MeYou Esthe GYM

大ももを鍛えたい

所要時間 10min
ハムストリングス/大腿四頭筋/
内転筋/腓腹筋
美脚を目指すトレーニング

ふくらはぎ、太もも、おしりなどの筋肉を鍛え美脚を目指すエクササイズです。

EMSエステジム MeYouでなりたい自分を手に入れる！
パーソナルトレーニングを完全予約制で少人数に限定して行う超未来型EMSフィットネスジムです。
最新テクノロジーを取り入れたトレーニングを
月4回・8回・12回で目的に合わせてお好きな時間に行うことができます。

お客様が重複されない時間帯はマンツーマンのパーソナルトレーニングをおこないます。

運動が苦手な方でも、EMSトレーニングは病院の
リハビリにも採用されており安全です。

※効果には個人差があります。

みなさんエンプティカロリーは、 ご存じですか?
その名の通り、
エンプティ= Empty=空っぽ
カロリー = Calories = カロリー

『体に良い栄養素がほとんど含まれていないの に高カロリー』の食べ物のことを指します。

主に、ファストフードやお菓子全般、ソーダなどが当てはまります。

カロリー制限をしている方は、特にこのエンプティカロリーは避けた方がいいです。

一日の目標摂取カロリーがもともと少ない上さらに、栄養素が含まれていないものばかりを優先してしまうと......

立ち眩み
めまい
便秘
頭痛
腹痛
不眠症
生理不順
トレーニング時のエネルギ切れ
.まだまだあります。

様々な症状を引き起こす恐れがあります。

放っておくとダイエットを継続するのに危険な状態になってしまうかもしれません。

心のケアとしてたまに摂るエンプティカロリー は良しとして、なるべく栄養価が高い、 体が喜ぶ食材を選んであげるようにしましょう!

「股関節」についてお話します手

人体最大の関節「股関節」骨盤や腰椎と連携しているのはもちのんのこと、実は20個以上の筋肉に支えられています。ということは…きちんと動かせる状態を保っているだけで代謝アップの鍵を握っているんです！
しかし、座っている時間が多いとすぐ衰えてしまい、少しの衝撃で痛めてしまうことも‥

やはり大切なのは、整えて、周辺筋肉を鍛えること！

meyougymでのオススメは輝く星
「EMS骨盤矯正」
アライメントを整え、きちんと動かせる土台作りに！
「ダンスメニュー Leg」
可動域を伸ばしながら、EMSで効率よくトレーニングできます！特に内転筋を強化出来るので美脚に表情困惑

日常生活では足裏の意識をもって、鍛えるように歩いたり、股関節をまわす、ひらくストレッチを行っていくとより効果的なので、実践してみてください！

是非お試しくださいませ🏋️

こんにちは！Meyougymです晴れ

長引くマスク生活表情マスク
本日はマスクの下に隠れたマリオネットライン気になる方に朗報です★
EMSで脂肪に負けない筋肉をつけて、マリオネットラインを消しましょう！

口の両端からまっすぐ下に伸びた線が現れてきて気になることもあるでしょう。
この線が「マリオネットライン」です。
見た目が実年齢よりも上に見えてしまい悩みの元になりがちです、、、

頬の筋肉が脂肪の重みに耐えられなくなりたるみ始めると、口周辺の筋肉を同時に押し下げます。
これらのたるみの連鎖が、頬の筋肉と口周辺の筋肉の間に溝をつくってしまうのです('_')

この溝がマリオネットラインです。

マリオネットラインがでやすくなる原因は、年齢を重ねてきたことや、普段の生活習慣の積み重ねです。
マスク生活なりもう1年以上、顔の筋肉はどんどん衰えています。

そんな筋肉を簡単に鍛えることが出来るのが、EMS美顔器(^^)/

アリーボという有名EMS美顔器をジム会員様は毎回ご利用いただけます！
刺激か奥まで届くので、血流アップ！顔色もパッと明るくなります！

今回は若返る食べ物と老ける食べ物についてです。

人は摂取するもので、体形や体質が変わりますが、肌質も変わります。

普段の食生活で肌トラブルやアンチエイジングが良くなるなら、数年先の美肌のためにも習慣化していけたらいいですよね^^ では早速まずは若返る食べ物から紹介していきます。

【若返る食べ物】 納豆、ワカメ、ひじき、きのこ類、鶏レバー、キャベツ、大根、ブロッコリー 【老ける食べ物】 パンケーキ、バター、ポテトチップス、チキンナゲット、フランクフルト、クリームチーズ、ベーコン

さてどうして上のような食べ物を摂取すると老けてしまうのでしょうか？

原因は”糖化”です →たんぱく質が糖質と結び付く反応により変性する物もことを糖化と言います。糖化されたたんぱく質によって、AGEと呼ばれる悪魂物質が大量に作られます。

血管、骨、内臓、筋肉、肌、髪の毛はたんぱく質で構成されており、その大切なたんぱく質をAGEは攻撃し機能を低下させてしまいます。 なので機能が低下してしまうので、お肌のたるみやシワ、フェイスラインが不鮮明になっていまします。
なので、美肌を保つためにAGEが多く含まれている食品を食べ過ぎないように心がけてみてください。 ちなみにMEYOU gymには、各種美顔器を多く取り扱っており、トレーニングと併用していただけます。
コラーゲンの生成を活性化するコラーゲンライトや炭酸ミストパック、角質を除去するピーリング、電気刺激でリフトアップさせるEMS美顔器等、お悩みに合わせて使っていただけますので、サブメニュー迷ったときはお声がけください！

運動＋EMS(Electrical Muscle Stimulatiom)=ハイブリットトレーニング 腕立てや腹筋、スクワットなど1部位ずつ、ジムに何時間も居て半日が終わってしまう… というのが一般的なトレーニングなのに対し、 短時間で1つの動作で全身を同時に鍛えることができるハイブリットトレーニングは ジョギングをしながら腹筋をしているという通常じゃ作ることのできない状態を作り上げてくれるんです。 ハイブリットトレーニングの特徴として 特徴 その1：短時間、高効率 当店はトレーニング時間20分、全身10部位20箇所のパッドから電気筋刺激 EMSを流して20分立っているだけでも消費カロリーはなんと700カロリー！！！ これだけでも約1食分ですが ＋運動をしていくので消費カロリーはもっと高くなります！ その2：速筋と遅筋に同時アプローチ！ 通常、刺激が入るのは遅筋→速筋の順番なので効果がでるまでが長い… 息が切れるような運動をしないと速筋まで刺激が届かない… しかしハイブリットトレーニングは速筋へ真っ先にアプローチ！ 効果が出るのが早いんです(^^)/ ※速筋：瞬発力が必要となる無酸素運動時に使われる筋肉 例）ダッシュ、ジャンプ 遅筋：持久力が必要となる有酸素運動時に使われる筋肉 例）水泳、ジョギング その3：トレーニングに適した20Hzを使用 20Hzは1番効率が良くトレーニングできるHzです。 というのも他のHz数に比べて “時間が経過しても筋肉の張力が維持される” 運動をしてる疲れと同時にEMSによる筋肉の負荷も感じられるので 20分後しっかりと達成感を感じられます！ このようにメリットが沢山‼新感覚で楽しんで頂けます‼ 千葉駅のパーソナルジムでハイブリットトレーニング体験してみませんか？ 体験も行っております。是非ご来店お待ちしております。

＼今日は当店のサービスをご紹介／ 女性専用ジムだからこそ体の内側からケアしてほしい。 そんな思いから当店では水素水が飲み放題！ 水素水って何・・・？ 水素イオン・水素分子などを含んだお水のことです！ どんな効果が・・・？ 「活性酸素」といわれる、体を酸化させてしまう物質の除去に効果的！ 「活性酸素」は老化や病気など様々な原因になると言われています。 ダイエット効果は・・・？ 水素水は、運動前や運動中に飲むことにより代謝アップします。 脂肪燃焼効果も高まります。 上記のような効果がある水素水が無料で飲み放題★ 水素水に限らず、こまめに水分をとることはダイエットや美容に繋がります。飲んだお水は血液や細胞にいきわたり、最後は汗や尿になり一日約２L以上も体外に出ていきます。 だからこそその分の水分を補給しなきゃいけませんね！ せっかく日常的に飲むなら水素水がおすすめです！ 一気に飲むと体を冷やしてしまうので、こまめな水分補給がベストです。 水素水×トレーニングで体の内側からきれいになっていきましょう♪

＼骨盤矯正のメリットからご説明／

骨盤は上半身と下半身をつないでいる、とても大切な場所です！

女性は特に骨盤の中に子宮があったりと生理や出産などにもかかわってきます！

なので整えることがとても大切になってきます。
骨盤が整うことにより内臓が正しい位置に戻り下っ腹太りの改善に繋がったり 下半身の血流の流れがスムーズになることで、むくみの原因をなくします。
↑のような効果を期待したい方はぜひお試しください！

＼当店の骨盤矯正の特徴／ 10か所パットが付いたコルセットを着用していただき お尻・太腿全体にEMSを流しながら 空気圧で骨盤を整えてくれる 「プリムアップ」という機械を使い矯正していきます。
美の土台・骨盤を整え理想のBODYに近づきましょう♪
トレーニング＋骨盤矯正の体験もございます！
是非お試しください☺

最近テレビで話題の【イカロスクラウド】 朝の情報番組やバライティでよく見かけるようになりましたね！

当店では今話題のイカロスクラウドを千葉市で唯一 体験していただくことができます！

イカロスクラウドはドイツから輸入した運動器具で ボールのようなものの上でバランストレーニングをする機械です！

バランスをとりながらのトレーニングのため、コアにかなり効きます☆ イカロスクラウドを体験してみたい方！

ほかのイカロスもやってみたい方！

当店ではEMSという最新電気テクノロジーを利用しながら イカロスが体験できます♪

是非一度体験にいらしてください！ 本日もお待ちしております。