Gianluca Carbone

Book a place at the 6th World Tennis Conference https://wtc6.coachtube.com/?ac=OO1HVd43. My talk will be about. The invisible load. An example mouth breathing➡️Tight diaphragm ➡️pelvis tilt ➡️Injured adductor

6th World Tennis Conference. “From bridging the gap to preventing the break. The invisible load of the Autonomic Nervous System.” At the link below you can participate at the conference https://wtc6.coachtube.com/?ac=OO1HVd43

The power of dissociation in emotions as in physical coordination.

Practice and match best coaching Advises. Knowledge of result versus Knowledge of Performance .

Why, what and when to change something in tennis players.

STRATEGIA di gioco 🕹️ questa sconosciuta! Visita il mio sito www.gianlucacarbone.com e il
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performance e ridurre i rischi di sovraccarico. Il programma è costruito sulla base di test iniziali, analisi video e adattamenti settimanali.” Scrivimi per consulenze personalizzate di tennis e preparazione fisica

Why Adductor Injuries Are So Common in Tennis

One of the main reasons athletes suffer frequent adductor injuries in tennis is related to how we train the muscles that should support hip rotation—mainly the quadriceps and the hip flexors.

TRAINING LOAD schedule IN TENNIS. The big 🍜 SOUP

✅ 1. THE 3 PRINCIPLES OF TRAINING LOAD frequency intensity and duration

✅ 2. CHOOSING THE TRAINING Topic Endurance speed Strenght

✅ 3. Load COMBINATION between TENNIS session+ PHYSICAL TRAINING session

✅ 4. PLANNING: MICRO, MESO AND MACROCYCLES

✅ 5. RECOVERY Tools and Techniques For consultations or more info, do not hesitate to contact me.
Thank you and see you in the next video. mobility

Defaticamento, serve o no? Da un punto di vista scientifico, i benefici del cool-down attivo (bicicletta/corsa lenta) sono moderati e dipendono dal contesto: temperatura, fragilità dell’atleta, prossimità di ulteriori impegni.
• I vantaggi più robusti riguardano il recupero cardiovascolare ma soprattutto dalla percezione soggettiva di benessere, più che il recupero muscolare o la riduzione del dolore. Dopo uno sforzo intenso (come un match ) il sistema simpatico resta dominante: frequenza cardiaca alta, cortisolo elevato, attivazione muscolare e mentale.
• Il passaggio al parasimpatico (vagale) è ciò che davvero permette il recupero, favorendo digestione, sonno, rilassamento muscolare e riduzione dello stress ossidativo.
• Il semplice “defaticamento attivo” (corsa lenta, bici lenta) aiuta un po’, ma non è sufficiente da solo a stimolare il parasimpatico in modo marcato.
C’è bisogno di un approccio completo che affronti il recupero dal punto di vista mentale, emotivo e anche fisico, non solo metabolico. Visita il mio sito www.gianlucacarbone.com e il
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