hiba_zakarnih

اذا اعصابك مشدوده العب كارديو .

#الرياض #جده

حمد الله وشكره على التوفيق لإتمام هذه العبادة، والدعاء بما تيسر من خيري الدنيا والآخرة

اللَّهُمَّ اجْعَلْهَا عُمْرَةً مَقْبُولَةً، وَسَعْياً مَشْكُوراً، وَذَنْباً مَغْفُوراً، وَدُعَاءً مُسْتَجَاباً".

اللهم تقبّل منّا ولا تترك لنا دعاءً إلا وقد أجبته، ولا ذنباً إلا غفرته يا رب العالمين".

#الحمدلله

#الرياض
#جده

انتبه للتكنيك ، وتعامل مع الحركه بسلاسه وتأني ولا تستعجل في الحركه ، والاهم شد جسمك ونزله للاررض عند وضع اليد تحد الجسم بالحركه المعاكسه .

#الرياض #جده

نتحدث عن الطريقة السليمة والآمنة لصعود ونزول الدرج عند المعاناة من مشاكل في الركبة. نشرح كيفية استخدام الجانب والحركة العكسية لتقليل الضغط على مفصل الركبة، مما يسمح للعضلات المحيطة بتحمل الحمل وحماية المفصل من الإصابة.

الطريقة الصحيحة لصعود ونزول الدرج عند وجود مشاكل في الركبة

#الرياض #جده