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Dott. Riccardo Roccia Personal Trainer

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Dott. Riccardo Roccia Personal Trainer

Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di Dott. Riccardo Roccia Personal Trainer, Allenatore, Trapani.

📌 Ti aiuto a stare bene Fisicamente e Mentalmente migliorando la Qualità del sonno senza sforzi intensi o allenamenti Estremi ❤️
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18/09/2026

📌 Michele
Team ROCCIA

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16/09/2026

📌 Antimo
2 Stepp da 5 settimane -8kg
Team ROCCIA 🔥

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13/09/2026

🤦‍♂️ MOLTE PERSONE DICONO DI VOLER PERDERE GRASSO... Ma poi fanno scelte che li portano solamente a perdere PESO 🤷‍♂️

👉🏻 La differenza è ENORME !

🔸️ SOLO DEFICIT CALORICO ➡️ Perdi peso, ma una parte è anche massa muscolare ;

🔸️ DEFICIT CALORICO + PROTEINE ADEGUATE ➡️ Aiuti il corpo a preservare più muscolo mentre dimagrisci ;

🔸️ DEFICIT CALORICO + PROTEINE ADEGUATE + ALLENAMENTO CON I PESI ➡️ Dai il corpo lo stimolo per mantenere ( in alcuni casi aumentare ) la massa muscolare mentre riduci il GRASSO CORPOREO !

❌️ Non limitarti a vedere un numero più basso sulla bilancia.

✅️ L'obiettivo è MIGLIORARE LA TUA COMPOSIZIONE CORPOREA 🏆

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04/09/2026

📌 Alessandra
6 mesi di collaborazione -2kg , condizione stravolta.

Quando il peso è solo un numero ( mamma 42anni ) NESSUNA SCUSA. Solo voglia di migliorare ❤️

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30/08/2026

🏋‍♂️ COME MIGLIORARE L'ALLENAMENTO DELLE TUE GAMBE 🏋

1️⃣ ALLENAMENTO MIRATO 🎯

💎 Prima i movimenti COMPOSTI , poi quelli di ISOLAMENTO.

💎 Sfrutta al massimo le tue energie quando sei più fresco e solleverai più carico.

❌️ Se inverti l'ordine ti affatichi troppo prima e il primo'esercizio perderà di efficacia.

💎 Ordine giusto = + FORZA + STIMOLO + RISULTATI

2️⃣ PROGRESSIONI COSTANTI 📈

💎 Il muscolo cresce solo se lo stimolo aumenta nel tempo.

❌️ STESSO PESO - STESSE RIPETIZIONI = STESSI RISULTATI

3️⃣ INTENSITÀ REALE 🔥

💎 L'INTENSITÀ DI ALLENAMENTO è la chiave per migliorare veramente, NON È FACOLTATIVA , non solo quando alleni le gambe, ma in ogni singolo distretto muscolare.

💎 Spingi e NON RISPARMIARTI.

💎 Stai in SURPLUS CALORICO e non trascurare la qualità degli alimenti.

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28/08/2026

📌 Armando
3 Stepp da 5 settimane - +/- Stesso peso 💪❤️
Impegno + costanza + 🍑 in palestra + 🤐 a tavola

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23/08/2026

REGIONALE ENCI - FCI CITTÀ DI MARSALA
Marsala 22-08-2026

🥈 class Categoria giovani Femmine

Proprio non riesco a stare lontano dalle gare 🤣.

Ottima prestazione per Elody 💪😉 gara preparata in 10gg, causa condizioni climatiche e impegni di lavoro, non si poteva chiedere di più contro cani preparati meglio ( Ma non piu belli della mia bambina, da padre non lo dirò mai 💪🤣 )

Ancora una gara per Elody in classe giovani. Si cresce e si cambia Categoria ❤️ ci faremo trovare pronti

21/08/2026

🔥 Domani sera ON THE STAGE ❤️
Siamo pronti 😉

Proprio non riesco a stare lontano dalle competizioni 🤣

( ⚠️ Dopo sarà il mio turno 🤫 )

16/08/2026

🌞 Dopo la pausa estiva, da lunedì riprenderò con le consulenze fitness !

🔥 BUON FERRAGOSTO A TUTTI, spero che questa giornata vi porti gioia e relax.

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11/08/2026

💪 La cosa più importante di oggi non è stato l'allenamento distruttivo 🤣 , quello era scontato, ma aver visto dopo tanto tempo un vecchio amico e collega competente ❤️ aver fatto due chiacchiere ed aver passato una bella mattinata in onore dei vecchi tempi.

25 anni che ti conosco, sei sempre la persona meravigliosa di sempre 💪

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