ICON Sports Academy

مش كل ما كبرت الركلة صرت أسرع.
بالعكس، الركلات الصغيرة والسريعة غالبًا تعطيك سرعة وكفاءة أفضل. 🏊‍♂️

أنت كنت تعمل ❌ ولا ✅؟

كثير ناس بفكروا إن الوقوف بالماء بدون استخدام الإيدين مستحيل… لكن الحقيقة إن السر كله بطريقة استخدام الرجلين. 💧

جرّب هاي الخطوات، وإذا بدك تشوف حركة الضفدع بالرجلين بشكل أوضح، موضحة بفيديو داخل الصفحة. 🐸

💾 احفظ الفيديو عشان ترجع تطبقه.
📤 وأرسله لأي شخص لسه بخاف من الماء.

📍ICON Sports Academy

أي رقم بتختار؟ 🤔

لو كنت مجبور تسبح ساعة كاملة بدون توقف ☠️

اكتب اختيارك بالكومنت 👇

كثير ناس بفكروا إن الوقوف بالماء يحتاج قوة أو حركة مستمرة، لكن الحقيقة إن السر كله بالتكنيك الصحيح. 💧

جرّب الطريقة الموجودة بالفيديو، وإذا بدك تتعلمها خطوة بخطوة، شرح الوقفة الكامل موجود في ريل سابق على الصفحة.

💾 احفظ الفيديو عشان ترجع تطبقه.
📤 وأرسله لأي شخص لسه بخاف من الماء.

📍ICON Sports Academy

كمدرب سباحة، كثير ناس ما بصدقوني لما أحكي إن السباحة ممكن تكون أفضل من الجيم لخسارة الوزن.

ليش؟ 🤔

✅ تشغّل معظم عضلات الجسم في الوقت نفسه، مما يزيد من استهلاك الطاقة والسعرات الحرارية.

✅ تمرين كارديو متكامل يساعد على تحسين اللياقة وحرق السعرات دون الضغط الكبير على المفاصل.

✅ لا تشعر بالحر والتعرق كما في القاعة الرياضية، مما يجعل التمرين أكثر راحة ومتعة خلال فصل الصيف، ويساعدك على التمرن لفترة أطول.

✅ يساعد الماء البارد نسبياً الجسم على استهلاك المزيد من الطاقة للحفاظ على درجة حرارته.

⚠️ طبعاً خسارة الوزن تعتمد أولاً على التغذية وتحقيق عجز في السعرات الحرارية، لكن السباحة تعتبر من أفضل الرياضات لدعم حرق الدهون وتحسين اللياقة.

💬 أنت مع السباحة أم الجيم ؟

️ من أول يوم… إلى سنة كاملة من التدريب 🔥

الفرق ما بصير بيوم وليلة 👌

✅ يوم 1: تعلّم الأساسيات
✅ شهر 1: تحكّم أفضل بالرجلين
✅ 3 أشهر: قوة وتحمل أكثر
✅ سنة: تكنيك أقوى وحركة أكثر كفاءة بالماء 🔥

الاستمرارية دائماً تتفوّق على الموهبة إذا ما كان معها تدريب 💯

📌 احفظ الفيديو وارجع شوفه بعد سنة من تدريبك 😉
🏊‍♂️ مهتم تطوّر مستواك بالسباحة؟
تابع الصفحة للمزيد من النصائح والمهارات.

️ بتغرق كل ما حاولت توقف بالمي؟

المشكلة غالباً مش بالقوة… المشكلة بالتكنيك ❌

✅ اهدأ وما تتوتر
✅ ركلات خفيفة ومنتظمة
✅ حرّك إيديك يمين ويسار

ومع شوية تمرين رح تقدر توقف بالمي بسهولة أكبر وبجهد أقل 👌

📌 احفظ الفيديو وشاركه مع صحابك، ممكن يفيد شخص لسه بتعلم السباحة 😉

🏊‍♂️ مهتم تطوّر سباحتك؟
تابع الصفحة لمزيد من النصائح والمهارات اللي بتخلّي السباحة أسهل وأمتع 🔥👌