YOGA AMA

この前、

レッスン前に何人かで話していた時に、

「昔より疲れやすくなった気がする」

そんな話題になりました。

年齢のせいかな、
と思ってしまいがちですが、

身体は使い方や動かし方でも
ずいぶん変わります。

からだ作りYogaでは

柔らかさを競うのではなく、

呼吸をしながら全身を動かし、
身体を支える力を育てていきます。

終わったあとに感じるのは、

達成感というより

「なんだか動きやすい」

そんな感覚です。

将来も元気に歩きたい。

そんな方におすすめのクラスです。

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からだ作りYoga

毎週月曜日
13:00〜14:00

kinko
68
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【今週のブラックボード】


忙しい時ほど、

あれしてこれして、
あれやらなきゃ
何とかしなきゃ。

そんなふうに
頭の中がいっぱいになってしまったり。

でも、
心に余裕がなくなっている時は、

物事を必要以上に難しく考えてしまったり、
視野が狭くなってしまったりすることもあります。

そんな時は、
まず1分だけでもいい。

深呼吸をしてみる。

呼吸を整えるためというより、

忙しく動き続けている思考を
少し休ませるために。

頭と心に少し余白ができると、

今まで見えていなかった選択肢が見えたり、
気持ちが落ち着いたり、

同じ出来事でも違う角度から
見られるようになることがあります。

考えることをやめるのではなく、

落ち着いて考えるために。

まずは、
落ち着いてひと呼吸。

最近、体力が落ちたかも。
前より疲れやすいかも。

そんなふうに感じること、ありませんか？

でも、
いきなりしっかり運動するのは
ちょっとハードルが高い。

そんな方にちょうどいいのが、
このクラスです。

まずは呼吸を深めながら、
ゆっくり全身をほぐしていく。

固まっていた肩や背中がゆるんで、
少しずつ身体が動きやすくなっていきます。

それから
ほんの少しだけコアを目覚めさせる時間。

激しいトレーニングではないけれど、
「使っていなかった筋肉をつかっている感じ」
がちゃんとある。

頑張りすぎないけど、
リラックスだけじゃない。

そんな絶妙な1時間です。

運動が久しぶりの方も、
体力に自信がない方も大丈夫です。

毎週月曜日 11:00〜12:00
アーサナと呼吸を深めるヨガ
yayoi

【今週のブラックボード】


今の自分を変えたい。

そう思うことって
ありますよね。

ああなりたい。
こうなりたい。
これができたら。
って

あれこれ頭で考えていると
なんだか行動した気になってしまう不思議。
そんな経験有りませんか？
僕はよくありますw

でも、
行動しないまま考えているだけだと、
現状は変わりません。

もちろん
考えることが悪いわけではないんです。

慎重になることもあるし、
不安になることもあるし、
タイミングを見ている時だってあります。

でも、
実際に行動して
状況に変化をもたらしていかないと
現実的には何も変わらない。

うまくいくかどうかより、
やってみて何を感じるか。

思っていたのと違うなら、
また変えればいい。

最初から上手くいかなくていいんです。
その小さな一歩が、
未来の自分を変えていく。

たまごヨガを受けたあと、

「これ欲しい…！」

ってなった方、多いですよね。笑

そして、
手に入れた時はちょっと嬉しくて使ってみる。

でも数日後…

「あれ、どうやって使ってたっけ？」

気づいたらオブジェ化。笑

…お家でたまごブロック眠ってませんか？

すごくもったいないですよね〜。

せっかくなら、
お家でもたまごブロックを
しっかり使いこなしてほしい。

そんなaki先生の想いが
ぎゅっと詰まった2時間です。

レッスンで
「気持ちいい〜」
で終わっていたものを、

今回は
“自分でできる”
に変えていきます。

しかもテキスト付き◎

お家で見返せるので

「やり方忘れちゃった」

がなくなります。

ちょっとした隙間時間に、
あの心地よさを
自分で作れるようになるのは嬉しいですよね。

✔ 毎週レッスンに来られない
✔ たまごヨガ気になってた
✔ ブロック持ってるけど眠ってる

そんな方、ぜひ☺️

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たまごブロック 1dayマスターWS

5/24（日）
11:00〜13:00

オリジナルテキスト付き

講師　aki


参加料　
一般　9,000円
会員　1チケット＋5,500円

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【今週のブラックボード】


もう無理。

そう思ってしまう時も
ありますよね。

なんで自分ばっかり。
なんでこんなことが続くんだろう。

心が折れそうになる時ほど
目の前のことが
すごく大きく見えてしまいます。

でも
そこで「無理」と決めてしまったら、
そこで終わってしまう。

やり方を変えてみる。
少しペースを落としてみる。
誰かに頼ってみる。

越え方は、ひとつじゃないはず。

あの時は大変だったけど、
振り返ると
あの経験があったから今がある。

そんなことって
意外と多いのかもしれません。

起きたこと全部に意味がある、
とまでは言い切れなくても

自分の成長につながるものに
変えていくことは、
きっとできるはずです。

なんとなく疲れが抜けないまま、
週末を迎えることがありませんか？

気づかないうちに、
呼吸が浅くなっていたり、
肩や首に力が入っていたり。

そんな時は、
アロマの力を借りながら、
少しゆるめる時間を。

金曜日のアロマリフレッシュヨガでは、
100%天然のアロマの香りに包まれながら、
呼吸と一緒にゆっくり身体を動かしていきます。

香りを感じると、
自然と呼吸が深くなって、
身体も少しずゆるんでいく。

頑張って動くというより、
気づいたら軽くなっているような時間です。

頭の中を少し静かにして、
身体も心もリフレッシュ。

週末を
少し軽やかな自分で迎えませんか？

金曜日 11:00〜12:00
アロマリフレッシュヨガ　Reiko
re.re.reiko

「ちゃんとしなきゃ」

そう思うえば思うほど、
苦しくなる時ががあります。

ちゃんとお母さんしなきゃ。
ちゃんと仕事しなきゃ。
ちゃんとご飯作らなきゃ。
ちゃんと掃除しなきゃ。

もちろん大事なことだけれど、
“ちゃんと” が増えすぎると、
心も身体も少し疲れてしまいます。

ヨガでは、
何かをちゃんとこなす時間というより、
今の自分に気づいていく時間を大切にしています。

今日はちょっと疲れているな。
呼吸が浅いな。
なんだか気持ちが急いでいるな。

それに気づけるだけでも、
少し力は抜けて
ほっとしていきます。

今週は、
ちゃんとすることより、
行動したことや
自分の変化や状態を観察できるくらい
自分に少しやさしくしてみましょう。

【今週のブラックボード】


「こんな小さなことで変わるの？」

そう思うようなことが、
意外と毎日を変えていくことがあります。

少し早く寝る。
深呼吸をする。
朝、少しだけ身体を動かす。

特別なことではないけれど、
小さな積み重ねは、
少しずつ身体や心に残っていきます。

ヨガでも
劇的に変えることより、
続けられることを大切にしています。

大きな変化は
突然起きるものではなく、
日常の小さな選択の中で
育っていくものなのかもしれません。

まずは、
「これならできそう」

そんな小さな一歩から。

休みが続いたあとって、
少し身体や気持ちが
重たく感じることがある。

リズムが変わると、
呼吸や感覚も、
少しずつズレていくからかもしれない。

だからといって、
急に戻そうとしなくても大丈夫。

まずは
今の自分がどんな状態なのか、
少し感じてみる。

呼吸は浅くなっていないか。
肩に力は入っていないか。
足の裏は、ちゃんと床を感じているか。

整えることは
頑張って変えることではなく、
今の自分に気づいていくこと。

今週は
その感覚を少しだけ
大切にしてみて。