女性専用｜棗塾（ナツメジュク） 八丁堀校

女性専用｜棗塾（ナツメジュク） 八丁堀校 広島市中区八丁堀にある
完全予約制の
女性専用パーソナルトレーニングジムです。

情報はたくさんある。でも「自分に合う」はどう見つける？🤔Instagram、YouTube、ChatGPT…。今はトレーニングについて自分で調べ、学べるとても便利な時代です✨でも最近、自分で頑張ってきたお客様から「結局、これで合っていますか...
29/09/2026

情報はたくさんある。
でも「自分に合う」はどう見つける？🤔

Instagram、YouTube、ChatGPT…。
今はトレーニングについて自分で調べ、学べるとても便利な時代です✨

でも最近、自分で頑張ってきたお客様から
「結局、これで合っていますか？」
と聞かれることも増えました。

「お尻にはこれ！」
「二の腕にはこれ！」
という情報も、その部分だけを鍛えればいいということではありません。

身体は全部つながっています。

私が大切だと思うのは、

全身をバランスよく鍛える
＋
自分が変えたいところを重点的に鍛える。

これが特化型トレーニングの基本💪

ネットの情報を上手に活用しながら、
「今の自分に本当に必要？」
という視点も忘れずに😊

#筋力トレーニング #身体づくり #筋トレ初心者 #トレーニング女子 #40代からの身体づくり

90歳と51歳。歳の差39歳の挑戦✨ジャパンオープン・ミックスドペア、無事終了しました！結果は4組中4位。でも私たちにとって、それ以上に嬉しかったのが、二人で練習してきたコンビネーションをしっかりステージで出せたこと。そして演技の途中、観客...
24/09/2026

90歳と51歳。歳の差39歳の挑戦✨

ジャパンオープン・ミックスドペア、無事終了しました！

結果は4組中4位。
でも私たちにとって、それ以上に嬉しかったのが、二人で練習してきたコンビネーションをしっかりステージで出せたこと。

そして演技の途中、観客席から起こった
「おお〜！」というどよめき。

これが私たちにとって最高の褒め言葉でした😊

90歳になっても挑戦を続ける金澤さん。
「93歳まで」と言っていた競技も、今度は95歳まで続けたい！と。

私もトレーナーとして、年齢を重ねても元気に動き、好きなことに挑戦できる人を一人でも増やしていきたいと思っています。

生涯現役。
いくつになってもチャレンジできる！

たくさんの応援、本当にありがとうございました❤️

そして私の最終戦は10月18日マッスルゲート！
最後まで頑張ります💪✨

#ジャパンオープン #ミックスドペア #生涯現役 #90歳現役ボディビルダー #何歳からでも挑戦

いよいよ本日！90歳と51歳、歳の差39歳ペアで挑戦します✨本日、名古屋で開催されるジャパンオープンで、金澤さんとミックスドペアのステージに立ちます！昨日一緒に広島から名古屋へ移動しましたが、90歳とは思えないしっかりした足取り😊行く先々で...
22/09/2026

いよいよ本日！90歳と51歳、歳の差39歳ペアで挑戦します✨

本日、名古屋で開催されるジャパンオープンで、金澤さんとミックスドペアのステージに立ちます！

昨日一緒に広島から名古屋へ移動しましたが、90歳とは思えないしっかりした足取り😊
行く先々で「若いですね！」「肌艶がすごい！」と声をかけられる金澤さん。

日々の食事を大切にし、ほぼ毎日身体を動かす。
無理はしない。でも、続ける。

その積み重ねが、90歳の今につながっているのだと思います。

今日は二人でステージを思い切り楽しんできます💪✨

何歳になってもチャレンジできる！
健康で動けることは素晴らしい！

そんなメッセージを、90歳と51歳の私たちからお届けできたら嬉しいです。

応援よろしくお願いいたします😊
行ってきます！！

12月から9月へ。まだまだ挑戦の途中。でも、確実に前へ。9月23日、2年ぶりのコンテストに出場します✨今回は初めての女子フィジークへの挑戦。日本のトップ選手が集まるジャパンオープンなので、今の私にはまだまだ足りないものばかり。それでも、出る...
20/09/2026

12月から9月へ。
まだまだ挑戦の途中。でも、確実に前へ。

9月23日、2年ぶりのコンテストに出場します✨

今回は初めての女子フィジークへの挑戦。
日本のトップ選手が集まるジャパンオープンなので、今の私にはまだまだ足りないものばかり。

それでも、出ると決めたからにはやるしかない💪

12月は上半身が思うように動かず苦労していましたが、少しずつトレーニングを積み重ね、ここまで戻ってきました。

そしてもう一つの大きな挑戦が、
90歳の金澤さんとのミックスドペア！

練習になると90分、2時間……😂
90歳の金澤さんのほうが楽しそうで、私が引っ張ってもらっています。

緊張しても、怖くても、ここまで来たら楽しむだけ！

9月23日。
今できる最高のステージを目指して頑張ってきます✨

#ジャパンオープン #女子フィジーク #ミックスドペア #ボディビル #筋トレ女子

40代からのトレーニングは、日常生活から✨トレーニング＝ジムで筋トレ！だけではありません。毎日繰り返している「立つ・座る・歩く」実は、この身体の使い方を見直すことも大切なトレーニングです。筋肉をつけること。そして、その筋肉を正しく使える身体...
16/09/2026

40代からのトレーニングは、日常生活から✨

トレーニング＝ジムで筋トレ！
だけではありません。

毎日繰り返している
「立つ・座る・歩く」

実は、この身体の使い方を見直すことも大切なトレーニングです。

筋肉をつけること。
そして、その筋肉を正しく使える身体にすること。

40代からは「鍛える」だけではなく、
10年後、20年後も自分の足で元気に動ける身体づくりを😊

日常生活そのものが、身体を変える練習です✨

#40代からの身体づくり #50代からの身体づくり #筋力トレーニング #姿勢改善 #歩き方

「歩く」もトレーニング✨今回のウォーキングレッスンで改めて感じたのは、きれいに歩くためには、手や脚だけではなく全身の連動性が大切だということ。背中から動くことで、腕は自然についてくる。そして片脚でしっかり立ち、床を押すことで床反力を使えるよ...
08/09/2026

「歩く」もトレーニング✨

今回のウォーキングレッスンで改めて感じたのは、
きれいに歩くためには、手や脚だけではなく全身の連動性が大切だということ。

背中から動くことで、腕は自然についてくる。
そして片脚でしっかり立ち、床を押すことで床反力を使えるように。

そのためには、日頃のトレーニングも大切です💪

立つ・動く・鍛える。
すべてがつながることで、ウォーキングもポージングも変わっていく👠✨

#ウォーキング #ポージング #床反力 #筋力トレーニング #身体の使い方

40代から、特に大切にしたいこと。「運動・栄養・睡眠」の3本柱✨運動だけ頑張っても、食事だけ気をつけても、睡眠が足りなくてもダメ。しっかり食べる🍴しっかり眠る💤そして、身体を動かす🏋️‍♀️美容のためにも、健康のためにも、そしてこれから先も...
06/09/2026

40代から、特に大切にしたいこと。

「運動・栄養・睡眠」の3本柱✨

運動だけ頑張っても、食事だけ気をつけても、睡眠が足りなくてもダメ。

しっかり食べる🍴
しっかり眠る💤
そして、身体を動かす🏋️‍♀️

美容のためにも、健康のためにも、
そしてこれから先も元気に動き続けるためにも。

何歳からでも身体づくりは始められます😊

#40代からの身体づくり #50代からの身体づくり #筋トレ #運動習慣 #健康づくり

🍂9月、夏の疲れを残さない身体づくり9月になりました。まだまだ暑い日が続きますが、身体は少しずつ秋へ向かう準備を始めています。30代までは「寝たら回復！」だったのに、40代・50代になると、「疲れが抜けにくい」「なんとなく身体が重い」「季節...
01/09/2026

🍂9月、夏の疲れを残さない身体づくり

9月になりました。
まだまだ暑い日が続きますが、身体は少しずつ秋へ向かう準備を始めています。

30代までは「寝たら回復！」だったのに、40代・50代になると、

「疲れが抜けにくい」
「なんとなく身体が重い」
「季節の変わり目に体調を崩しやすい」

そんな変化を感じることも。

だからこそ大切なのが
食事・休息、そして適度な運動✨

今回はパーソナルトレーナーとして、家でも簡単にできる「3つの動き」をおすすめします。

① 椅子から立ち上がる
まずは10回！
下半身の大きな筋肉をしっかり使います。

② 片足立ちをしてみる
簡単そうで意外と難しい😆
左右のバランスや身体を支える力をチェック！

③ 肩甲骨をぐるぐる動かす
肩だけではなく、肩甲骨から大きく動かしてみましょう。

大切なのは、
「頑張って運動する」より「少しでも続ける」こと。

週1回トレーニングしている方も、トレーニングを始めようかな？と思っている方も、まずは毎日の生活に少しだけ運動をプラスしてみませんか😊

身体は、毎日の小さな積み重ねに応えてくれます🌿

#パーソナルトレーナー
#40代からの身体づくり
#50代からの身体づくり
#運動習慣
#筋力トレーニング

第38回 日本マスターズ選手権大会🎤✨広島で開催された日本マスターズ選手権大会で、MCを務めさせていただきました！日本連盟主催の大会ということで、広島県連盟の役員も準備から当日まで大忙し💦私もMCだけでなく裏方のお手伝いも。無事に大会を終え...
31/08/2026

第38回 日本マスターズ選手権大会🎤✨

広島で開催された日本マスターズ選手権大会で、MCを務めさせていただきました！

日本連盟主催の大会ということで、広島県連盟の役員も準備から当日まで大忙し💦
私もMCだけでなく裏方のお手伝いも。

無事に大会を終えることができたのは、役員・スタッフ、そして関係者の皆さんの素晴らしい連携があってこそ。
本当にありがとうございました✨

そして何より心に残ったのは、マスターズ選手の皆さんの姿。

男子ボディビルは85歳以上のカテゴリーまであります。

年齢を重ねてもトレーニングを続け、減量を乗り越え、最高の身体をつくってステージに立つ。

その姿を間近で見ていると、

「私もまだまだ頑張れる！」

たくさんの勇気をいただきました😊

何歳になっても目標を持って挑戦する。
そして、生涯自分の足で歩き、人生を楽しむ。

目指したいのは、生涯現役💪✨

素晴らしい大会にMCとして携われたことに感謝です！

#日本マスターズ選手権大会

#ボディビル
#マスターズボディビル
#生涯現役

住所

中区八丁堀12-3　KITAYAMAビル7階
Hiroshima, Hiroshima
7300013

営業時間

月曜日 07:00 - 22:00
火曜日 07:00 - 22:00
水曜日 07:00 - 22:00
木曜日 07:00 - 22:00
金曜日 07:00 - 22:00
土曜日 07:00 - 22:00
日曜日 07:00 - 22:00

電話番号

+81825450205

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