ルーセントテニスクラブ枚方

29/09/2026

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【 結果】
JFTP100女子ダブルス大会
9月27日(日)
ルーセントテニスクラブ枚方

🏆優勝🏆
高谷様・外林様

🥈準優勝🥈
古賀様・辻様

おめでとうございます！

皆様のご参加心よりおまちしております！

#ルーセントテニスクラブ枚方

ルーセントで試合
JFTP大会
感染予防対策はしっかりと！
試合

26/09/2026

9月19日(土)

🎡ルーセントランニングクラブ 枚方スクール

本日の枚方スクールは、
チャレンジ1名・ビギナー1名の皆さまにご参加いただきました🏃‍♂️

今回のテーマは、

「股関節に乗って走る」

これから本格的に始まるマラソン練習に向けて、改めてフォームの基本からじっくり確認しました👟

⸻

🔰今回の動きづくり

体操の後は、数種類のドリルを実施。

ランニングでよく耳にする、

「身体の真下で着地する」

という言葉。

理解はできても、実際に走りながら行うのは意外と難しいものです。

そこで今回は、ゆっくりとした動きの中で、

・重心を股関節に乗せる
・身体を安定させる
・体重移動を使って身体を前へ運ぶ

という一連の動きを、一人ひとり丁寧に確認しました。

⸻

🏃メイン練習

今回は、マラソン練習への導入として
分割ペース走を実施しました。

🔥チャレンジ
3km＋3km＋2km

最初の3km×2本は余裕を残し、最後の2kmでしっかりペースアップ。

サブ4を目標に、3kmは目標マラソンペースより少し速い
5:20/kmを目安に走りました。

🔰ビギナー
3km＋3km

脚に不安もあったため、無理をせず
6:00/kmを目安に実施しました。

⸻

👟コーチコメント

夏場はスピード練習やショートインターバルが多くなり、知らないうちにつま先で地面を蹴るような走りになりがちです。

そこで今回は、マラソン練習へ移行するタイミングで一度フォームをリセット。

股関節にしっかり重心を乗せ、脚だけに頼らず身体を前へ運ぶ感覚を改めて確認しました。

すると本練習では、生徒さんから

「股関節に乗せることを意識すると、すごく楽に走れました！」

という嬉しい声も👏✨

ドリルは、一見すると地味な練習です。

でも、時間をかけて確認した動きを実際のランニングで意識し、さらに「走りが楽になった」と身体で実感できたことは、とても大きな収穫です。

フォームは、ただ見た目をきれいにするためのものではありません。

これから距離を伸ばしていくマラソン練習だからこそ、少ない力で効率よく前へ進める走りを身につけることが大切です。

夏に培ったスピードを、ここからは長い距離を走る力へ。

秋冬のマラソンシーズンに向けて、フォームも距離も少しずつ積み上げていきましょう🍂🏃‍♂️

⸻

＼枚方スクール、体験参加受付中！／

「もっと楽に走れるようになりたい」
「マラソンに挑戦してみたい」
「自分のフォームを見てもらいたい」

そんな方も大歓迎です！

一人ひとりの走りを見ながら、
コーチが丁寧にサポートします👟✨

20/09/2026

🏃‍♂️🍡【お団子30K】参加者募集！🍡🏃‍♀️
ペーサー付き5～30kmマラソン練習会を開催します！

フルマラソンに向けた走力・持久力アップにおすすめ！
淀川河川敷の片道5kmコースを使い、5kmから30kmまで5km単位で参加できます。

体調や走力に合わせて、途中で終了しても問題ありません。

🆕【はじめての5kmチャレンジ】

ランニング初心者や、初めて5km完走を目指す方におすすめ！
参加料は特別価格の500円です。

まずは5kmから、気軽にチャレンジしてみませんか？

参加者の皆様には、明日香野のお団子をプレゼントします🍡

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📅 開催日時
━━━━━━━━━━━━━━

2026年10月18日（日）
9:30スタート

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📍 集合場所・時間
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①ルーセントテニスクラブ守口
9:00集合

②淀川河川公園 佐太西地区駐車場
9:15集合

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🏃 ペース紹介
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ペーサーが一定のペースで走り、皆様のチャレンジをサポートします！

①サブ4
1km／5分40秒
※サブ3.5を目指す方の練習にもおすすめ

②サブ4.5
1km／6分25秒
※サブ4を目指す方の練習にもおすすめ

③サブ5
1km／7分00秒
※初心者にもおすすめ
※最長20kmまで

※お申し込み状況や参加者のレベルに応じて、設定ペースを変更する場合があります。
※ペース選びに迷われる方は、お気軽にご相談ください。

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💰 参加料金
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【はじめての5kmチャレンジ】
ビジター・スクール生
500円

【お団子30K】
ビジター 3,000円

スクール生 1,700円

※ルーセントテニススクールまたはルーセントランニングスクール在籍者対象です。
ランニングスクール生は、振替チケット1枚でも参加できます。

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📱 お申し込み
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【ビジターの方】
モシコム
https://moshicom.com/152382/

【ルーセントスクール生専用】
https://onl.tw/yG8DwdV

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📅 今後の開催予定
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【2026年】
10月18日（日）
11月22日（日）
12月13日（日）

【2027年】
1月10日（日）・2月7日（日）・3月7日（日）
4月4日（日）・5月9日（日）・6月13日（日）

📞お問い合わせ
ルーセントテニスクラブ守口
06-6967-8125

皆様のご参加をお待ちしております！

19/09/2026

9月13日(日)

🎡ルーセントランニングクラブ 枚方スクール

本日の枚方スクールは、5名の皆さまにご参加いただきました！

今回は、ウォーミングアップと動きづくりのあと、
一人ひとりのランニングフォームを確認しながら、
「力みを減らして、効率よく脚を運ぶこと」をテーマにレッスンを行いました👟

⸻

🔰レッスン内容

・ウォーミングアップ 1km
・体操
・動きづくり
・ランニングフォームチェック

🏃メイン練習

2.2km × 3本

目安ペース：
5:30/km → 残り600mは4:30/kmへペースアップ

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👟コーチコメント

本日は、動きづくりのあとに一人ひとりのランニングフォームをチェックし、気になる点や改善方法をお伝えしました。

特に今回は、参加者の半数ほどに

「着地音が大きい」
「下半身に力みがある」

といった傾向が見られました。

着地音が大きくなる時は、膝から下に力が入りすぎていたり、脚を地面に強く置きにいってしまっている場合があります。

そこで今回は、膝から下はできるだけリラックスさせ、
太ももや下腹部まわり、腸腰筋を意識して脚を動かすことをお伝えしました。

脚を無理に振り出すのではなく、身体の中心に近い部分から脚を運ぶ意識を持つことで、着地の衝撃がやわらぎ、よりスムーズな走りにつながっていきます。

実際に意識を変えることで、フォームに改善が見られる場面もありました👏

ただし、フォームは一度意識しただけで完全に定着するものではありません。

動きづくりや体幹トレーニングを繰り返し行いながら、少しずつ身体に覚えさせていくことが大切です。

メイン練習では、2.2kmを3本実施。

5:30/kmを目安に走りながら、残り600mは4:30/kmまでペースアップする内容でした。

フォームを意識しながら一定の距離を走り、最後にペースを上げることで、
効率�

19/09/2026

その「もっと上手くなりたい」を、
次の一球につなげよう。🎾

部活だけでは練習時間が足りない。
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自分のフォームを見て、具体的に教えてほしい。

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19/09/2026

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19/09/2026

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18/09/2026

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ジュニアスタンプラリーのTシャツGET❗️
今年の夏も沢山レッスンに来てレベルアップできました👍
この調子で頑張ろう💪

18/09/2026

🎾「マスターズテニス大会＆練習会」参加者募集！🎾

50歳以上の皆さまを対象に、マスターズテニス大会と練習会を開催します！

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🏆 マスターズテニス大会
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※JFTPランキング対象外

■2026年9月6日（日）15:00試合開始
会場：ルーセントテニスクラブ豊中
種目：50歳以上オープン男子団体戦
定員：6チーム
参加料：1チーム13,200円

■2026年12月5日（土）16:30試合開始
会場：ルーセントテニスクラブ美原
種目：50歳以上オープン男子ダブルス
定員：8組
参加料：1組6,000円

■2027年2月7日（日）15:00試合開始
会場：ルーセントテニスクラブ枚方
種目：50歳以上オープン男子団体戦
定員：4チーム
参加料：1チーム13,200円

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🎾 マスターズテニス練習会
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担当コーチ：福田勝志プロ

球出しによる基本練習、テーマ練習、ラリー、ゲーム形式などを通して、ベテラン世代が試合で勝つために必要な技術や戦術を実践的に指導します。

対象：上級者以上・男女50歳前後以上
定員：各回12名（2面使用）
参加料：1名3,000円

■2026年9月19日（土）16:30～18:30
会場：ルーセントテニスクラブ美原

■2026年12月20日（日）15:00～17:00
会場：ルーセントテニスクラブ枚方

■2027年2月21日（日）18:00～20:00
会場：ルーセントテニスクラブ守口

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📱 お申込み方法
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グーグルフォームより
https://forms.gle/G8BDpB6b9uMh3c2U6

JFTPホームページのブログをご確認ください

皆さまのご参加を心よりお待ちしております！🎾

18/09/2026

9月12日(土)

🏃‍♂️ルーセントランニングクラブ 枚方スクール

本日の枚方スクールは、7名の皆さまにご参加いただきました！

今回のテーマは、
「最後まで失速しないスピードのつくり方」🔥

先週に続いて日差しが少なく、比較的走りやすいコンディションの中、200mショートインターバルに取り組みました👟

🔰レッスン内容

・ストレッチ
　屈伸／伸脚／アキレス腱／前腿／肩甲骨／手首・足首

・動きづくり
　股関節まわりを中心に、臀筋にも刺激を入れるドリル

🏃メイン練習
200m ショートインターバル

経験や走力に合わせて本数を調整し、それぞれが今できる範囲でしっかりチャレンジしました！

👟コーチコメント

今回は走りやすいコンディションだったこともあり、多くの方が設定した本数をしっかり完遂👏

まだランニング経験の浅い方も、無理に10本を目指すのではなく、今の自分にできる範囲で最後まで頑張る姿が見られました。

そして今回、特にお伝えしたのがインターバルのペース配分です。

インターバルトレーニングでは、

「決めた本数を同じペースで走る」
「後半になっても大きくペースを落とさない」

ことが大切。

さらにもう一つ意識したいのが、1本の中でも後半に失速しないことです。

スタート直後から一気にトップスピードまで上げてしまうと、前半で力を使いすぎて後半に失速しやすくなります。

そこで意識したいのが、

「少し抑えて入り、徐々にスピードを上げ、最後まで維持する」

という走り方。

例えば200mなら、スタートから一気に飛ばすのではなく、50〜60mあたりを目安に自分のトップペースへ持っていくイメージです。

ただ速く走るだけではなく、「どう走れば最後までスピードを維持できるのか？」を考えることもトレーニングのひとつ。

自分に合ったペースの上げ方を見つけることで、インターバルトレーニングの質もさらに高まっていきます✨

これから走りやすい季節になり、スピード練習にも取り組みやすくなってきます。

秋冬のレースシーズンに向けて、速さだけでなく「最後までまとめる力」も一緒に磨いていきましょう🏃‍♀️🏃‍♂️🍂

＼枚方スクール、体験参加受付中！／

ランニング初心者の方も大歓迎！
走力や経験に合わせて本数やペースを調整しながら、コーチがサポートします👟✨