Studio OsteoPostural

Collo rigido e trapezi sempre contratti?⚡️

👩🏼‍⚕️Se senti rigidità nella zona cervicale, pesantezza sulle spalle o semplicemente hai bisogno di “staccare”, nel reel ti mostro 2 semplici esercizi con due palline da tennis per lavorare sulla zona cervicale e sui trapezi🤲🏼

Bastano due palline e qualche minuto per dedicarti al tuo corpo🎾

E ricorda… il tuo corpo parla, l’osteopatia lo ascolta!☺️

Come promesso nel video precedente, ecco gli esercizi per la sindrome del piriforme 🤲🏼
👩🏼‍⚕️ Questi esercizi possono essere utili se il dolore è effettivamente legato al muscolo piriforme, ma non tutti i dolori glutei o che si irradiano lungo la gamba hanno la stessa origine.
Eseguili lentamente, senza forzare e interrompi se il dolore aumenta✨

E ricorda… il tuo corpo parla, l’osteopatia lo ascolta!☺️

Hai visto il reel precedente sulla sciatica e sindrome del piriforme? 🤲🏼
Ora è il momento di passare all’azione. 💪
👩🏼‍⚕️Ti mostro 3 esercizi semplici che possono aiutare a ridurre la tensione e migliorare la mobilità quando il dolore è legato all’irritazione del nervo sciatico.

⚡️Non tutti i casi di sciatica sono uguali. Se un esercizio aumenta il dolore o provoca sintomi più intensi, interrompilo

E ricorda… il tuo corpo parla, l’osteopatia lo ascolta!☺️

Dolore al gluteo che scende lungo la gamba? Non è sempre sciatica.⚡️

👩🏼‍⚕️Potrebbe trattarsi della sindrome del piriforme, una condizione che può irritare il nervo sciatico e provocare sintomi simili.

🔎 Come riconoscerle?
• Sciatica: il dolore origina spesso dalla schiena ed è causato da un’irritazione o compressione della radice del nervo.
• Sindrome del piriforme: il dolore nasce nel gluteo, peggiora spesso da seduti e può irradiarsi lungo la gamba.

Ti ritrovi in uno dei due dolori? Scrivilo nei commenti👇🏼

E ricorda… il tuo corpo parla, l’osteopatia lo ascolta!☺️

Un piccolo gesto, ogni giorno, può aiutare il tuo intestino a stare meglio🤲🏼

👩🏼‍⚕️In questo reel ti mostro una semplice tecnica di automassaggio che puoi eseguire comodamente a casa per favorire il rilassamento della zona addominale e sostenere il benessere intestinale.

Eseguila lentamente, senza provocare dolore, accompagnando il respiro✨

E ricorda… il tuo corpo parla, l’osteopatia lo ascolta!☺️

Ti capita di serrare o digrignare i denti durante la notte? 🦷
👩🏼‍⚕️La muscolatura della mandibola può diventare molto tesa e contribuire a fastidi a livello di viso, testa e collo.

🤲🏼Un semplice automassaggio delle guance alla sera prima di dormire, può aiutare a rilassare i muscoli masticatori e ridurre la sensazione di tensione.

Ricorda… il tuo corpo parla, l’osteopatia lo ascolta!☺️

SISTEMA NERVOSO IN TILT?⚠️
👩🏼‍⚕️Stress elevato, insonnia e tensioni persistenti possono contribuire a mantenere attivato il sistema nervoso.

🤲🏼Prova questa sequenza di esercizi di 5 minuti e vedrai che avrai:
• Riduzione dello stress
• Riduzione dei livelli di cortisolo
• Sistema nervoso più calmo

E ricorda… il tuo corpo parla, l’osteopatia lo ascolta!☺️

Saluto alla luna🌙
Respiro, ascolto, rallento.
Ogni movimento è un invito a lasciare andare e ritrovare equilibrio, sotto la luce gentile della luna✨🧘🏼‍♀️

Non tutte le scarpe sono progettate al benessere del piede!🦶🏼

👩🏼‍⚕️Ecco quattro tipi di scarpe da utilizzare con cautela:
• Scarpe Minimal
• Scarpe piatte
• Scarpe da running vecchie
• Infradito

La scarpa giusta non è quella “perfetta”, ma quella adatta a TE, al tuo corpo e alle tue abitudini 👟

E tu quale utilizzi più spesso? Scrivilo nei commenti👇🏼
E ricorda… il tuo corpo parla, l’osteopatia lo ascolta☺️

🤱🏼CONSIGLIO PER NEO-MAMME🤱🏼
Il tummy time non è solo un momento a pancia in giù👶🏼
È il primo passo per sviluppare forza, coordinazione e consapevolezza del corpo.
Inizia con pochi secondi, ogni giorno, rispettando i tempi del tuo bimbo.
Piccoli gesti, grandi conquiste✨

Ricordate mamme… il corpo parla e l’osteopatia lo ascolta☺️