フィットプラス　三鷹駅前店

フィットプラス　三鷹駅前店 【三鷹駅前！！たった30分のお手軽シェイプアップ♪】東京都三鷹市にご? ゲルマニウム温浴とサーキットトレーニングを組み合わせることによって、更に効果的に健康と美容を手に入れませんか？

01/10/2026

40代以以降は、誰もが感じている体の変化が
あります。

「疲れやすくなった」
「太りやすく痩せにくい」
「肩、腰、膝が重い」

これらは衰えではなく、メンテナンスが必要な
サインです

正しい姿勢で、無理なく動ける身体は、日常の
動きを軽くし、太りにくくなります。

大きな筋肉を増やすことではなく、使える身体
づくりが一番効果的です。

筋肉を肥大化することより、姿勢・体幹・関節
の連動を整えることを目標にしましょう。

フィットプラスでは、気持ちよく動ける体！
思ったように動ける体に焦点を当てています。

#サーキットトレーニング #三鷹駅南口 #運動不足解消 #健康管理 #腹筋

22/09/2026

腹筋☀︎背筋☀︎大臀筋☀︎ハムストリングスなどを
いっきに鍛えるエクササイズです。

フィットプラスでは、サーキットトレーニング
を行っていますが、そこにこだわらず自由に
トレーニングしています。

特に男性は、マシンより、ステップ台やこの
バランスボールなどを使った全身運動をメイン
にしています。

職業も、医師、教師、弁護士、ライター、CA
など様々ですが、皆さんコツコツトレーニング
を継続されています。

フィットプラスは10月で、三鷹にオープンして
22年目をを迎えます。

三鷹駅南口から徒歩2分、気になる方は見学に
いらしてください。体験もOKです。

#サーキットトレーニング #三鷹ジム #減量 #運動不足解消 #健康維持

20/09/2026

最近お腹が気になる！腹筋運動しなくちゃ！
と思っているあなた。

残念ながら、腹筋運動にはお腹の脂肪をとる
効果はとても少ないのです。

なぜなら、運動すると使っている部分の脂肪
ではなく、全身の脂肪を分解するからです。

さらに、腹筋自体は薄く小さな筋肉です。
エネルギーを効率よく消費してお腹の脂肪を
落とすには、下半身の大きな筋肉を使うこと
が有効です。

全身の筋肉のうち約7割は下半身にあります。
つまり、お腹の脂肪を落としたい人は下半身
を使う運動をしっかりやりましょう！

もちろん、腹筋運動も大切ですから合わせて
行えば完璧です。

ステップ台での運動は、下半身の大きな筋肉
を使うので、脂肪燃焼に有効です。

フィットプラスでは、トレーニングにステップ
台を使った運動を取り入れています。

#サーキットトレーニング #三鷹ジム #腹筋 #ダイエット #脂肪燃焼

15/09/2026

平日は仕事でヘトヘト、階段上がって息がハアハア！
そんな時「年のせいかな？」と思うかもしれません。

しかし、実際は年のせいではなく、動かない生活が
そうさせている可能性があります。

筋肉は、置かれた環境に合わせて適応していきます。
活動量が少なければ、必要がないとみなされ、筋肉
はどんどん減っていきます。

その結果、少ない筋肉で生活するため、疲れを感じ
やすくなってしまいます。

疲れを感じるとますます動かなくなり、さらに体力
が落ちてしまう悪循環に！

疲れない体をつくるには、日々の活動量を上げること
です。そして、運動習慣をつけることが必要です。

最近疲れやすいと感じている方、ぜひ、筋肉を鍛えて
疲れない体を目指しましょう。

#サーキットトレーニング #三鷹駅前ジム #体力アップ #筋肉量アップ #健康ダイエット

07/09/2026

筋肉を作ろうとするスイッチの感度が鈍くなる
現象をアナボリックレジスタンスと言います。

最近、疲れやすい
体力が落ちた
階段がきつい
そんな方は、アナボリックレジスタンスの予備軍
かもしれません。

通常、食事（タンパク質）や運動という刺激を与える
と、体内では筋肉を合成する反応が活発になります。

しかし、加齢や運動不足によって、この反応が低下
していきます。また、タンパク質などの吸収率も若
い人に比べ悪くなるのも一因です。

40代以降、運動不足や栄養不足（タンパク質）が続く
と、筋肉量の減少が加速してしまいます。

【アナボリックレジスタンスを打破するには】

◎ 1食あたりのタンパク質を増やす
アナボリックレジスタンス傾向にある場合は
1食35〜40g程度の摂取が必要とされています、

◎筋トレの継続
筋トレは、筋肉の「アミノ酸に対する感受性」
を高める効果があります。つまり、運動を行う
ことで、鈍くなったスイッチを入れ直します。

◎運動と栄養のタイミング
運動後にタンパク質を摂取することで、運動
による感受性の向上と同化刺激の相乗効果が
得られます。

アナボリックレジスタンスを打破するためにも
しっかり食べて、運動を継続して、筋肉のセン
サーの感度を上げていきましょう！

#サーキットトレーニング #三鷹駅南口 #三鷹ジム #体力アップ #筋トレ

02/09/2026

40代を過ぎると、体は自然に「筋肉を作らない
省エネモード」に入ろうとします。

普通に生活しているだけでは、筋肉を作る
スイッチがなかなか入りません。

そのスイッチを入れるためには、筋肉に刺激
を入れる必要があります。

眠っている筋肉のセンサーを呼び起こすために
あなたも筋肉トレーニングをはじめませんか。

#サーキットトレーニング #三鷹駅南口 #筋トレ #腕立て伏せ #フィットプラス

30/08/2026

「こんなに長く続くなんて、自分でも思って
いませんでした」そう話してくださる彼女は
なんと、ジム通いを始めてから「20年」とい
う歳月が経ちました。

背筋がスッと伸びた、スラリとした佇まいを
今も変わらずキープされている秘密は、日々
日常の一部として通い続けた20年の結果と
言えます。

長年運動を継続している方は、加齢に伴う筋
力低下や体力の変化を受け入れつつも、「何も
していない同世代との差」を実感する機会が増
えます。

「継続しているからこそ、今の元気を維持でき
ている」という自分の身体に対する肯定感が
運動を続ける最大のモチベーションになります。

「継続は力なり」を体現する彼女の背中は、何よ
りも説得力があります。

「いつから始めても遅くない」
「続けることに意味がある」

そんな勇気をもらえる素敵な動画を、ぜひご覧
ください。

#サーキットトレーニング #三鷹駅南口 #シェイプアップ #運動不足解消 #健康維持

23/08/2026

本日ご紹介するのは、当ジムに通われて18年
になる女性会員の方です。

ご覧ください、このバービーのキツイバリエ
ーションをリズムよくこなす姿！

ご自身の体型キープと体力作りにコツコツと
向き合ってこられました。

その積み重ねが、この見事なシェイプボディ
と、疲れを知らない強靭なフットワークを
作りました。

フィットプラスは、ただ回るだけのサーキット
ジムではありません。

その方の筋力や体調に合わせて、常に少しずつ
でも確実にレベルアップできるメニューを提案
しています。

だからこそ、10年後、20年後に、周りが驚く
ような結果が得られるのです。

「40代、50代で運動を始めるのはもう遅い？」
いいえ、彼女の姿が何よりの証拠です。

何歳からでも、体は変えられます。
5年後、10年後の自分を変えたい大人の方
フィットプラスで、最初の一歩を踏み出し
てみませんか？

フィットネスジム　フィットプラス
JR三鷹駅　南口から徒歩2分

アットホームな雰囲気で、大人たちが自分の
ペースで運動しています。

まずは、プロフィールのリンクから体験予約
へお進みください。

#三鷹ジム #サーキットトレーニング #50代筋トレ #継続は力なり☺︎ #バーピー

19/08/2026

太もも（大腿四頭筋）が弱いと感じたら安全かつ
集中的に鍛え
られるシシースクワットのバリエーションを試し
てみましょう。

通常のシシースクワットは、つま先立ちで行い
ますが初心者でも安全に行える方法です。

「やり方」
◎ マットの上で、膝を肩幅程度に開いて
　　膝立ちになる。
◎ 腹筋を締め、体が一直線になるよう後ろへ倒す。
◎ 太ももに緊張を感じるところまで倒す。
◎ ゆっくり戻す。

今回は、ダンベルを持ちながらやってもらいました。
何も持たない場合は腕は胸の前で組んでみましょう。

腰が引けたり、勢いをつけないようゆっくり行います。

#サーキットトレーニング #大腿四頭筋 #シシースクワット #自重トレーニング #三鷹駅南口

16/08/2026

下半身のシェイプアップに効果的なステップ台を
使ったランジのエクササイズをご紹介します。

大きく踏み込んだあと、腹筋を効かせて片足に
のりバランスをとります。

彼女にはダンベルを持ってもらいましたが、無く
ても大丈夫です。

肝心なのは、腹筋をしっかり使うことです。
ステップ台が無くてもできるので、下半身を
締めたい方はぜひお試しください。

フィットプラスでは、ステップ台を使った
いろいろなエクササイズを提供しています。

興味をお持ちの方は、見学、体験、いつでも
お待ちしています。

#サーキットトレーニング #三鷹駅南口 #下半身 #シェイプアップ #ダイエット

住所

下連雀3-15-18　KAISER 三鷹フロント　3F
Mitaka, Tokyo
181-0013

営業時間

月曜日 10:00 - 21:00
10:00 - 21:00
火曜日 10:00 - 21:00
10:00 - 21:00
木曜日 10:00 - 21:00
10:00 - 21:00
金曜日 10:00 - 21:00
10:00 - 21:00
土曜日 10:00 - 21:00
10:00 - 21:00

電話番号

+81422412621

ウェブサイト

アラート

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