91 GYM

ازرع في يومك ما يغذي روحك، وحافظ على ما يقوي جسدك، وأحسن إلى عقلك بالتعلم والتأمل؛ فهذه هي الطاقة الحقيقية التي تدوم.

تمرين مهم جدًا لتطوير العضلة الدالية الجانبية (Lateral Deltoid)

العضلة المستهدفة والرئيسية هي العضلة الدالية الجانبية، وهي المسؤولة عن منح الكتف العرض والاستدارة

أثناء التمرين تعمل عضلات أخرى كمثبتات للحركة، مثل:

* ✅ عضلات البطن (Core) لتثبيت الجذع ومنع التأرجح.
* ✅ عضلات الساعد لتحسين قوة القبضة والتحكم بالدمبل.
* ✅ بعض عضلات الكتف والظهر تساعد على استقرار المفصل أثناء الأداء

نصيحة: لا تستخدم وزنًا كبيرًا على حساب الأداء الصحيح. ركّز على التحكم بالحركة، وشد عضلات البطن طوال التمرين، حتى تحصل على أفضل تنشيط للعضلة الدالية الجانبية وتقلل خطر الإصابة

تذكّر: العضلات المساعدة تثبت الجسم، لكن التركيز الأساسي في هذا التمرين يكون على العضلة الدالية الجانبية وتقليل خطر الإص91 GYM1 GYM

#جيم #لياقة 💪

💪 ابنك اليوم… بطل الغد .91Gymيرحب بالجميع ويقدم بيئة رياضية آمنة ومحفزة لمختلف الأعمار.

“لبناء العضلات وتحقيق أفضل النتائج، يجب أن يكتمل مثلث الصحة: الجهد، والراحة، والغذاء. فغياب أحد هذه الأركان يقلل من فعالية الركنين الآخرين.

#تغذية #راحة #لياقة

المشتركين الكرام،
تبدأ عطلة العيد يوم الثلاثاء والأربعاء والخميس.
ويكون الدوام يوم الجمعة من الساعة 3 مساءً حتى الساعة 9 مساءً.
و من يوم السبت، فيعود الجيم للعمل 24 ساعة كما كان سابقًا.
وكل عام وأنتم بخير

دوام عيد الفطر المبارك و كل عام و أنتم بخير،
الجمعة و السبت مغلق و الأحد من الثالثة عصراً حتى التاسعة مساءً و الأثنين يعود الدوام كما كان .

بمناسبة إقتراب شهر رمضان المبارك و كل عام و أنتم بخير

إشتراك شهرين فقط ب20 دينار و لفترة محدودة جداً

على فكرة إحنا بنفتح 24 ساعة 🤍

لمزيد من المعلومات
📞 0799399022
📍موقعنا : عمان - الهاشمي الشمالي - شارع البطحاء - مقابل جبر مول فوق حلويات السهل الأخضر

أقوى عرض لأحلى مشتركين ٣ شهور ب٣٠ دينار و لفترة محدودة و فوق هيك بتفتح ٢٤ ساعة ⌚️ و هيك ما إلك حجة صديقي الصدوق تعال خش طعج الحديد بسرعة بلاش يطعجك ديسك و كرشك يتدلى و انت بتقول بكرا و بعده و ما عندي وقت

دوامنا متواصل من الجمعة الساعة 3 عصراً حتى يوم الخميس 10 بالليل متواصل 24 ساعة دون إنقطاع 🏃

هيك بنكون سكرنا عليك جميع المنافذ و ما إلك حجة غير انك تزبط جسمك و تهتم بصحتك 🤍

لمزيد من المعلومات
📞 0799399022
📍موقعنا : عمان - الهاشمي الشمالي - شارع البطحاء - مقابل جبر مول فوق حلويات السهل الأخضر