BODY STUDiO ZERO

有川トレーナーにつくっていただいたチャート。
【最近、身体が変わってきたと感じる。。】
方に、やってみてほしいです😁

筋トレか？？
ピラティスか？？
あなたに向いているのはどれでしょうか💪😆✨
（必ず、どれかになるという。。🤣）

どちらもおすすめです‼️

興味のある方はプロフィール内のリンクをご覧ください。
筋トレ、ピラティスそれぞれのサイトの案内があります。

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こんにちは！
ボディスタジオゼロ神保町・代表の岡本啓です。
昨日10/30(日)手賀沼エコマラソン（ハーフマラソン）に参加してきました。7500人参加という規模でした。
※留守を守ってウェイト指導してくれた小松トレーナーありがとう！

手賀沼ハーフへの参加は13年ぶりでした。前に出たのはまだゼロを作る前ですね。
そのとき32歳で月間300kmほど走っており、85分で走れてました。85分というのは、キロ4分5秒くらいのペースです。

今回は45歳でキロ4分45秒ペースで100分ジャストかかりましたが、いまの走行距離は月間60kmくらいですのでまあ上出来とさせてください（笑）🤣

ランの練習量に比しては良い記録ではないかと思います。これはウェイトトレーニングや、ピラティスで動きの効率性を高めており、ランニングエコノミーが向上しているからと思われます。

特にウェイトトレーニングにおけるデッドリフト、ピラティスにおけるイヴズランジなどは、このランニングエコノミーの向上に大きくプラスとなります。

レース前週に何度もやっておきましたが、これらのトレーニングは股関節の出力と動きの効率性がアップします。

ランの走力をアップさせるためにランの練習をやるのはもちろんのことですが、そこに少しだけ、このようなトレーニングを取り入れてみてはいかがでしょうか。

個人的には
効率性を高める中高年！をキーワードに今後も自分のトレーニングに邁進してまいります😁
次は11/13のつくばマラソン！

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【足のポジション調整へのピラティスアプローチ】
ランニングが趣味のピラティススタジオゼロ代表の岡本啓です。
私は右の坐骨神経痛持ちなのですが、ランニングの練習量がこむといつも痛みが出てきます。右の坐骨結節周囲が痛くなり、ひどいときは脚の裏側がしびれることも。

これは練習時のフォームや履いているシューズにも由来すると思われますが、もともと私の場合は足裏の内側アーチが低下傾向にあります。
練習量の増加（足裏にたいする荷重の総量が増えること）により、そのアーチが更に落ちてきます。そのため着地衝撃の分散がうまくいかずに、坐骨結節の周りの痛みが増してくる、ということが起きます。

こうしたときはまず、アーチを引き上げる筋肉などをしっかり働かせることで、衝撃の分散化を狙います。
具体的には
【後脛骨筋】という筋肉へのアプローチです。この筋肉は内側の縦アーチの形成に必要なのですが、これの働きが悪いとアーチの低下につながり、股関節周りの痛みや腰痛につながってくることがあります。
ピラティスエクササイズですと、リフォーマーやチェアーのフットワークにおける【バードオンパーチ】が有効です。

実際にバードオンパーチを行なったり、その他後脛骨筋の活性化エクササイズを行うことで痛みが消えます。その後走るとかなり楽に進むのがよくわかります。

今抱えている痛みが、アーチ低下によるものかどうかは姿勢評価や動作評価が必要になりますが、岡本のパーソナルではこうした評価のもとピラティスセッション＋ときに鍼治療などを行っています。
ランナーの足の痛みなど、ぜひご相談ください。

また、PHIピラティスインストラクター養成コースではこうしたピラティスアプローチを学ぶことができます。現場での対応力を高めたい方には養成コースの受講をオススメします。

現在スタジオではPHIピラティスインストラクターを募集しております！DMをいただければ詳細お伝えしますので、ご興味ある方は是非お声かけください。

ピラティススタジオゼロ神保町・神保町ANNEX・新宿
代表：岡本啓

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【スタッフ研修】
ピラティススタジオゼロ代表の岡本啓です。
3店舗目のスタジオも7割方完成し、スタッフたちの新たな活動場所が出来上がりつつあります。

本日はスタジオスタッフの紹介です。
写真は、6年前から当スタジオでピラティスパーソナルセッションを担当している有川裕美です。
スタジオマネージャーという形で各店舗の運営・管理を行いながら、ピラティスパーソナルセッションを日々行なっています。スタッフ皆の育ての親であり、頼りになる存在です。クライアントもリピーターが絶えません。

写真は【マタニティピラティス】のパーソナルセッション風景です。妊娠中の方へのパーソナルトレーニングは、より細かい気配りが必要となります。ポジションや器具への移乗、エアコンの温度管理からお客様のレストスペースの確保、動線など、細かい配慮が必要となります。
有川トレーナーの元であれば安心・安全にトレーニングができますよ！💪✨

現在スタジオではPHIピラティスインストラクターを募集しております！DMをいただければ詳細お伝えしますので、ご興味ある方は是非お声かけください。

ピラティススタジオゼロ神保町・神保町ANNEX・新宿
代表：岡本啓

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【スタッフ研修】
ボディスタジオゼロ代表の岡本啓です。
現在3店舗めのスタジオ開設のため慌ただしい日々ですが😁🤣
7/26(火)にスタッフ研修をおこないました💪✨

写真は、この春から当スタジオでピラティスパーソナルセッションを担当している森加奈です。
スウェーデン王立バレエ学校🩰への留学経験あり、PHIピラティスのインストラクターです。過去のバレエ経験を活かし、バレエ経験者や、バレエダンサーへのパーソナルセッションを担当しています。
（一般のお客様でも過去にダンスやバレエを習っていたという方、結構おられますね）

本日は【階段を一段ずつ降りられるようになりたい】という要望のお客様に対する、アプローチ法の研修でした。
さまざまな見立てとアプローチ方法がありますが、インストラクターは常に研鑽を積みながら、現場対応しております。

現在スタジオではPHIピラティスインストラクターを募集しております！DMをいただければ詳細お伝えしますので、ご興味ある方は是非お声かけください。

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代表：岡本啓

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こんにちは！
創業11年・地域No1老舗パーソナルトレーニングジム
BODY STUDiO ZERO神保町
代表の岡本啓です。

3月になり、暖かくなってきました。身体を鍛えるにもやりやすい季節になってきましたね。😄
私、岡本も45歳になりましたが（創業時34歳）相変わらずガンガン鍛え、かつ動きやすい身体を追い求めています！

是非、一緒に身体を鍛えませんか？！

ただいまBODY STUDIO ZEROでは
『春の運動キャンペーン』を'22年3月31日（木）まで実施中！体験当日に入会すると「体験料金を全額キャッシュバック」中！
この機会をお見逃しなく！

東京・神保町・お茶の水で筋トレ・ボディメイク・パーソナルトレーニング／BODY STUDIO ZERO（ボディスタジオ ゼロ） BODY STUDIO ZERO（ボディスタジオ ゼロ）パーソナルトレーニングで「美しい“カラダ”に生まれ変わる」地下鉄神保町駅より徒歩1分、アクセス良好！

【2022新年あけましておめでとうございます🎍🌅⛩】
本年もBODY STUDIO ZERO神保町・新宿を宜しくお願いします😊

1/3(月)より通常営業開始となっております。正月太り解消、心機一転身体の引き締め、ボディメイクなど、是非活用されてください😊
トレーニング初心者大歓迎！です。

ただいまBODY STUDIO ZEROでは『新春運動キャンペーン』を1月31日（月）まで実施中です！

体験当日に入会すると「体験料金を全額キャッシュバック  」のセール中！※定員5名様 → 残り1名様。この機会をお見逃しなく！

※また、現在神保町スタジオではスタッフを募集しています。ウェイトトレーニング指導経験者、かつPHIピラティス資格保持者で現場指導をしたい方、スタジオまでご連絡ください。

体験問い合わせ、ご予約はプロフィールをご覧ください⭐️


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【年末年始の営業について】
いつもスタジオのご愛顧大変ありがとうございます。
神保町スタジオ・新宿スタジオともに
・12/30(木)まで通常営業となります。
・12/31(金)〜1/2(日)は休館
・年始は1/3(月)より通常営業となります。

2022年もボディスタジオゼロ・ピラティススタジオゼロをよろしくお願い致します😊💪✨

東京・神保町・お茶の水で筋トレ・ボディメイク・パーソナルトレーニング／BODY STUDIO ZERO（ボディスタジオ ゼロ） BODY STUDIO ZERO（ボディスタジオ ゼロ）パーソナルトレーニングで「美しい“カラダ”に生まれ変わる」地下鉄神保町駅より徒歩1分、アクセス良好！

【神保町スタジオ・器具増設】
8月におこなった神保町スタジオへのリフォーマー増台に加え、新たにウェイトトレーニングの器具を増やしました。

パワーテックのパワーラック（ラットマシン付き）ユーティリティベンチ、オリンピックバー、プレートツリー、プレート、EZバー、スタックダンベル、ダンベル台を入れました。
※カウンター前にあったベンチプレス専用台を処分してこちらと入れ替え。

写真のとおりかなりボリュームがありますが隣のマッスルルームにおとらぬウェイトトレーニングセッションが行えると思います。

そのすぐ隣ではリフォーマー2台、キャデラック、コアアライン、チェアーなどでピラティスセッションを行えます。

筋トレはパワーアップや筋肥大を狙うもの。ピラティスはそのベースを作る（コアスタビリティ、関節モビリティ、筋の柔軟性など）
もの。表裏一体です。

数年前なら【どちらをやるの？】でした。
今は【どちらもやる】のが当たり前の時代です。
動きの機能性を追及しながら、さらに負荷を載せていく。
これは身体作りや、パフォーマンスの向上、QOL向上、ADLの向上、全てに活かせます。

ウェイトトレーニングの指導スタッフも全てPHIピラティスの資格保持者です。
安心してトレーニングに取り組めます。是非いらしてください。😊💪✨

※現在神保町スタジオではスタッフを募集しています。ウェイトトレーニング指導経験者、かつPHIピラティス資格保持者で現場指導をしたい方、岡本までご連絡ください。

養成コース希望・治療・ピラティスセッション問い合わせは下記までどうぞ(^^)

PHIピラティスジャパンサイト
https://phipilatesjapan.com/master-trainer

カーフマン鍼灸マッサージ治療院サイト
https://www.calfman-shinkyu.jp

BODY STUDiO ZERO神保町
https://bodyworkstudio.jp

ピラティススタジオゼロ
http://bodyworkstudio.jp/pilates/

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