The Healing Trails

قبل كم يوم طلبت منكم تجاوبوا على مشروع الاستماع الخاص بـ The Healing Trails.

وقرأت كل كلمة كتبتوها.

بصراحة… تأثرت.

لأنه رغم اختلاف القصص، كان في أسئلة تتكرر مرة بعد مرة:

“ليش بفكر كثير؟”

“ليش بحس بالذنب إذا اخترت حالي؟”

“ليش ما بعرف أقول لا؟”

“ليش بحط الكل قبلي؟”

وقتها فهمت إنه قبل ما أشارك أي معلومة أو أقدم أي أداة…

لازم أسمع.

من اليوم، رح يكون المحتوى هون مبني على أسئلتكم الحقيقية، وتجاربكم، واللي فعلًا عايشينه.

لأنه أنا مؤمنة إن التعافي ما ببدأ لما نحاول نغيّر حالنا…

التعافي ببدأ لما نفهم حالنا.

شكرًا لكل امرأة شاركت قصتها.

وإذا شفتِ نفسك بأي كلمة بالفيديو…

اعرفي إنك مش لحالك.

⁨ ⁨ ⁨ كنت أفكر إنه حياتي انتهت لما مرضت

قصتي مع Lyme ما كانت سهلة، وما رح أجمّلها.
كان فيها تعب، خوف، ضعف، وأيام ما كنت أعرف فيها كيف أكمل.

بس مع الوقت، بلشت أفهم حالي أكثر.
أسمع جسمي أكثر.
وأشوف إنه القوة مش دايمًا شكلها إنك تكمّلي بدون ما توقفي.

أحيانًا القوة إنك تعترفي إنك تعبانة.
إنك تطلبي مساعدة.
إنك ترجعي تبني حالك شوي شوي.

أنا ما بحكي قصتي لأنه كل شي صار مثالي.
بحكيها لأنه الشي اللي حسّسني يومًا إني ضعيفة… صار جزء كبير من السبب اللي خلاني أعمل شي إله معنى.

يمكن اللي بتمري فيه اليوم مش نهاية قصتك.
يمكن يكون بداية نسخة منك لسه ما عرفتيها. 💚

#قصتي ⁩⁩⁩

تحسي إنك بعيدي نفس الموقف براسك مرة… ومرتين… وعشرة؟ 🤍

يمكن بتفكري إنك “بتفكري زيادة”…

بس مرات، اللي بصير مش لأنك ما عرفتي تتخطي الموقف.

مرات جهازك العصبي لسه بحاول يفهم اللي صار… أو يدور على طريقة يحميكي المرة الجاية.

مش كل إعادة تفكير معناها ضعف.
ومش كل موقف منرجعله بعقلنا لأنه انتهى من جواتنا.

شاركيني…
بتصير معك؟ 🌿

#التعافي #شفاء المرأة الصدمات_النفسية

بتعتذري كثير؟ 🤍

يمكن لأنك مؤدبة…
ويمكن لأنك ما بتحبي تزعلي حدا…

بس مرات الاعتذار المستمر ما بكون عن الغلط.

مرات بكون لأن جهازك العصبي تعلّم إنه يحافظ على السلام بأي ثمن، حتى لو كان على حسابك.

إذا لقيتي حالك بتعتذري عن أشياء ما بتحتاج اعتذار…
يمكن هاي فرصة توقفي وتسألي نفسك:

“هل أنا فعلاً عملت إشي غلط؟ ولا بس متعودة أحمل حالي فوق طاقتها؟”

شاركوني… 🌿
بتلاحظي إنك بتعتذري كثير؟

#التعافي العلاقات_الصحية شفاء

�

إذا كنتِ بتوافقي على كل طلب…
بتحسي بالذنب لما تحطي حدود…
أو بتخافي إن الناس تزعل منك إذا قلتي “لا”…

فهذا لا يعني إنكِ ضعيفة.

أحيانًا، بيكون الجهاز العصبي تعلّم إن الحفاظ على العلاقات أهم من التعبير عن احتياجاتك.

وهذه تُعرف باسم استجابة Fawn (إرضاء الآخرين)، وهي واحدة من استجابات الجهاز العصبي للبقاء، تمامًا مثل Fight، Flight، وFreeze.

الخبر الجميل؟

لما يبدأ جهازك العصبي يشعر بالأمان، بصير وضع الحدود أسهل… وتقدري تقولي “لا” بدون شعور دائم بالذنب.

التشافي لا يبدأ بتغيير شخصيتك…
بل بفهم سبب تصرفاتك، والتعامل معها بلطف. 🌿

🤍 أي جزء من هذا الريل لمسك أكثر؟

احفظيه إذا احتجتِ ترجعي له، وشاركيه مع شخص يحتاج يسمع أنه ليس وحده.

#التشافي fawnresponse fightflightfreeze nervoussystem nervoussystemregulation traumahealing

⸻

“أنا تعبان… مع إني نمت.”

إذا هاي الجملة بتتكرر على لسانك…

فيمكن المشكلة مش بعدد ساعات النوم.

أوقات…

جسمنا بيكون تعبان من حمل التوتر لفترة طويلة.

ولهيك…

حتى بعد نوم طويل…

بنصحى وكأننا ما ارتحنا.

وهذا ما يعني إن فيك شيء غلط.

يمكن جسمك…

بس محتاج يشعر بالأمان…

قبل ما يعرف يرتاح فعلًا.

🤍 إذا حسيت إنك شفت نفسك بهالفيديو… احفظه.

📩 وإذا بتعرف شخص دايمًا يقول:
“أنا تعبان… مع إني نمت.”
ابعتله الفيديو… يمكن لأول مرة يفهم ليش.

✨ لما نفهم حالنا… منبطل نلوم حالنا.

#التوتر #الشفاء الوعي_النفسي

.

في ناس بيدافعوا.

في ناس بيهربوا.

في ناس بينجمّدوا.

وفي ناس… بيحاولوا يرضوا الكل.

المشكلة؟

معظمنا بيعيش سنوات… بدون ما يعرف أي استجابة هي استجابته.

ولما ما نفهمها…

بنلوم حالنا.

بدل ما نفهم ليش جسمنا بيتصرف هيك.

🌿 إذا بدك تعرف أي استجابة هي الأقرب إلك…
شاهد الفيديو للنهاية.

💛 وبعد ما تعرفها…
اكتبلي بالتعليقات:
Fight؟ Flight؟ Freeze؟ ولا Fawn؟

📌 احفظ الفيديو حتى ترجعله بأي وقت.

📩 وإذا خطر ببالك شخص دايمًا يقول:
“ليش أنا هيك؟”
ابعتله الفيديو… يمكن يساعده يفهم نفسه بطريقة مختلفة.

🤍 لما نفهم حالنا… منبطل نلوم حالنا.

كم مرة قلت “نعم”… وإنت من جواك كنت بدك تقول “لا”؟

وبعدين…

ضلّيت تفكر:

“كان لازم أعتذر.”

“كان لازم أوافق.”

“المهم ما يزعل.”

لكن… يمكن المشكلة عمرها ما كانت إنك ما بتعرف تقول “لا”.

يمكن من زمان تعودت إن رضا الناس يخليك تحس بالأمان.

ولهيك…

كل مرة تحط حد…

أو تختار نفسك…

تحس بالذنب.

💛 بس تذكّر…

وضع الحدود ما بخليك إنسان سيئ.

ولا أناني.

هو جزء من إنك تحافظ على نفسك… وعلى سلامك.

🌿 إذا حسيت إنك شفت جزء منك بهالفيديو… احفظه.

📩 وإذا خطر ببالك شخص دايمًا يقول “نعم”… وهو من جواه تعبان… ابعتله الفيديو. يمكن لأول مرة يفهم ليش بصير معه هيك.

#الشفاء ا