نادي البراء للياقة البدنية والحجامة بإدارة أخصائية التغذية الآء الغويري

29/08/2026

🌿 فضل الحجامة
الحجامة وردت في السنة النبوية، ومن الأحاديث المشهورة قول النبي ﷺ: «إن أمثل ما تداويتم به الحجامة»، لذلك لها مكانة في الطب النبوي.
🩺 فوائدها الصحية
الحجامة قد تساعد بعض الأشخاص في:
تخفيف بعض أنواع آلام العضلات والظهر والرقبة.
تقليل الإحساس بالتوتر والاسترخاء.
للحجز والاستفسار التواصل مع آلاء الغويري أخصائية التغذية والحجامه 0775122363
تخفيف الألم في بعض الحالات بشكل مؤقت.
تحسين الإحساس بالراحة في المنطقة التي تُجرى عليها.

26/08/2026

يلي بتسجيل عالعرض بضل عليه ع طول ...
العرض الأشتراك اليومي ✔️15 دينار✔️ بدل 🚫25🚫
العرض لفتره محدوده

26/08/2026

24/07/2026

شكرا لتعاونكم ♥️

09/07/2026

🌸 عزيزاتي جميلات النادي 🌸
حابين نذكركم بشغلات بسيطة بس بتفرق كتير بجمال طاقة النادي وراحتكم وقت التمرين، لأن نادانا هو بيتكم الثاني:
1️⃣ انتعاش دائم: رشة سريعة من مضاد التعرق قبل الحصة بتخليكي فريش وبتعطي طاقة حلوة للي حوليكي.
2️⃣ ملابس نظيفة: الملابس الرياضية بتلقط بكتيريا بسرعة، لهيك ضروري نلبس لبس مغسول جديد في كل تمرين.
3️⃣ منشفتك الشخصية: ضروري جداً إحضار منشفة خاصة فيكي لتنشيف العرق واستخدامها على الأجهزة للحفاظ على صحتك ونظافتك.
4️⃣ شوز الصالة: تذكروا دائماً تخصيص حذاء نظيف ومغسول داخل الصالة فقط لحفظ نظافة الأرضيات.
حبكم والتزامكم بالنظافة العامة هو اللي بيخلي تمريننا ممتع ومريح للجميع. شكراً لتعاونكم يا أحلى كباتن! ناطرينكم بكامل حماسكم 💪

04/07/2026

برنامج حصص الايروبيك الاسبوعي
احد ثلاثاء خميس الساعه 9:00 صباحا
سبت واثنين واربعاء الساعه 10:00 صباحا
سبت واثنين واربعاء الساعه 6:00 مساء
طبعا هذه مواقيت حصص الايروبيك
اما بالنسبه للاجهزه فالنادي فاتح ابوابه من الساعه 8:00 صباحا الى الساعه 8:00 مساء للسيدات
حصص الشباب يوميا من الساعه 8:00 مساء الى الساعه 12:00 ليلا
واهلا وسهلا بالجميع

12/06/2026

⚠️ الإنفصال العضلي (Diastasis Recti)
في فرق كبير بين إن شكل البطن يكون “مترهل” أو إن يكون في مشكلة عضلية حقيقية… وهاد يلي بنشوفه في حالة اسمها الإنفصال العضلي
📌 الإنفصال العضلي هو اتساع في المسافة بين عضلات البطن اليمنى واليسرى ⬅️ نتيجة ضعف في عضلات الـ core وعدم قدرتها على دعم ضغط البطن الداخلي بشكل صحيح وهاد بيأثر على تماسك منطقة المنتصف بالكامل
⚠️ هي الحاله بنقابلها غالباً في:
1️⃣ ما بعد الحمل والولادة
2️⃣ التمرين بدون وعي بالـ core activation
3️⃣ رفع أوزان قبل تأهيل العضلات
4️⃣ ضعف عام في عضلات البطن العميقة
📍 علامته الأساسية: بروز في منتصف البطن أثناء الشد أو التمرين، بدل ما تبقى منطقة المنتصف متماسكة ومستقرة.
🚫 أهم نقطة لازم تنفهم: أن تمارين البطن العشوائية (زي الكرانش والـ sit-ups) ممكن تزيد المشكلة لو أنعملت من غير تأهيل، لأنها بتضغط على خط المنتصف بدل ما تقويه.
💡 العلاج الصح مش تمرين واحد… هاد منهج تأهيلي:
📌 تفعيل عضلة الـ Transverse Abdominis
📌 تحسين التنفس الحجابي والتحكم في الضغط الداخلي
📌 تقوية تدريجية للـ core بشكل آمن
📌 بناء أساس عضلي قبل أي تحميل أو أوزان
✨ الخلاصة:
⬅️ الإنفصال العضلي مش مشكلة شكل هو خلل وظيفي في إستقرار عضلات البطن، ونجاح العلاج يبدأ من الفهم الصح قبل التمرين.
📩 لو عندك نفس الأعراض أو حاسة إن بطنك مش مستقرة مع التمرين، ابعتيلي ورح نشتغل عليها بطريقة علمية آمنة خطوة بخطوة.

12/06/2026

للسيدات مع كوتش آلاء يوميااا من الساعه 8 صباحا للساعه 8 مساء
للشباب مع كوتش البراء يومياً لغاية سن 18 من الساعه 8 مساء للساعه 12 ليلاً
موقعنا ابو الزيغان مقابل مسجد عائشه
عرض الأشتراك لأول 10 مشتركات 10 دنانير فقط
يوجد صالة أجهزه وصالة تمارين وبرامج تغذيه
عندنا أخصائية تغذية وتأهيل رياضي محترف