PilActive Sesto San Giovanni

𝓛𝓸 𝓼𝓪𝓹𝓮𝓿𝓲 𝓬𝓱𝓮…
Anche se ti alleni il tuo addome non si appiattisce? Potrebbe dipendere da una debolezza della muscolatura profonda!

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Molte persone associano l’addome prominente esclusivamente a un eccesso di massa grassa o a una scarsa attività fisica, ma in realtà esiste un fattore spesso sottovalutato: 𝐈𝐥 𝐭𝐨𝐧𝐨 𝐞 𝐥𝐚 𝐟𝐮𝐧𝐳𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥𝐢𝐭à 𝐝𝐞𝐥𝐥𝐚 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐨𝐥𝐚𝐭𝐮𝐫𝐚 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐨𝐧𝐝𝐚 !

La parete addominale non è costituita solo dai muscoli superficiali (come il retto dell’addome, responsabile del cosiddetto “six-pack”), ma anche da uno strato più interno, in particolare il muscolo trasverso dell’addome. Questo muscolo svolge una funzione fondamentale 𝐂𝐨𝐧𝐭𝐞𝐧𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐯𝐢𝐬𝐜𝐞𝐫𝐚𝐥𝐞 𝐞 𝐬𝐭𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐳𝐳𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐝𝐞𝐥 𝐂𝐎𝐑𝐄, agendo come una sorta di “corsetto naturale”.

Quando il trasverso dell’addome è debole o poco attivato, la pressione intra-addominale non viene gestita in modo efficace e i visceri tendono a spingere verso l’esterno, determinando il classico aspetto di addome gonfio, anche in soggetti normopeso o fisicamente attivi.

Al contrario, un adeguato allenamento della muscolatura profonda — attraverso esercizi specifici di attivazione e controllo (come il vacuum addominale o il lavoro sul core stability) — consente di migliorare il tono della parete addominale, favorendo un appiattimento del ventre e una migliore postura.

In sintesi, un addome piatto non dipende solo dalla quantità di grasso corporeo o dall’allenamento generale, ma anche dalla capacità di attivare e rinforzare la muscolatura addominale profonda.

Il metodo Pilates si focalizza sul rinforzo del core profondo, includendo il muscolo trasverso dell’addome, e il suo rapporto con diaframma, pavimento pelvico e multifido lombare. Questo lavoro, oltre a favorire un ventre più piatto, contribuisce in modo significativo alla stabilità e alla protezione della zona lombare.

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