نادي رياضي
10/08/2026
🔥 عرض لمدة أسبوع فقط – The Avengers Gym
💰 الاشتراكات:
🔹 شهر: 25 دينار
🔹 شهرين: 45 دينار
🔹 3 شهور: 60 دينار
🔹 6 شهور: 100 دينار
💪 أحدث الأجهزة
🏋️♂️ مدربين محترفين
✨ أجواء مريحة ونتائج ملموسة
🚹 للرجال فقط
📍 أبو نصير – بجانب حدائق الجبيهة – بناية 150
📞 0786265581
24/05/2026
21/05/2026
كل عام وانتم بالف خير عيد اضحى مبارك …
هيك بنكون معكم بلعيد على مدار الاسبوع يعني مافي راحه طويله يا ابطال 🌹🌹🌹
ولاتنسو تسالونا عن العروض داخل الجم …..
🔴مشاكل او الم الرسغ (المعصم) واثر السواعد والزند عليها وعلى باقي التمارين..
إذا بتلعب تمرين البنش (ضغط الصدر) بشكل مستقيم لفوق وتحت،
المشكلة مش إنك ما بتكبر العضلة…
المشكلة إنك عم تأذي كتفك.
90٪ من الناس بفكروا تمرين البنش هو:
⬆️ فوق
⬇️ تحت
بس جسمك مش مصمم هيك.
❌ لما تحرك البار بشكل عمودي:
▪️ الضغط بروح على الكتف الأمامي
▪️ الصدر ما يشتغل صح
▪️ بيبدأ الألم والالتهاب وتوقف التقدم
✅ الطريقة الصح:
البار لازم يمشي بمسار مائل (مش خط مستقيم)
وينزل لمنطقة وسط/أسفل الصدر
والكوع يكون قريب شوي من الجسم
عشان نعزل عضلة الصدر باكبر شكل
⚠️ إذا ما عدلت هالشي:
يا ما رح تكبر عضلاتك
يا ممكن يصير عندك إصابة بالكتف
📌 احفظ المنشور عشان تتذكره بالتمرين
📤 وابعتُه لصاحبك اللي بس بزيد وزن 😂
#جيم #تمارين #تمارين
🔴 Different grip = different muscle groups 🟡
قبضة مختلفة = عضلات مختلفة 💪
#تمارين
Small details lead to faster results 🔥
—
التفاصيل الصغيرة هي سر النتيجة الأسرع 🔥
#تمارين #دايت #كارديو #جيم