Mysore Atsugi

🪟
お掃除すると気持ちが良い。
部屋が明るくなって、空気の変化を感じ取れる。
これって人間の未知なる感覚だと思います。

💨体内のお掃除は呼吸で？
呼吸は体のpHの調節をしているんですが、しっかりと呼吸を深くすることで
体内の空気の入れ替えをして、pHを整えてあげることができます。

健康であれば大丈夫なんですが、ちょっと疲れてる気がするなって時に
大きく呼吸をしてみると、疲れがふっと抜けてく感覚があると思います。

つらーーい時は溜め息もOK！
呼吸よき！

アシュタンガヨガは呼吸法の練習にピッタリ！
関節もしっかり動かして、呼吸と共にすっきりしましょう♪

#呼吸法　 #アシュタンガヨガ　 #マイソール　 #厚木

🗓️
６月スケジュール

#厚木　 #ヨガ教室　 #朝ヨガ　 #マイソール　 #アシュタンガヨガ

🦴
片足ロータスから前屈するこのポーズ

アルダ・バッダ・パドモッターナーサナ

この絵の片足だけパドマしただけの状態でさえも感じる骨盤の整い

左右のお尻🍑を触るとわかる変化

本当に毎回骨盤周りの筋肉が動かされて整う感じが気持ち良いです

＊

パドマの状態は股関節が外旋した状態、こっから膝を真下に向けるとより外旋が強くなる
アシュタンガヨガは本当に骨盤攻めが凄いけれど、スタンディングでこのポーズに向き合うだけで
シッティングがさらに深くなること間違いなしです

#アシュタンガヨガ　 #マイソール　 #朝ヨガ　 #骨盤が整う #厚木

小満とは「少し満ちてきた」という意味。

草木が実をつけ始め、自然が満ちていく季節ですが、
人の身体も同じように、この時期にゆっくりと蓄えていくことが大切。

初夏がこの小満にあたりますが、来週からとっても暑そう。どうしましょう。

それでも焦らず丁寧に動くことで、これからの梅雨、そして夏を乗り越えられる体を作っていきたいものです。

ぜひ朝ヨガで調節しにきてください♡

#朝ヨガ　 #養生　 #マイソール #アシュタンガヨガ　 #厚木

🥵
朝晩はまだ涼しいですよ。

でも、日中暑いですよね？

練習をお休みする日ってなんかだるくって嫌なんですよ。

急に暑くなったこういった時期は、もう体を休める日とか関係なく、いったん太陽礼拝だけでもやっちゃうんです。
特にそれで体に不都合なことは起こってないんで大丈夫だと思っています。
逆に、いったんスッキリリセットできるんで。

皆さんは、この急激な暑さによるだるさ？どうしてるんでしょう。

#朝ヨガ　 #アシュタンガヨガ　 #体がだるい　 #厚木　 #マイソール

ヨガの練習で最後の方にやるこのポーズ。
めっちゃ苦しいだろうと思われるこのポーズ。

『ウルドゥヴァダヌラーサナ』
子供の頃は楽々できていたブリッジ。

呼吸できなくてやりたくなくて恐れと不安で逃げたくなる。
「今日はこれスキップしていいですか？」ってくらい逃げたくなる。

が、めっちゃいい所にハマった時に
「先生めっちゃ楽なんですけど？！え？！え？！」って喜びのあまりポーズしたまんま話しかけられるんですが。。。。

え？

「よかったね？とりあえず呼吸しようか」

＊　＊　＊

力じゃない、柔軟性でもない、ある所に来るとめっちゃ楽にできるのがこのポーズの面白いところ。
これを指導する時が一番楽しいかもしれない🤭

#アシュタンガヨガ　 #マイソール　 #厚木　 #朝ヨガ

ふと、初めてヨガ教室に行こうと思った日の事を思い出しました。
やる気モリモリでヨガ教室を見つけられた時はウキウキでした♪

電話したのは勇気いったけど、ウェア探しは速攻ルンルンで買いに行ったな笑

#初めてのヨガ #ヨガ初心者　 #厚木　 #朝ヨガ #マイソール

逆転系のポーズはエイジングケアに良いってよく聞きます。

生理的な効果と言われているのが
・自律神経の安定
・内蔵下垂改善
・リンパ、静脈血循環の促進
・血圧の安定
・脳細胞活性

逆転のポーズができるようになると、本当にエイジングケアができそうですよね？
実際やってみると、頭がスッキリ、視界が開けるなど側近で変化を感じます。

昔「迷い婚」という映画の中でケビンコスナーが二日酔いの朝にヘッドスタンドをしている場面がありました。
『気分が悪い日にやるといいんだ』と言っていたのが衝撃だったのを覚えています。

胃がもたれている時にそれをよく思い出してヘッドスタンドしてみるんですが、嘘か誠かちょっと良くなるんですよね笑

#アシュタンガヨガ #初心者歓迎 #厚木市 #愛甲石田 #ヘッドスタンド

🫠

立夏を過ぎると、身体が急に熱くなりやすくなります。

これは「心（ハート）」の季節が始まったサイン！

東洋医学では、夏は心のエネルギーが一番高まる時期。
だから夏って、なんとなく気持ちが上がったり、逆に疲れやすかったりする。

朝の涼しい時間にヨガで呼吸を整えておくと、一日中その落ち着きが続きます。

夏こそ、朝のルーティンが大事。

#アシュタンガヨガ #朝ヨガ #厚木市 #ヨガ教室 #立夏

この時期になるとむくみやすくなる、と感じている方へ。

東洋医学では、むくみは「水分が流れず、溜まっている状態」。
特にこの時期は、暑さで汗をかきながら、胃腸が冷えることで水分代謝が落ちるという、ちょっと複雑な季節です。

この時期に意識したい経絡は3つ。

🌊 脾経
水分代謝をつかさどる経絡で、むくみの大元。
内くるぶし→膝の内側に沿って、手でやさしくなでるだけでOK。

☀️ 心経
夏の主役の経絡。脇の下から小指の内側へ。
熱がこもってのぼせやすい方はここを流すと楽になります。

💧 三焦経
全身の水の通り道を整える経絡。
薬指から腕の外側に沿って流す。むくみ＋冷えの両方に効く。

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どれも、お風呂上がりに手でなでるだけで大丈夫。
「ちゃんとマッサージしなきゃ」と思わなくていいんですよ。
ゆっくり触れるだけで、身体は応えてくれます。

朝のヨガと組み合わせると、経絡の流れがさらに整いやすくなります🌿

セルフケアとして続けてみてもいいし、もっとしっかり身体を整えたいときは、経絡マッサージのセッションもやっています。
気になる方はDMからどうぞ🌿
#経絡マッサージ #むくみケア #東洋医学 #夏の養生 #立夏