ピラティススタジオゼロ

ピラティススタジオゼロ 神保町駅から徒歩1分。姿勢改善をメインとしたピラティスが行えるスタジ

04/10/2026

ピラティススタジオゼロの伊勢川です！

🌿 「動かされない身体」をつくる🌿

腕を動かすと、その力は肩だけでなく、体幹や骨盤にも影響します。

このエクササイズでは、その力に負けて身体が傾いたり、姿勢が崩れたりしないように身体を安定させることで、肩甲帯から体幹、骨盤まで全身を協調して支える力を引き出します。

この「動かされない力」は、

・腕を動かしたときに身体がブレやすい
・肩や首に力が入りやすい
・姿勢を長く保つのが苦手
・スポーツなどで身体の軸を安定させたい

そんな方に大切な能力です。

もちろん、誰にでも高い負荷で行えばいいわけではありません。

その人の身体の状態に合わせて負荷を調整しながら、正しく頑張らないとできない動きに挑戦することで、身体をコントロールする力を高めていきます。

「キツいけど、だからこそ得られるものがある。」

そんなエクササイズです💪

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ピラティススタジオゼロの伊勢川です！🌿 脚を動かしながら、体幹を安定させる脚を大きく動かすとき、骨盤や腰まで一緒に動いてしまうことはありませんか？そこで今回は、脚をゆっくり上下させながら、骨盤と体幹の位置を安定させる動きを取り入れています。...
03/10/2026

ピラティススタジオゼロの伊勢川です！

🌿 脚を動かしながら、体幹を安定させる

脚を大きく動かすとき、骨盤や腰まで一緒に動いてしまうことはありませんか？

そこで今回は、脚をゆっくり上下させながら、骨盤と体幹の位置を安定させる動きを取り入れています。

ポイントは、
脚を動かすことと、身体の中心を安定させることを同時に行うこと。

脚を下ろしたときに腰が反りすぎないよう、お腹周りを使って骨盤の位置をコントロールします。

この動きを通して、下半身の動きに対して体幹を安定させる力を高め、日常動作でも身体をコントロールしやすくすることを目指します。

「脚を動かす」だけではなく、
動かしていない部分を安定させることもピラティスでは大切です✨

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岡本啓/PHIピラティスマスタートレーナー/鍼灸マッサージ師/鍼灸専門学校教員免許/8つのピラティス資格養成講師

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02/10/2026

ピラティススタジオゼロの伊勢川です！

🌿 背中や脇の硬さが気になる方へ｜上半身の柔軟性🌿

背中や脇の筋肉が硬くなると、肩甲骨や肩関節がスムーズに動きにくくなり、腕を上げる動作にも負担がかかることがあります。

そこで今回は、背骨をひねりながら腕を伸ばす動きを取り入れています。

背中から脇にかけての筋肉を伸ばし、肩甲骨と肩関節の動きを引き出すことで、腕を上げる際の動きやすさを高めることを目指します。

肩だけを動かすのではなく、背骨や肩甲骨を連動させることがポイントです。

この動きを選択することで、普段動かしにくい背中や脇の筋肉にアプローチし、上半身をよりしなやかに動かすきっかけをつくります。

肩周りの硬さや、腕の上げにくさが気になる方にもおすすめです✨

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30/09/2026

ピラティススタジオゼロの伊勢川です！

🌿 背骨をしなやかに動かす体幹トレーニング🌿

背骨を一つひとつ動かすことは、姿勢のコントロールや身体の柔軟性を高めるうえで大切です。

今回のエクササイズでは、膝裏からもも裏の筋肉を働かせて下肢を安定させながら、膝の曲げ伸ばしを行わず、背骨を丸める動きを引き出します。

💡 ポイント
・膝の角度を保ち、下肢を安定させる
・もも裏の筋肉を働かせる
・骨盤と背骨の動きを意識し、背骨を一つひとつ丸める

下肢の安定性を保ちながら背骨を動かすことで、体幹のコントロール力や脊柱の柔軟性向上を促しましょう✨

背骨の動きと体幹の安定性を意識したエクササイズを、ぜひ体験してみてください！

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29/09/2026

ピラティススタジオゼロの伊勢川です！

🌱【反張膝に対するピラティスアプローチ】🌱

立っているときに膝が後方へ反りすぎる「反張膝」。

膝を伸ばしきった状態で立つ習慣があると、膝関節だけでなく、足部や股関節を含めた身体全体の重心コントロールにも影響することがあります。

💡 今回のアプローチのポイント

① 膝関節のコントロール
膝を過度に伸ばすのではなく、適切な位置で支える筋肉の働きを促します。

② 股関節・体幹の安定性
股関節と体幹を連動させ、膝だけに頼らない身体の支持能力を養います。

③ 全身の重心コントロール
足部から骨盤までの連動を意識し、立位姿勢を安定させることを目指します。

反張膝へのアプローチでは、膝だけに着目するのではなく、足部・股関節・体幹を含めた全身のバランスを整えることが大切です。

また、下肢のバランス崩れや使い方のクセは
首や肩周囲の負担にも関係して、首や肩凝りの原因につながる場合もあります。

当スタジオでは、一人ひとりの姿勢や身体の状態に合わせて、全身のバランスを考慮したピラティスセッションを行っています。

ピラティススタジオゼロのレッスンをご希望の方は、プロフィール内のリンクから体験レッスンをお申し込みください✨



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27/09/2026

ピラティススタジオゼロの伊勢川です！

🌱【股関節と体幹を安定させるエクササイズ】🌱

一見、脚を左右に開閉するシンプルな動きですが、ポイントはゴムチューブによる抵抗です。

チューブで脚を外側へ引っ張る力に対して、内ももの筋肉である「内転筋」を働かせながら、脚の動きをコントロールします。

💡 なぜ内転筋を鍛えるのか？

内転筋は、脚を内側へ引き寄せるだけでなく、股関節や骨盤の安定にも関わる重要な筋肉です。

この筋肉を働かせることで、歩行や片脚立ちなど、日常生活における下半身の安定性向上につながります。

また、脚を動かす際に骨盤や体幹がぶれないようコントロールすることで、全身の連動性も養います。

脚を開閉するだけでなく、抵抗に対して内ももを働かせることがポイントです！

当スタジオでは、一人ひとりの身体の状態や運動能力に合わせて負荷を調整し、正しい身体の使い方を身につけるためのセッションを行っています。

ピラティススタジオゼロのレッスンをご希望の方は、プロフィールのリンクから体験レッスンをお申し込みください✨



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26/09/2026

ピラティススタジオゼロの伊勢川です！
🌱【10〜12月限定｜ジュニアピラティス】🌱

「子どもの姿勢が気になる」
「猫背や身体の使い方が気になる」
「運動だけでなく、身体のことも大切にしてほしい」

そんな保護者の方へ。

普段、当スタジオでは大人の方を中心にピラティスセッションを行っていますが、
10〜12月の期間限定で、満12歳以上のお子様を対象としたジュニアピラティスを実施します。

成長期は、身長や身体つきが大きく変化する時期。

だからこそ、単に「姿勢が悪いから直す」のではなく、

自分の身体が今どうなっているのかを知る。
身体をどのように動かすのかを学ぶ。

そんな身体づくりのきっかけとして、ピラティスを取り入れてみませんか？

一人ひとり身体の状態や動き方は異なります。

当スタジオでは、ピラティスの動きを通して姿勢や身体の使い方を確認し、それぞれの状態に合わせてセッションを行います。

「姿勢が気になるけれど、何をしたらいいのかわからない」

そんなお子様の身体づくりを、ピラティスから始めてみませんか？

【対象】
満12歳以上のお子様

【募集人数】
先着5名様

【期間】
2026年10月10日〜12月31日

【料金】
10回券　90,000円
20回券　152,000円
30回券　216,000円

※ご購入いただいた回数券は、お子様ご本人のみご利用いただけます。

【ご利用にあたって】
・セッション中の保護者様の見学はできません
・安全のため、トレーナーの指示やスタジオ利用ルールを守れる方が対象です
・スタジオ内には一般のお客様もいらっしゃるため、他のお客様のご迷惑となる行為はご遠慮ください
・先着5名様限定となります

まずは体験セッションで、
現在の姿勢や身体の動かし方を一緒に確認していきましょう。

ご予約・お問い合わせはプロフィールのリンクからお�

25/09/2026

ピラティススタジオゼロの伊勢川です！

🌱デスクワークで固まりやすい身体に🌱

長時間のデスクワークでは、座っている時間が長くなることで、股関節を大きく動かす機会が少なくなりがちです。

このエクササイズでは一見すると、太ももの裏を伸ばすストレッチのように見えますが、ポイントは「どれだけ伸ばせるか」だけではありません。

股関節から身体を折りたたみながら、骨盤の位置をコントロールし、脚で身体を支えます。

特に意識したいのが、
腰を丸めて動くのではなく、股関節を使って動くこと。

股関節を動かしながら、太ももの裏やお尻など身体の後ろ側を伸ばし、同時に身体を支えるためのコントロールも行います。

デスクワークなどで座っている時間が長い方は、肩や首のこりだけでなく、骨盤や股関節の動きにくさが姿勢に影響していることもあります。

そのため当スタジオでは、気になる部分だけを動かすのではなく、足元・股関節・骨盤・背骨など全身のつながりを確認しながらエクササイズを選択しています。

「身体が硬いからストレッチ」ではなく、
動かしやすい身体をつくるためのピラティス。

日頃の姿勢や身体の使い方が気になる方は、ぜひ一度ご相談ください。

ピラティススタジオゼロのレッスンを受けたい方はプロフィール内リンクをご参照ください！
そこから体験レッスンをお申し込みいただけます✨



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23/09/2026

ピラティススタジオゼロの伊勢川です！

🌱【五十肩に対するピラティスアプローチ】🌱

「肩が上がりにくい」
「腕を動かすと肩がつらい」
「以前より肩が動かしにくくなった」

肩関節の動きが制限されていると、
肩を動かす代わりに首や肩まわり、腰などで動きを補ってしまうことがあります。

そこで当スタジオでは、

・肩甲骨の位置
・胸郭や体幹の安定性
・骨盤の位置
・肩関節の動かし方

などを確認しながら、身体全体のつながりを意識してセッションを行います。

大切なのは、
「痛みを我慢して動かす」ことではありません。

その日の状態を確認しながら、
無理のない範囲で身体を動かし、少しずつ「動かしやすい身体」を目指していきます。

五十肩などで肩の痛みや可動域制限がある方は、症状や時期によって適した運動が異なります。
必要に応じて医療機関での診察・治療と併用しながら、現在の身体の状態に合わせて取り組んでいきましょう。

「肩が動かしにくいけれど、何をしたらいいかわからない」

そんな方も、まずは現在の姿勢や身体の動かし方を一緒に確認してみませんか？

ピラティススタジオゼロのレッスンを受けたい方はプロフィール内リンクをご参照ください！
そこから体験レッスンを申し込みできます


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肩の痛み

22/09/2026

ピラティススタジオゼロの伊勢川です！

🌱【10〜12月限定｜ジュニアピラティス】🌱

「子どもの姿勢が気になる」
「猫背や身体の使い方が気になる」
「運動はしているけれど、身体のことも大切にしてほしい」

そんな保護者の方へ。

普段、当スタジオでは大人の方を中心に
ピラティスセッションを行っていますが、

このたび期間限定で、
満12歳以上のお子様を対象としたジュニア受け入れキャンペーンを開催します✨✨

成長期は、身長や体つきが大きく変化する時期。

だからこそ、
「姿勢が悪いから直す」だけではなく、

自分の身体を知り、
正しく動かすことを身につける。

そんな身体づくりのきっかけとして、
ピラティスを取り入れてみませんか？

ピラティスの動きを通して、
一人ひとりの身体の状態に合わせてセッションを行います。

⸻

【対象】

満12歳以上のお子様

【募集人数】

先着5名様

【期間】

2026年10月1日〜12月31日

【料金】

キャンペーン特別価格

10回券

通常価格 100,000円 → 90,000円（10%OFF)

20回券

通常価格 190,000円 → 152,000円（20%OFF）

30回券

通常価格 270,000円 → 216,000円（20%OFF）

※キャンペーンにて購入された回数券は、お子様ご本人のみご利用いただけます。

※上記は、体験当日にご入会手続きをしていただいた場合の特別価格です。

　体験日以降にご入会手続きをされる場合は、通常価格でのご案内となります。

⸻

【ご利用にあたって】

・セッション中の保護者様の見学はできません

・安全のため、トレーナーの指示やスタジオルールを守れるお子様が対象です

・スタジオ内には一般のお客様もいらっしゃるため、他のお客様のご迷惑となる行為はご遠慮ください

・先着5名様限定となります

・キャンペーンにて購入された回数券をすべてご利用後、セッションを継続�

住所

神田神保町1-16-3 TSI神保町ビル1F
Chiyoda-ku, Tokyo
101-0051

営業時間

月曜日 09:00 - 22:00
火曜日 09:00 - 22:00
水曜日 09:00 - 22:00
木曜日 09:00 - 22:00
金曜日 09:00 - 22:00
土曜日 09:00 - 19:00
日曜日 09:00 - 17:00

電話番号

+81362737098

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