Strong4Real

8^ Titolo a squadre.

Campioni per il secondo anno consecutivo del campionato Classic master femminile.

In ordine:

🥇-57 master2
🥉-63 master1
🥈-69 master1
frency_bimba 🥇 -69 master1
Federica Vallicelli 🥇 -76 master1

Complimenti a tutte le nostre atlete che hanno gareggiato per ottenere questo importantissimo risultato di squadra.

“Quando costruisci un team, cerca sempre quelli che amano vincere.
Se non riesci a trovarli, allora cerca quelli che odiano perdere”.






bonomelli



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Chiara Bernardi is ready to conquer the world 🌎🏋🏼‍♀️.

Tomorrow on Monday 27/09 at 5:00pm she’s going to compete in -63kg junior class to take what really matters.

Live on YouTube:

https://youtube.com/c/Powerliftingipf1






bonomelli
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CLASSIFICAZIONE DEGLI ESERCIZI.

POWERLIFTING.

CLASSIFICAZIONE DEGLI ESERCIZI.

Sei d’accordo con questa classificazione degli esercizi sulla pesistica olimpica?


veneto

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RICONDIZIONAMENTO.

Tutti abbiamo bisogno nel corso dell’anno, di prenderci una pausa dagli allenamenti, chi per godersi le ferie e chi per semplice necessità.

Molti hanno paura di fermarsi, temendo di “perdere”, tutto quello che di buono è stato fatto, ma sappiate che la forza acquisita con gli allenamenti non sparisce in 1-3 settimane, specialmente se siete abituati ad elevati ritmi di allenamento. L’unica cosa che realmente andrà ad abbassarsi, è la nostra condizione atletica.

Questa tabella, adatta agli un utenti con una discreta esperienza, vuole essere da esempio per tutti coloro che desiderino recuperare al meglio, la condizione neuro-muscolare perduta.

Di seguito alcuni punti da considerare per affrontare al meglio questo blocco di allenamento:

➡️ Utilizzate l’Rpe come mero strumento di misurazione della FATICA, il vostro sistema nervoso è spento, quindi non prefissatevi assolutamente di dover raggiungere dei carichi minimi.

➡️ Non utilizzate ginocchiere, cinture o altri strumenti che tolgano fatica ai muscoli.

➡️ Il MAV deve essere più soft dell’Rpe e come potrete notare, le serie successive prevedono di lavorare al carico raggiunto, non abbiamo quindi un drop de carico di lavoro.

➡️ In squat e in panca, dove vedete scritto VARIANTE, utilizzate quella che vi fa soffrire maggiormente.

➡️ Rispettate i tempi di recupero dei complementari, cercando di raggiungere l’esaurimento muscolare nell’ultima serie.

➡️ Quando per esempio avete un range di percentuali che va da 75/85%, partite sempre con il carico più pesante ed eventualmente calate gradualmente nelle serie successive.

Salvatevi il post e provate questo blocco di allenamento 🏋🏼‍♀️.
Se avete ulteriori domande o necessitate di ulteriori chiarimenti potete scriverci nel commenti o in direct!

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