Shonan T's Fit

IKEOJI

こんにちは！Shonan T's Fit坂口です
『年末年始営業のご案内』をさせていただきます

年末年始は下記日程を休業日とさせて頂きます。
2025年12月31日(水)〜2026年1月3日(土)

新年1月4日(日)より、営業させていただきます！

更に『年末割引キャンペーンのお知らせ！』

只今Shonan T's Fitでは12/5(金)〜12/20(土)まで、ご新規様先着5名限定で、年末割引キャンペーンを行っております！

忘年会にクリスマス、年末年始にかけて食べ過ぎて体重が増加しやすくなるこの季節。

体調・体型管理のためにもパーソナルトレーニングを今から仕込んでおくのもオススメ！

宜しくお願い致します！

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藤沢本町のパーソナルジム
⋞ Shonan T's Fit ⋟

OPEN 10:00〜22:00
定休日 水・木曜日

詳しくはDM・Webサイトでお問い合わせください

筋トレを通じてみんなを笑顔に😆

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久々の投稿ですが…

【11月からblogの毎日更新を始めました】

Webサイトのblogコーナーがあるのですが、そこでできる範囲で毎日小言を綴っていこうと思ってます

筋トレとは関係ないことばかりの僕の日記ですね(笑)

どこまで続くか見守ってください

(Webサイトへのリンクはプロフィール欄にありますので良かったら覗いてみてください)

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藤沢本町のパーソナルジム
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_tak

ふと思ったことを書いちゃいます

何事おいても言えることなんですが、この世界は思っていること・感じていること・信じていることが現実となります

量子力学や哲学、著名人の口からも発せられて分かっていることです

心の奥底に根付いた思い込みでできているのがこの現実

細かい話は各々調べていただいて

ダイエットなども同じように言えます

やせられない原因は何だと思いますか？今あなたの心の中にある原因を自分に聞いてみてください

運動不足だから、お酒を飲み過ぎているから、お菓子を食べ過ぎているから、仕事のストレスが大きいから……等々

あなたが心に蓋をせず、素直にそうだと認めて感じていることはすべて正解です

もちろんカロリー収支や栄養素という原則も正しいのですが、カロリー計算をしても何してもやせないことってありますよね？

うすうす感じているけど蓋をして目を背けていたこと、それが正解、あなたの心は正しいんです

ところがもうちょっと言うと、なぜ気づいているのに改善しないんですか？

改善したくない、改善する必要がないから取り組まないんじゃないんでしょうか？

そう、本当の自分は改善したくないんですよ

やせたくない、やせようと本気で思ってないんです

『それでいいじゃないですか！』

他の誰かを見て世間・周りの意見を取り入れてやせた方がいいと思い込んでいるだけで、本当の自分はやせることを願ってないんですよ

本気でやせたかったら自ずと気を付けますから

自分に素直に、心に従って生きていきましょうよ

食べたって良いじゃない、飲んだって良いじゃない

トレーナーとしてはこんな話をするのはどうかと思うのですが、僕だって人間

僕はただ、世界中の人が幸せに過ごしていければそれでいいと思ってます

もちろん本気でやせたかったりトレーニングしたい方には全力で向き合いますよ！

でも僕の全ての想いの根底にあるのはみんなの幸せです

筋トレだって、やれれば心も体も充実して幸福度があがると分かっているからお伝えしているんです

自分に素直に、

人間、素直が一番です

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藤沢本町のパーソナルジム
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詳しくはDM・Webサイトでご連絡ください

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-ts

皆様のお陰様で
本日『Shonan T's Fit』は3周年を迎えることができました！

5周年を目指し、皆様に喜んでもらえるお時間・サービスを追求し精進してまいりたいと思います

関わってくださる全ての人に感謝しております
本当にありがとうございます！🙇‍♂️

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藤沢本町のパーソナルジム
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#関わってくださる全ての人に感謝

_tak

【空腹(少食)は最高のアンチエイジング】

・空腹時間を長く取る(16時間空腹もあり)

・少食にする(食べる量を減らす)

どちらにおいても大事なことは、『腸を休ませること』
腸内環境ですね

1日3食じゃない方がいいかもしれないということです

1日3食だと4~7時間おきに食材を体に入れて内臓は常に働きっぱなし(寝てる間に少し休めるくらい)

この状態が老化や病気をもたらすということです

空腹時間を長くすることでオートファジーという機能が発動し、脂肪燃焼・老廃物の除去・病気の予防になると言われています

予防できる病気の例として、がん・高血圧・認知症・アレルギー・感染症・老化などが挙げられます

16時間空腹の場合、食べないなんてキツイと感じてしまいますが、睡眠時間も合算しましょう(残りの8時間は好きに食べて良いです)

例)
6:00　起床
12:00 昼食
20:00 夕飯終了
22:00 就寝

こんな風にすることで20:00~翌12:00までの16時間の空腹時間ができます

実は100年ほど前までは1日2食が普通でこんな感じだったみたいです

近年になってビジネスの変化に伴って食習慣も変えられてきたのでしょう(英語も元々lunch・dinnerだけで朝食という単語はなかったという)

皆さん生活も様々なので無理に取り入れる必要はありませんが、これまでの思い込みを捨てて、キレイなお肌や若さ・適度な体型・健康を手に入れてみてはいかがですか

これに適度な運動・適度なストレスが加わると尚良いようです

そこは筋トレの出番かなと思います

筋トレを程よく行うことで、体に適度にストレスも掛かっていますので

僕自身も老化やお肌が気になるお年頃で、外からのケアも大事ですがやはり内からのケアが大事かなと思っています

できることから少しづつ取り組んでみよう！
僕は始めました🤙

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【ダイエットをがんばる人へ】

僕の投稿を読んでくれている方たちというのは、多分これまでにダイエットに挑戦したり、これから挑戦しようかなと思っている人だと思います

もっと言うと、多くの女性はダイエットを意識したことがあるんじゃないかなと思います

お腹がきつくなってきたから、二の腕が気になってきたから、人に言われるようになったから

色々な理由でダイエットにトライしてみるも、スイーツや食べすぎをやめられなかったり運動を続けられなかったり、そもそも何から手を付ければいいのか分からなかったり……

逆に、食事も運動も頑張ってるのに成果が出なくてつらい……

それを繰り返してるうちに、自分の努力が足りないからとか意志が弱いからなんて風に自分を責めてしまう

そんな人たちに僕は伝えたい

『あなたは良く頑張ってます』

『あなたの意思は弱くありません』

見た目を大事にして『少しでもお菓子を気を付けてみたり運動してみたり』できただけで僕は素晴らしいと思う

ぶっちゃけこの世は不平等です

やせやすい人もいればやせにくい人もいる、筋肉がつきやすい人もいればつきにくい人もいる

たくさんのお客様を見させていただく中で、食事に気を付けて運動もがんばってるけどなかなか体重自体には反映されない方もいらっしゃいます

みんな体質が違う、性別でも年齢でも全然違う
でもそれは個性、『違い』なんです

努力も意志も関係なく、生まれ持ったあなただけの個性があるんです

だからといって諦めるという話ではなく、スピードも違えばアプローチも違うし、目標だって人それぞれで良いんです

みんなが同じとこ向いてしっかりやせなくたって良い、細いことが正義ではないんですよ

このままいくと違う話になりそうなんで話を戻すと

『自分を責めなくて良いんですよ』ということが伝えたいんです

ただ、がんばり方を考えてほしいかな

自分が気分よくワクワクして取り組めるやり方、何事も楽しめるやり方を見つけてほしいです

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