The Avengers Gym men

🔴مشاكل او الم الرسغ (المعصم) واثر السواعد والزند عليها وعلى باقي التمارين..

إذا بتلعب تمرين البنش (ضغط الصدر) بشكل مستقيم لفوق وتحت،
المشكلة مش إنك ما بتكبر العضلة…
المشكلة إنك عم تأذي كتفك.

90٪ من الناس بفكروا تمرين البنش هو:
⬆️ فوق
⬇️ تحت

بس جسمك مش مصمم هيك.

❌ لما تحرك البار بشكل عمودي:
▪️ الضغط بروح على الكتف الأمامي
▪️ الصدر ما يشتغل صح
▪️ بيبدأ الألم والالتهاب وتوقف التقدم

✅ الطريقة الصح:
البار لازم يمشي بمسار مائل (مش خط مستقيم)
وينزل لمنطقة وسط/أسفل الصدر
والكوع يكون قريب شوي من الجسم
عشان نعزل عضلة الصدر باكبر شكل

⚠️ إذا ما عدلت هالشي:
يا ما رح تكبر عضلاتك
يا ممكن يصير عندك إصابة بالكتف

📌 احفظ المنشور عشان تتذكره بالتمرين
📤 وابعتُه لصاحبك اللي بس بزيد وزن 😂

#جيم #تمارين #تمارين

🔴 Different grip = different muscle groups 🟡
قبضة مختلفة = عضلات مختلفة 💪

#تمارين

Small details lead to faster results 🔥
—
التفاصيل الصغيرة هي سر النتيجة الأسرع 🔥

#تمارين #دايت #كارديو #جيم