泳部
社会人　ジム3年間
　　　プールとレッスン参加
　　　週1-2回ペース

★ パーソナルトレーニングをはじめた理由やきっかけは？

太もも、お尻痩せをしたくて、家トレなどもしてみたが、なかなか自分の力では鍛えることができなかったので、しっかりトレーナーさんにみてもらいたいと思いました。

★ トレーニングをしてみての感想　

1対1ということで、正しいフォームや自分の弱い部分など細かく丁寧にみていただけました。それまでの家トレでは効果がでないはずだ！と思いました。自分のクセや気をつけなければいけない生活習慣なども指導していただいて、生活を見直すこともできました。

★ トレーニングをはじめてどのような効果や変化（体型やメンタルも含めて）を感じましたか？

太もも裏のセルライトが消えました！日常生活の中で歩くことや食生活にも意識するようになりました。

★ 変化したことで1番嬉しかったことは？

この期間でここまでの変化が得られることが分かったこと。パツパツだったズボンに余裕がでたこと！顔が小さくなった！
嬉しいこと一つに絞れません。笑

★ これからトレーニングをはじめる人にアドバイスをお願いします

パーソナルトレーニングは、自分の身体をしっかりと見ていただけて、相談もできるので、トレーニング期間が終わったあとでも、そこで学んだことを生活や家トレに活かすことができます。最初は、料金面で少し勇気がいりましたが、たった２ヶ月でここまでの変化が得られたことや今後の生活に活かせることを得られたことは大きいです！
家トレやジムでなかなか結果がでない人には、おすすめです。

★ これからどうなりたいですか？
下半身をもう少し引き締めていけたらと思います。

★ トレーナーにもっとこうしてほしい、こうされて嬉しかったなどございましたらお聞かせ下さい

どんな些細な質問や悩みにも丁寧に答えてくださいました。トレーニング中、かなりきつい時もあるのですが、先生の励ましやお褒めの言葉がうれしくてどうにか頑張れました‼︎

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ATLはパーソナルコースが終了しても楽しく続けられる少人数スクールがあります。
アンケートありがとうございました😊

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"大分の美意識の高い女性達が密かに通うATL"
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お客様の変化
担当コーチ　AMANE
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体重　　　　-7.4kg
オンラインパーソナルのお客様

⭐︎オンラインパーソナルトレーニングを始めた理由やきっかけは？

▪️体重増加とボディラインの崩れが顕著に現れ出しました。大好きな洋服をキレイに着こなせなくなりつつありました。
40歳を過ぎているので、よりパーソナルに、自分に合ったトレーニングを受けたいと思い、入会しました。

⭐︎トレーニングをしてみての感想

▪️トレーナーが優しい。
ものすごく親身で優しい。
結果が出ましたし、とにかく楽しく続けられてるいます。　
嫌だと思ったことは一度もないし、これからも思わない。

トレーニングをはじめてどのような効果や変化(体型やメンタルも含めて)を感じましたか？

▪️メンタルは常に前向きになりました。出来ないことはないと。
体は、二の腕か細くなり、太もも（特に前もも）の張りが緩和されました。
靴のサイズもワンサイズちいさくなりましたし、パンツのウエスト2周折しないといけないくらい、効果出ました。

⭐︎あなたにとって運動とは？

▪️無になれるリフレッシュ、オシャレの軸

⭐︎1番うれしかったことは？

▪️ウエストや太ももがパンパンだった洋服が、スルッと着れてゆるっとなった事。洋服が似合う！と思える様になったこと。

⭐︎これからさらに絞りたい部位は？

▪️ウエストくびれ、お腹周り、二の腕、太もも

⭐︎これからトレーニングをはじめる人にアドバイスをお願いします。

▪️考えるより、やってみて。

ATLは他のスクールにはないトレーナーがいるので安心。
痩せると毎日が別次元に楽しくなる。

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スタジオに通えなくても正しいダイエット法があれば綺麗に痩せていきますね！
アンケートありがとうございました😊
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"大分の美意識の高い女性達が密かに通うATL"
🔸女性専用パーソナルトレーニング
ダイエットは女性コーチ担当
🔸女性専用少人数制ダイエットスクール
女性だけの空間でトレーニング
🔸自宅訪問、スタジオ、オンライン
どんなトレーニング方法も対応可能
🔸今なら体験は無料で対応してます
お問い合わせはDM又は公式LINEのみ受付
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お客様の変化
担当コーチ　MISAKO
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体重　　　　-8.8kg
体脂肪率　　-4.6%
ウェスト　　-10cm
おへそ　　　-8.8cm

⭐︎パーソナルトレーニングを始めた理由やきっかけは？
→学生時代から太り始めて、20歳過ぎてからはずっと口癖が痩せたい、ダイエットしたいでした。言うだけで行動に移せず私にダイエットは無理なんだと諦めながら、社会人になってさらに20キロ以上太ってしまいました。

家族からも体のことを心配され、退職を機に時間に余裕もできたので、人生最後の本気のダイエットと思いネットで検索してATLを見つけて申込みしてみました。

⭐︎トレーニングをしてみての感想
→初日の体験は本当に驚くほどきつかったです。運動というものをまともにしていなかったので、太りきった身体でランジをやったときは脚が震えました。それでもマンツーマンで行える魅力と、体験だけで終わるのはもったいないと思えたのですぐ申込みをしました。週2回続けていくうちに、脂肪の奥にある筋肉が目覚めていくのを実感できましたし、何よりミサコ先生が私のペースに合わせてトレーニングを行ってくれたので、途中でもうやめようと諦めることはなかったです！

⭐︎トレーニングを始めてどのような効果や変化(体型やメンタルも含めて)を感じましたか？
→まず食事管理やアドバイスをして頂いて、必要な栄養や食べるべき食材についての知識を得ることができました。
どれだけ偏った食事をしていたのかを改めて見直すことができました。
食事のコントールがうまくいくと面白いように体重も減り、ますますトレーニングがしやすくなりました。
ストレッチポールに乗るだけできつかったのが、体重が落ちてくると少しずつ動けるようになってきて自信がついてきました。
また、規則正しい生活、食事、週2回のトレーニングの生活に変えてから生理痛や肩こりがなくなりました。
考え方も前向きになりましたし、幸せホルモンが増えていってるのかな？と思えるほどでした。

⭐︎全体を通しての感想
本当に勇気を出してATLに入ってみて良かったです！勝手なイメージで、ATLに入られてる方は運動も得意で、ストイックそうなので、こんなに太っている自分はトレーニングについて行けないかもと半ば諦めに近い状態でした。
でも実際は、私のペースにあわせて頂いてとても楽しく運動できましたし、トレーニングに通っている自分を好きになることができました。
食事も必要な栄養素がわかると、自然とタンパク質や野菜中心に無理なく切り替えられました。
もっと食事制限がきつくて食べられないものばかりと思っていましたが、お米もたべてましたし、より食材そのものをおいしいと感じられる味覚に変わっていったと思います。

⭐︎1番うれしかったことは？
3ヶ月で5キロくらい痩せられたらな…と思っていましたが、結果は8キロ以上痩せることができました。
さらに筋肉量はほとんど落とさないまま、体脂肪率が減っていったのが嬉しかったです。周りの友人・知人からも痩せたね、絶対にできなかった、ウエストインして服を着られるようになったことが感激です！それと内腿にできていた赤色の肉割れの線が消えて、目立たなくなったことが驚きです。

・これからトレーニングを始める人にアドバイスをお願いします
私もまだまだ理想の体重にはなれていませんが、ATLに通えばただ体重という数字を減らすダイエットという概念が変わると思います。
体重が減っていくことの喜びももちろんですが、筋肉がついて引き締まっていったり、身体が軽くなったりすることで今までよりも楽に動けるようになることを体感できると思います。
私は階段を登るだけで息切れしていましたが、今は駆け上がれるほどになりました。
今後はダイエットももちろんですが、年齢を重ねても動ける身体でいられること、を目標に引き続き頑張っていきたいです。
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皆さんがキレイに痩せており、本当に嬉しいです。
アンケートありがとうございました😊

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ダイエットは女性コーチ担当
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お客様の変化
担当コーチ　.yo8
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体重　　　　-7.8kg
体脂肪率　　-4.5%
ヒップ　　　-10cm

⭐︎パーソナルトレーニングを始めた理由やきっかけは？

▪️結婚式のために、ダイエットを始めたいと思い始めました！すでに入会していた親戚に紹介してもらい、ATLを知りました😊

⭐︎トレーニングをしてみての感想

▪️自分が生活しているときに動かせていない部分が多くあることに驚きました！また、運動をして、筋肉痛が来たときに達成感がありました！

⭐︎トレーニングをはじめてどのような効果や変化(体型やメンタルも含めて)を感じましたか？

▪️周りの人からも痩せた？と言われることが増え、自分の体が前よりも少し好きになれてような気がします☺️

⭐︎あなたにとって運動とは？

▪️健康に過ごすために必要なこと

⭐︎1番うれしかったことは？

▪️周りの人からの痩せた？の声と、今まで入らなかったドレスやズボンがスッキリ入るようになった時にはとても嬉しかったです

⭐︎これからさらに絞りたい部位は？

▪️お腹周りとお尻と肩周りをさらに絞りたいです🔥

⭐︎これからトレーニングをはじめる人にアドバイスをお願いします。

▪️今まで絶対に痩せるなんて無理と諦めていましたが、優しいコーチの励ましや、細やかな食事管理、運動の大切さなど、たくさんのものを得ることができましたよ！

結婚式までに自分史上最高のカラダへ✨
アンケートありがとうございました😊

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お客様の変化
担当コーチ　KAORI
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体重　　　　-6.8kg
ウェスト　　-11.5cm
ヒップ　　　-6.5cm

ダイエット広告のビフォーアフターが本当に実在するだ！と母に言われました◎

中学校卒業とともに部活を辞め、食べたい物を好きなだけ食べる生活をしてきました。
ついに私もライブイベントを控え、
私に必要なものは高価な美容商品ではなく、ダイエットだと思いました。
そこで一大決心をして、助けを求めたところがATLでした。

KAORIコーチはどんな時でも、
私のモチベーションが維持できるよう心身のケアをしてくれました！
その結果、今、痩せることの出来た自分がいます。
感謝の気持ちでいっぱいです！
本当にありがとうございました♪

ATLでやれば女性は変わりますね✨
アンケートありがとうございました😊

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お客様の変化
担当コーチ　KANA
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3ヶ月でこの変化はすごい✨
体重　　　　-9.7kg
ウェスト　　-16cm
アンダー　　-10cm
ヒップ　　　-9cm

★運動歴を教えて下さい★
→大人になってからは、特にありません。
　ゆるっと週1回ぐらいヨガをしていた時期が3年ぐらいあります。

★パーソナルトレーニングをはじめた理由やきっかけは？
→40才になる前に少し頑張ってみようかなぁと思いました。仕事も今年は落ち着いてそうだし、コロナな影響で飲み会もないので、頑張るなら今かと思いました。

★トレーニングをしてみての感想　
→だんだんと出来ることが増えてきて、楽しくなってきました。
トレーニングのフォームを直してもらうとキツさと筋肉にきいている感じが全然違うので、すごいなぁと思いました。　　　　

★トレーニングをはじめてどのような効果や変化（体型やメンタルも含めて）を感じましたか？
→お腹と腰周りがスッキリしてきました。体型的にお尻がないかと思ってたのですが、お尻がだんだんと出来てきました。
朝の目覚めが良くなった気がします。

★変化したことで1番嬉しかったことは？
→首が長くなって、肩幅が狭くなったことです！

★これからトレーニングをはじめる人にアドバイスをお願いします
→最初の1ヶ月が慣れなくて、辛いなあと思うこともありましたが、2ヶ月、3ヶ月と続けるうちにちょっとずつ習慣になってくるかなぁと思います。
(今、終わって油断中ですが…)

本当に素晴らしい結果です。
アンケートありがとうございました😊
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二の腕を細くするなら背中を鍛えよう


お客様の背中がとてもキレイになりました

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⭐︎背中を鍛えるメリット⭐︎
☑︎肩こり、首こりが解消
☑︎肩甲骨が浮き出てくる
☑︎二の腕の付け根が細くなる
☑︎美姿勢になれる
☑︎いつの間にかくびれもでてくる

◆肩こりと二の腕を細くしたい女性は背中から鍛えていきましょう。きっと肩甲骨がキレイにでてきて姿勢も良くなりますよ。
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👉明日からできること
①起床後ストレッチポールにのる
②どこかに30秒ぶら下がる

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ストレス食いはなんの解消にもならない
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👇ストレス食いチェックリスト👇
☑︎お腹が空いてないのに食べてしまう
☑︎無意識のうちにお菓子を空にしている
☑︎イライラすると食べてしまう
☑︎カバンの中にいつもお菓子がある
☑︎味わずにたくさんの量をたべる
☑︎気晴らしに食べることを求めてしまう
⚠️１つでも当てはまれば要注意⚠️
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まわり回って食べることはストレス解消どころかストレスを増やすことに気づいたそうです。
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🍩食べること以外ストレス解消法7つ🍩
①趣味に没頭
②1人の時間を作る
③お風呂にゆっくりはいる
④あたたかい飲み物をのむ
⑤１日７時間の睡眠
⑥アロマの香りを楽しむ
⑦深呼吸をする
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どうしても食事を管理できない方は
各コーチにご相談ください。
３０日の食事管理とやってますよ〜
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ねこぜってわるいの？？
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猫背がわるいのではなく、、、
"巻き肩がヤバい"

猫背と巻き肩、同じようでちょっと違います。

🔸どんな人が巻き肩になるの？
・スマホ依存症
・常に下を向いてる
・長時間のデスクワーク

🔸巻き肩になると…
・呼吸が浅くなる
・筋肉が上手く活動しなくなる…

👉ということは…
太りやすく、痩せにくいカラダになります💦
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🔸こんな人は巻き肩かも？？
・運動してるのに、痩せないな〜
・体重減ったのに体型が変わらないな〜
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🔸そんな方には無料でプロのアドバイスが受けることができます。

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