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25/04/2025
GUIDA COMPLETA ALLE PROTEINE IN POLVERE!
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18/04/2025
Il pasto dopo l'allenamento è uno dei momenti più importanti per il dimagrimento e la crescita muscolare.
Prendi spunto da questi esempi per creare il tuo post workout!
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11/04/2025
GUIDA COMPLETA ADDOMINALI
L'allenamento dell'addome è pieno di miti e false credenze.
Quello che molti dimenticano è che gli addominali sono muscoli esattamente come lo sono i pettorali e quindi rispondono agli stessi principi.
Applica questi consigli e scrivi nei commenti se ti è stato utile!
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24/01/2025
Scrivimi "INFO" in DM per scoprire come posso aiutarti!
ha cominciato il percorso 6 settimane fa e soltanto con 3 allenamenti a settimana si è portato a casa un ottimo risultato! 🐦🔥
I dati indicano che ha perso solo 1,2kg ma è palese l'aumento di massa muscolare (pliche alla mano) e nei prossimi mesi sono sicuro che il miglioramento sarà ancora più stupefacente! 🚀
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17/01/2025
PERDI PESO COSÌ!
Una guida semplice e pratica per permetterti di perdere peso senza rinunciare a nulla.
Smetti di seguire diete restrittive che non si basano su evidenze scientifiche attendibili.
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03/02/2021
WORKOUT PILLS
Tutti gli esercizi che svolgiamo abitualmente sono distinti in queste due macrocategorie che vengono prese in considerazione quando si va a stilare un programma di allenamento.
L'alternanza o la predominanza di un tipo o l'altro di movimento influisce sul risultato finale al termine del mesociclo.
Con le palestre chiuse e la ridotta attrezzatura per allenarsi sarete costretti a puntare sugli esercizi a C. C. Chiusa lavorando sui tempi sotto tensione e l'intensità sprigionata dalla singola ripetizione.
29/01/2021
WORKOUT PILLS
Save It and Share!
ADATTARSI
Sicuramente non è la situazione più comoda ed efficace, ma lo stress che un bilanciere imprime sulle articolazioni è maggiore rispetto ai manubri.
Per scaricare, ho deciso di sostituire la Viking Press con un Lento Avanti con i manubri. Come si può vedere i dischi sono diversi e mi destabilizzano (diminuendo il tonnellaggio) ma col passare delle settimane mi adatterò e l'intensità di carico crescerà..
..sempre se non mi cadono in testa 😅
25/01/2021
WORKOUT PILLS
Da sempre in palestra c'è chi si schiera con il cedimento ad ogni esercizio e serie e chi col buffer.
La soluzione come sempre sta nel mezzo.
Identificare l'obiettivo è la prima cosa da fare quando busogna decidere quale metodica utilizzare.
In soldoni:
- BUFFER: usalo nei multiarticolari con 2-3 ripetizioni in riserva
- CEDIMENTO: inseriscilo progressivamente (serie x serie) negli esercizi complementari man mano che migliori nel gesto tecnico e con i carichi.
Meno pippe mentali, più ghisa 🔥💪