パーソナルコンディショニングトレーナー沖本卓弘（takahiro okimoto）

【血圧測定】
血圧測るの久しぶり
見つけてすぐに計りたかったんだが他の方が測っていたので鉄棒をやった後なので多少高いかもしれない
おそらく下がいつもより高い感じ
でも…
血圧イイじゃんw

17歳の時に186/108をマークしている私からするとだいぶ安定的に下がったと思っている
下手したら50歳の今が数値的には1番健康的かもしれん
しらんけど

まぁトレーニングやり過ぎで肩も首も痛くて目が覚めちゃうけどねw

今の目標は逆立ちと鉄棒での前回り
子供の頃出来なかった事に50歳で挑むって…
なんで子供の頃にやらなかったのかねぇw

#アンチエイジング #血圧 #正しい生活習慣 #ダイエット #正しい運動習慣

【マスターズ水泳】
もう何年になるのかな？
8年は続けてくれている
私がコンディション見させてもらっている方がマスターズ水泳でご活躍です。
リレーの記録だと言っていたんだけど…
ド忘れしましたw

真剣にやっているから頑張り過ぎて怪我をすることもあった
それでも身体のケアなどの方法を吸収する姿勢も素晴らしい

私より5歳年上ですがむしろ私が刺激をもらっています。
おかげで私も新しいことを始められています。
いつもお礼を言われるけどこちらこそありがとうございます。
なんですよね。

さて祝勝会ではないですが
たまたま見つけたお店で食事をしました。
美味しくて写真は撮り忘れましたが久しぶりに飲んだワインは北海道は余市ケルナー
すっきりしていて飲みやすかったです。
重くないのでゴクゴク行きそうになってブレーキかけながら飲みました。

まだまだ年齢に負けずにむしろ若返る
アンチエイジングを胸にまだまだやって行きます。

#アンチエイジング #パーソナルトレーニング #マスターズ水泳 #余市ケルナー #キッチンアンドバープラネット

【ふるさと…近く】
私は基本的に牛乳は飲まない
飲む必要を感じないからだ
しかし乳製品は大好き
ソフトクリーム、生クリーム、プリン、ヨーグルト、アイスクリームとなんでも好きだ
てな訳で私が二日にいっぺん作るプリンがある
ケトジェニックダイエットをがっちりやっていた時は牛乳じゃなく生クリームで作っていた
今はそれを牛乳にしている
乳脂肪の問題のせいか固まり方が弱くて色々と調整しているが
玉子、ラカント、牛乳
だけでものの数分でできるのでよく作る
しかもその牛乳は…
北海道は根釧地区
浜中町の牛乳
ルパン三世の作者モンキーパンチ氏の出生地らしい
根室の隣って言っても1時間くらいかかるよ
根室を出る時に見る立て看板に
【イオンまで120km】
って書いてるからね
浜中町は釧路に行く時に素通りする町
でも昔
浜中町にある公衆電話からチケットを取ると何故か繋がるって話があったんだけど知ってる人いるかな？w
まぁ私は使った事ないんですけど…
もう実家もないし行くこともそうそうないんよなぁ
忘れないだけ良しとしようw

#浜中町 #根釧地区 #牛乳 #ふるさと #北海道

【あさんぽ】
今日も今日とて歩いてきました。
もうすっかり暖かく散歩するにはとても…
とかはハッキリ言ってどうでも良い！
散歩しているわんちゃんと触れ合いたい！
と言う不純な動機で散歩に行ってます
そうです！
100%犬目的です。
トレーニングする動機なんてなんでもいいんです。
今日はシェットランドシープドッグの
メリーちゃんに初めましての挨拶をさせていただきました。
私の前ではおとなしかったですが元気でヤンチャな一面もあるそうな。
しかし飼い主さんに言われました…
「何回かすれ違った時に犬を見て笑顔になっちゃってるから好きなんだろうなぁと思っていましたよ」って…
バ…バレとったぁ！
ま…まぁ
また犬目的で散歩に行くけどね！

#メリーちゃん #シェットランドシープドッグ #あさんぽ #犬目的 #体力作り

【体力作り】
最近楽しいことがありましてねぇ
その為に自分の体力というか持久力が無いと感じました。
ウェイトトレーニングはやっていたが体を動かし続ける体力はまた別物
しかし体力は栄養でいうビタミンミネラルのようにピラミッドの底辺
栄養で言うと皆んな目立つ頂点を摂りたがる
COQ10とかプロポリスとか

トレーニングもトップアスリートと同じようなトレーニングをしたがって頂点のトレーニングをしたがる
しかし量をやってきたから質が理解できるのと同じように
基礎があるからその上に高く大きなピラミッドが建つのである
体作りは半紙を重ね続けるようなもの
適当な事をしていたら重ねられないし
蔑ろにしていて風が吹いたら半紙は飛んで崩れる
ビタミンを毎日正しい量を摂れば半紙を一枚積み上げられる
しかし酒を飲み過ぎて二日酔いで1日寝続け栄養がままならなかったら新たに積み上げられないし崩れ去る

トレーニングも同じ
もちろん特異性があるのでやらなくて良い事もある
しかし必要な事ならトレーニングをしたら一枚半紙を手に入れて積み上げられる
正しい食事をしたらもう一枚
正しい必要なサプリメントを摂ったらもう一枚
しかし自分の体力や限界を超えるほど無理をしては積み上げたものが崩れるかもしれない
崩れたら何日もかけて積み上げたものが一瞬にして崩れ去る
だから怪我や病気になってしまうのは勿体無いし目標の妨げとなる
そうならないように健康管理と疲労管理をする必要がある
さて
どれだけできていますか？
ハッキリ言ってほとんどの人ができていない
そりゃプロじゃないからね
まぁそんなもんでしょう
でも私はそれじゃ嫌なんです
人は知りません

私はこの歳になってやりたい事が出来そうなのでその為に【体力、持久力】と言う今まで真剣に取り組まなかった事を今になって新しい目的ができました。
と言ってもまだ1週間ですけどねw

【朝のルーティーン】
5〜6分かけて公園へ向かう
公園内を心拍数125になるまで軽くジョギング
125になったら109になるまでちゃんとしたウォーキング
109になったらジョギングで125
を繰り返す
その日の調子と周りの高齢者の活動によって走る場所や時間は前後しますが最初は15分
今は25分くらい
その後遠回りをして家に向かう
しかし途中24hスーパーがあるのでスーパーの値引シールを物色して安くなってる甘い物を買うか買わないかを葛藤して勝ったり負けたりして家に帰る
すると大体家を出て40分〜60分経っているわけです
家に帰ってオーバーナイトオーツを食べてストレッチして
体の疲労を感じ取り
ストレッチポールや低周波治療器を使って体のケア
自分のその日の体の調子を理解して
首肩肘手首腰股関節膝足首の可動域をチェックして張りを感じたらストレッチやグラストンテクニックでカッサ治療
が私の朝活です
まぁ…昼活になる日もあるけれども…
どうだい？意識高いだろ？
しかもこれ…大袈裟じゃなく本当なんだぜぇ
まぁ私は体のプロなので普通です
パーソナルトレーナーならあたり前田のクラッカーです
自分の体で試す分にはただですから
真剣にやったら怪我をする事もある
でも無茶をしたら簡単に怪我をする
それも自分でわかりました
だから私はクライアントさんに口うるさく言うんです
【頑張るのと無理をするのは違う】
と

私は日々【気楽】に頑張っているつもりです。
何もやらずに衰退することの方が圧倒的に怖いのでねぇ

#体調管理 #夢中になれること #やりたいことのために #やらなければいけないこと #人生は積立

【朝ウォーキング＆ジョグ】
ダイエットとかじゃなく少し動いただけで息が上がったり脚がプルっていたのでウォーキング＆ジョグを始めました。
もう朝も暖かいから動きやすい
仕事が忙しい時はできないし
雨が降った日は休みと決めた
梅雨きちゃうの忘れてたけど…
初日は脚キツかったけど3日もやると慣れてくるな
何でも習慣化できたら良いってことだろう
しかし朝の公園は高齢者が思ったよりも多い
しかも杖をついている人も多い
こういうのを見るとやはりジムで高齢な方達が言っていた
「仕事なんか適当にやってトレーニングをしっかりやっておけばよかった」が事実なんだとわかる
貯金より貯筋
100億あっても持って行けない
金を使わなければそれは経済にとってもマイナス
ダンス貯金していて「経済が悪い」は
ポテチ食いながら「痩せない」と同じ
グータラしながら「筋肉付かない」とも同じ
とにかくやれ
3日坊主でもやらない理由こねくり回してるより100倍マシ

#朝活 #トレーニング #ワークアウト #体力作り #目標をたてる

【ちるらん】
これは…いいドラマ！
いや正確に言うと良い時代劇の形！
話は幕末と言うか新撰組の話で良いのかな？（まだ2話しか見てない）
今までの【ザ・時代劇】ではない
話の流れは時代劇
しかしアクションはるろうに剣心と言うかイクサガミの様な現実を超えた剣技でそれはそれで素晴らしい

俳優陣も基本的に若くイケメン揃い
そこから入ってくれても良い
時代劇や歴史物に興味のある人が増えて欲しい
歴史とは基本的には確定していて変わらないもの
過去から多くのことを学ぶことができる
なぜ3日天下で終わったのか
なぜ志半ばでうたれたのか
なぜ圧倒的な兵力差で勝てたのか
そして負けたのか

それらを大小はあれど自分の人生に当てはめて考えることもできる
そこまで考える必要はないかもしれないが知る事で何か変わる可能性があるのが歴史である

入りはなんでも良い
イケメンだから
話題だから
なんでも良い
あなたは【ちるらん】から何を感じとるでしょうか

因みにアニメも漫画も見たことはない…

#ちるらん #新撰組 #幕末 #土方歳三

【稼いだらトレーナーをつけて運動しろ！】
あらゆるSNSで見かける度にもう何度書き込んだことか…
日本人ならCMで見たことのある企業
海外の30億ドル企業
どちらも1代で大きくした企業
しかしどちらの創業者も40代で亡くなった

極端な話
100億稼いでも死んだら持っていけない
ケツ拭く紙にすらならない

健康管理を甘くみてる
自分は大丈夫
まさか自分が
と
たかを括ってる訳

全て自分の事だと考えて欲しい

今回の写真の日村勇紀さんはまぁどうみても不健康だわ
ウォーキングの番組やってたけどそんなもんじゃどうにもならんのやろな
血圧200っていつ一瞬でいってもおかしくないぞ？
BMIは私も28とかなのでなんとも言えんが
ゴールデンでやってる飯食う番組見てるけど
不健康な人間にあんなに食べさせて罪にならんのかね
金になるんだろうけど命削ってまでやる必要があるんかねぇ
健康的な体づくりは９割食事！
もうこれだけは口を酸っぱくして言っておく

ダイエット=正しい生活習慣
正しい生活習慣=正しい運動習慣+正しい食習慣
その為には優秀且つ経験のあるパーソナルトレーナーが必要なんです

稼ぐ為にも
楽しむ為にも
長生きするにも
健康寿命を延ばすにも
体が元気でこそ！
全ては体が資本！

なんで私がこういう事を投稿しているか
気の合う仲間を側に置く人は厳しいこと言ってくれる人が側にいない訳
偉くなればなるほどそんな人側におきたくないから置かない訳
まぁ正直俺だっておきたくない
でもだ
昔は口うるさいだけの厄介な人がその辺に沢山いた
しかし今やなんでもコンプライアンスの時代
逆ギレされたくない
嫌な思いさせたくない
も相まって厳しい事を言わなくなっている
しかしだそんな思いする可能性があるにも関わらず
口うるせートレーナーだなー
こんなやつ絶対つけたくないわ
と思われながらも言うのは健康的に生きる為に絶対に必要な事だからだ

インデックス投資と正しいトレーニングと正しい食事制限は絶対やれ
それ以外は適当でいい
50歳になって言いたいのはそれだけ

#歳を重ねて思うこと #健康寿命 #投資 #自己投資 #パーソナルトレーナー

【ペーパーハウススピンオフ作品】
爆弾、九条の大罪、ThisisI、リブート、地獄に堕ちるわよも観終わり
もう観るものないなー
GW観るとしたら水曜どうでしょうくらいしか観るものないなー
と思っていたら…
5/15からペーパーハウスのスピンオフ始まるんかい！
これは参った…
Netflixに加入したからには観るべき作品のひとつ
ペーパーハウス
そのスピンオフ
ベルリンシリーズ
これは観ないといかんなぁ
ネトフリで見るべき作品は
ストレンジャーシングス
愛の不時着
そしてペーパーハウスだ
まぁ他にもルパンとかクイーンギャンビットとかあるが…
私はペーパーハウスは超おすすめ
そこで人気のベルリンのスピンオフもたまらない

愛の不時着もスピンオフやってくれよ
こんな感じで観るんだからさぁ

てな訳で15日まで何を観るか…
ハルクホーガンリアルアメリカンすら観ちゃったからな…

#ペーパーハウス #ベルリン #スピンオフ

【地獄に堕ちるわよ】
Netflixの細木数子のドラマ
昨日公開から一気見しました。
これは…面白いドラマだ…
今の日本には一ミリも感じない高度成長期のパワー
裏社会と表がまさに紙一重だった時代
何が本当で何が嘘か
真実と虚構がまみれていた時代のお話

凄いドラマ作ったもんだ…

で
気が付いたら買っちゃったよ
今年の六星占術w
私は六星占術との出会いは19歳
30歳くらいまでは毎年買ってたか…
本屋で立ち読みしていたか…

50になった今
逆算して人生振り返ってみても面白いかもね
まぁ私は占いは一ミリも信じてないんですよ
勿論死後の世界もおばけも信じてない
六星占術は統計学だから当てはまることもあるんじゃないかねぇ
位の感覚

私は火星人-
19歳の頃の私には案外当てはまることも多くてね
勧められた人に丸め込まれたのかもしれないけどなんか腑に落ちたって感じ
とは言えやりたいことやってきたけどw

で
読んでみると…
今年から大殺界やないか！
どーするのよ！
今年から全く新しいこと始める予定で進めてたのにw
全く新しいことを始めちゃいけないのが大殺界！
3年我慢は無理やで
今が私のこれからの人生で1番若いんだから…
いや信じとるやん！
って思いますか？
まぁ結局やるんですよ
占いは信じてないけど俺のことは信じてるからw

あーあ
結局課金しちゃったなw
（詳細はマツコと細木かおりの番宣をどうぞ）

あなたは何星人？

#地獄に堕ちるわよ #細木数子 #細木かおり #火星人 #大殺界