ダンデライオンジムネイジアム

23/09/2026

トレーニング勉強会『ミリタリープレスとウィンドミル』の参加ありがとうございました。

二つの種目をなぜ併用するのか？
高重量プレスの土台作り ウィンドミルによって胸椎の回旋可動性と肩甲骨のスタッキング能力が向上すると、ミリタリープレスのラック姿勢および頭上ロックアウトの位置が解剖学的に整います。これにより、首や腰への代償ストレスをゼロにした状態で、より安全に高重量のプレスを押し込むことが可能になります。
直線の剛性と3次元の剛性 ミリタリープレスが「前後・左右のブレを封じる1次元の直線的剛性」を鍛えるのに対し、ウィンドミルは「ねじれ・傾きに耐える3次元の剛性」を鍛えます。

またパーソナルジムある
ダンデライオンジムネイジアムで、
他のメンバーさんとの交流や他者の運動シーンを見れることも、この勉強会の醍醐味だと思います。

その中でも、日本屈指のトップパワーリフターである栗原弘教（くりはら ひろのり）選手や女性パワーリフターとの交流が、また強い刺激になってくれたと思います。

ケトルベルの勉強会より、人外の動物を見るのにお金を払ったかもしれない会でしたw
（お馴染みの農民🧑‍🌾も生で見れた）

近隣のジムに比べなられても、
負けないくらいのセッションだったと
思ってもらえるように指導していきたいと
思います。

#ケトルベル
 

#ダンデライオンジムネイジアム 
 #栗原弘教

09/09/2026

足裏の感覚器を研ぎ澄ます「NABOSOキネシスボード」と、多面的に負荷を全身へ統合する「ViPR」。

プロゴルファー（男性） バックランジ ＆ ViPRローテーショナル・アップリフト
 【地面反力をロスなく回旋力へ変える「キネティックチェーン」の統合】
スイングの再現性と飛距離を左右する「下肢の踏み込みから上半身への運動連鎖」を極限まで研ぎ澄ますアプローチ。
* 地面反力（GRF）の上方伝達 キネシスボードで足裏の接地圧を高めた状態から、後方ステップの沈み込みを経て、前足の蹴り出し→骨盤・胸郭の回旋→上肢のプッシュへとエネルギーを直結。スイング中のトリプルエクステンションを鍛えます。
* スパイラルラインの弾性利用と急制動 対角線上の筋膜連鎖を引き伸ばして爆発的に解放しつつ、トップ（フィニッシュ）でピタッと止まるブレーキ性能を養成。ヘッドスピード向上とインパクトの軸安定を両立させます。


ヨガ指導者（女性） 片脚ヒップヒンジ ＆ ViPRダイアゴナルリーチ
【柔軟性に頼らない「空間内での制動力（スタビリティ）」の構築】
可動域（モビリティ）に優れるヨガ指導者だからこそ、真に求められるのは「外力に耐えて軸を保持する伸張性筋力」。
* エキセントリック制動と抗回旋 キネシスボード上で片脚支持となり、ViPRを対角線上へ送り出す負荷に耐えることで、支持脚後面（大臀筋・ハムストリングス）のエキセントリックな制動力を強化。回旋トルクに抗して骨盤を水平に保ち、体幹深層筋を賦活します。
* ハイパーモビリティの代償抑制 テクスチャー刺激で足底トライポッド（3点支持）を強制し、関節の過伸展（ルーズさ）に頼らない、足元から連動した確固たる「支持軸」を再構築します。

▼ 2人の身体特性が導くプログラミング
柔軟性に「確固たる制動軸」を付与するヨガのアプローチと、地面反力を「強烈な回旋出力」へ変換するゴルフのアプローチ。
「止める力（Stability）」を足元から固め、その土台から「生み出す力（Power）」へと連動させる――競技特性と身体課題に完璧にアジャストした、極めて洗練されたファンクショナルトレーニングです。

 #キネシスボード 
 #ダンデライオンジムネイジアム 
 
 #ゴルフトレーニング

29/08/2026

国内ジュニアテニス最高峰の祭典である
「ユニクロ全日本ジュニアテニス選手権」
14歳以下男子ダブルスに出場した当ジムの
ジュニア選手が、強豪ひしめく全国の舞台で激闘を繰り広げ、見事【全国ベスト8】！ 本当におめでとうございます！

特筆すべきは、
1回戦でいきなり「第1シード」と激突し、
1回戦（1R）：4-6, 6-3, [11-9] （vs 第1シード）

最終セットの10ポイントマッチタイブレークを11-9という極限のプレッシャーの中で勝ち切った大金星です。

詳しくblogにて

#ユニクロ全日本ジュニアテニス選手権
#14歳以下
#男子ダブルス
#ダンデライオンジムネイジアム
#テニストレーニング

09/08/2026

ローテーショナル・インクライン・ローププル
綱登りの基礎動作と呼ばれる種目になります。

ロシア（旧ソ連系・神経メカニクス）の
「GPP（全般身体準備）における全身連結の必須ドリル」で、サンボやレスリング、スペツナズ（特殊部隊）の養成において重視されます。
ただ引くのではなく、太いロープを「潰すように握る」ことで前腕から肩甲帯、体幹への強烈な神経伝達（共収縮）を引き出し、相手にしがみつく・引き倒すための「壊れない関節の土台」を作るドリルとして評価されます。

① 「把持力（グリッピング）」から肩甲帯までの完全な連動
② スラック（筋肉のたるみ）の瞬間的除去
③ 不安定性（フラクチュエーション）による感覚神経のハック
④ 体幹（コア）の回旋・側屈に対する抗力

マシンでパーツを鍛えるのとは異なり、
「一本のロープと自重」だけで全身の神経系を
ここまでバチバチに目覚めさせるローププルは、
コーディネーション能力を爆発的に高めるための
最高の選択種目だと思います。

#ダンデライオンジムネイジアム
#フラクチュエーター
#サンボ
#レスリング
#スペツナズ

04/08/2026

【マニュアルレジスタンス × フルレンジ・プルオーバー】

通常のプルオーバーには、
力学的な限界があります。

ボトム（頭上奥深く）：負荷が集中しすぎて肩を痛めるリスク
トップ（胸の上）：重力が抜けて負荷が「ゼロ」になる
この弱点を完全に克服し、
可動域全域で効かせ切るのが「マニュアルレジスタンス（手動抵抗）」の真価となります。
(普段は自分は載らないようにしますが、たまにはクライアントさんに一生懸命働いているところ見てもらうために^_^映り込んでます)

【3つの破壊的メリット】
①スタートからゴールまで「常に100%の連続過負荷」
ウエイトのように角度で負荷が抜けません。
こちらが相手の発揮力に合わせて抵抗をミリ単位でコントロールするため、全可動域で最大張力をキープ。

②脳の「防衛ブレーキ」を解除し、真のフルレンジへ
一人だと「肩が外れる！」と脳が警戒して無意識に筋肉を固めてしまいます。
指導者の手のタッチ（安全シグナル）により
防衛ガードが解除され、自力では届かない領域まで安全に胸郭を拡張。

③「引き込み（広背筋）」×「体幹固定（Core）」の完全統合
引き戻す際、手前〜下方向へ立体的に抵抗をかけることで、「広背筋の引き込み」と「腹斜筋群の固定」がバチバチに連動します。
格闘技の崩しやスイムのストロークなど、
実戦的パワーに一瞬で化けます^_^

ちなみに、今回マニュアルレジスタンスに使ったアタッチメントは以前の動画で紹介した。
自作のアタッチメントですw

#ダンデライオンジムネイジアム
#プルオーバー
#マニュアルレジスタンス
#自作ギア

26/07/2026

当ジムの会員割合で女性の方が多いのですが、
敬遠しがちなウェイトを
積極的に持つように、トレーニングの
指導させて頂いています。
(持たず嫌いな方が多いです^_^)

ケトルベル・アームバー（Kettlebell Arm Bar）は、（映像はYBell使ってますがw）
単なるストレッチや肩の筋トレではなく、
「脳と神経系に対する関節位置覚のリセット」
および「呼吸・肩甲帯・胸椎の機能的統合」を
引き出す非常に高度なファンクショナルドリルです。

「肩が重い」「デスクワークで胸が開かない」
「胸椎が回旋しない」
そんな時に重宝するのが、
このケトルベル・アームバーです。

表面的な筋トレやストレッチとは一線を画し、
身体の奥深いOS（脳と神経系）へ
直接アプローチするこの種目の効果は、

①肩の「反射的安定性」を獲得
ケトルベル特有の偏重心（グラつき）に対し、
脳が「手で支える」のではなく「肩の奥（ローテーターカフ）」を自動的にパキッと共収縮！肩関節のはまり込み（パッキング）が完成します。

② 「胸椎の可動」×「腰椎の安定」
腰椎（腰）をブレさせずに固定したまま、胸椎（背中）だけを滑らかに旋回。Joint by Joint Theoryに基づき、本来動くべき関節を安全に解放します。

③胸郭の拡張と呼吸の正常化
腕を天井へロックした状態で体幹をねじることで、小胸筋や前鋸筋が強力に引き伸ばされます。「吸っても入らない息」が一瞬で深くなるのを体感できます。

形だけを真似るトレーニングは終わり。
脳の体性感覚（ボディマップ）を上書きする、
本物のコンディショニングを、
楽しんで欲しいです。

詳しくはホームページ
blogにてまた書きたいと思います。


 #ファンクショナルトレーニング
 #胸椎可動性 
 
 #脳神経ペイン

15/07/2026

01/06/2026

トレーニング指導歴が、お陰様で
本日で３３年になりました。

指導者で居続けられるのも、
学びに来てくれる人達がいるからこそ。
有難き幸せ。

34年目始まります。
でも、いつまで経っても常に、
第1試合、入場曲なし
パンツ一丁、走ってリングインしてることは
何年経っても変わらない…

20/05/2026

78歳の会員様が取り組まれているのは、
「ファーマーズウォーク（荷物運びの歩行訓練）」
です。

アメリカやドイツの最先端の老年医学では、
ただ歩くよりも、少しの重みを持って歩く方が
「転倒予防」や「一生自分の足で歩く力」を
鍛えるのに効果的であると証明されています。

①お買い物袋が軽く感じる身体へ（握力と腕の強化）
②つまずいても、ピタッと止まれる軸（お尻と体幹の強化）
③裸足で芝生を踏みしめる安心感（足裏センサーの活性化）

「もう歳だから」と動きを小さくするのではなく、重力を味方につけて力強く歩く。
これこそが、人生の最後まで自立し続けるための、世界基準のトレーニングです。

12/05/2026

カス1級からカスを薄め続けて10年

カス10級からランクアップ

『虚弱体質』にクラスチェンジ
虚弱体質Tシャツ装備できるようになりました。

プロゴルファーで、
ゴルフ特有のショットによる衝撃による前腕のダメージや、偏りのある回旋運動で崩れてしまった筋肉のバランス。
これらをいかに改善し、高いパフォーマンスを維持するかが常に課題です。

プロ特有のつい「頑張りすぎてしまう」性分
無理を止め、論理的に身体を整えてくれるコーチの存在は、必要だったとのこと。

10年という節目を迎え、
今一度基本に立ち戻ることに決め、
現在は、コアトレーニングからすべてを見直し始めています。
プロとしての技術を支えるのは、結局のところ「動ける身体」という土台。

すべては、いつまでも元氣に選手生命を伸ばす為、
心身のバランスを整え、さらなる高みを目指して挑戦を続けます。

これからも、よろしくお願いします。

※プロや専門家が多くて近寄りがたく思われがちなジムですが、実際は私のように根本から身体を作り直したい人間にとっても、長く付き合える最高の環境です。入門したい方はぜひ相談してみてください。

(何があったのか？この5月7名の入会希望者があり、入会条件の合う方だけ契約させて頂いています。木、土曜日など完全なダメな曜日と時間帯によってお断りしています。ご了承ください)

#虚弱体質
#10年修行
#クラスチェンジ
#ダンデライオンジムネイジアム
#プロゴルファー