AB LAB training

Camminare fa bene. Nuotare fa bene.
Ma se l’obiettivo è proteggere le ossa dopo i 40, nessuna delle due batte una cosa che a tante donne è stata sconsigliata per anni: sollevare pesi.
Il copione lo conosci: “i pesi ti fanno diventare grossa”, “è roba da uomini”, “meglio qualcosa di leggero”.
La fisiologia dice altro. Una donna produce solo una frazione del testosterone di un uomo: allenarsi con i carichi non costruisce volume da bodybuilder, costruisce forza, controllo e densità ossea.
Ed è proprio la densità ossea che inizia a calare con gli anni, in modo più marcato intorno alla menopausa. Le linee guida internazionali — WHO 2020, posizione ACSM sull’allenamento contro resistenza — sono concordi: i pesi sono tra gli strumenti più efficaci per mantenere ossa e muscoli mentre invecchi.
Non si tratta di diventare “grosse”. Si tratta di arrivare a 60, 70, 80 anni con un corpo che ti regge.
In AB Lab è il punto di partenza, non un extra: occhio sul movimento, carichi scelti sul tuo livello, progressione vera.
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Mito o Metodo · AB LAB - Training

Via Bernardino Luini 116, Torino

Otto chilometri di corsa intervallati da otto stazioni funzionali. Mesi di preparazione condensati in poche ore. Mesi in cui il programma sembrava più pesante della voglia, e in cui ogni volta, alla fine, ci si è presentava lo stesso ad allenamento.
Vedervi arrivare alla fine è stata la parte più bella. Non per il tempo, non era quello il punto. Ma per come avete gestito i momenti duri, quelli che in palestra non riesci a simulare davvero. Per la testa, non solo per le gambe.
Grazie ragazzi. Per la fiducia di esservi affidati a noi. Per esservi fidati del metodo, anche quando voleva dire rallentare e ascoltare il corpo per andare più lontano, e soprattutto per essere arrivati al via già diversi rispetto a quando avete iniziato.
Adesso si guarda avanti. I prossimi obiettivi sono già lì ❤️
Via Bernardino Luini 116, Torino

“Ti rovini le ginocchia.”
“Correre infiamma.”
“Smetti prima che sia tardi.”

Frasi che senti almeno una volta a settimana se corri.
Quasi sempre, sbagliate.

Le 8 slide qui sopra raccontano cosa dice davvero l’evidenza:
→ Chi corre ha *meno* artrosi dei sedentari (meta-analisi su 114.000 persone)
→ La cartilagine non si “consuma” — si adatta, come un muscolo
→ I 3 errori che ti rovinano le ginocchia davvero
→ Come allenarti senza farti male

📩 Oggi pomeriggio nella community WhatsApp di AB Lab ho mandato anche un secondo pezzo di questa storia — un *altro* tipo di infiammazione: quella silenziosa, di basso grado, che c’entra con ritenzione, “cellulite” e accumulo sulla parte inferiore del corpo. Cosa è davvero (no, non sono “tossine”) e cosa funziona per abbassarla.

Se ti interessa leggerlo — o capire se ha senso che entri nella community — scrivici “METODO” in DM. Ti rispondo io.

AB Lab Training · Via Bernardino Luini 116, Torino

Quando sei un professionista e scegli dove allenarti, devi scegliere bene.
Pierre Kalulu, difensore della Juventus, ha scelto AB Lab. ⚽️

Il tuo corpo parla prima che arrivi il problema.
Noi ti aiutiamo ad ascoltarlo.
Abbiamo scelto QURA per portare la logica della longevità dentro e fuori dalla palestra.
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👉 DM per info

Il dettaglio fa la differenza. Sempre. 🎯
Da noi ogni sessione ha una supporto costante. Qualcuno che osserva, corregge e ti spinge a dare il meglio, anche quando pensi di averlo già dato.
Non importa se stai lavorando sulla tecnica, sulla forza o sulla resistenza. Il nostro approccio è sempre lo stesso: nessun cliente lasciato al caso.
Perché i risultati veri non arrivano solo dalla fatica. Arrivano dalla qualità di ogni singola ripetizione. 💪
📍 AB LAB Training — Via Bernardino Luini 116, Torino