Garage Sette // CrossFit Capo di Sopra

Lo vediamo che sei ancora in ferie e che hai programmato di tornare in palestra a settembre 😉
Le vacanze servono anche a staccare.
Dal lavoro, dagli orari stressanti... e, se ne senti il bisogno, anche dagli allenamenti.

Ma se sei una di quelle persone che in vacanza sta bene anche facendo un po' di movimento, ti abbiamo preparato una routine semplice da fare ovunque.
Niente attrezzatura, circa 20 minuti e la possibilità di adattarla al tuo livello.

Noi ci vediamo a settembre!

📲 +39 329 24 53 385
📍 Siamo in Via Venezia 7, Sassari

Garage Sette – Spazio al Movimento 🤸‍♂️
Coach professionali e sala attrezzi: la tua palestra nel cuore di Sassari

— Giannis Antetokounmpo 🏀
Ci sono allenamenti in cui tutto sembra facile e ce ne sono altri in cui il bilanciere pesa più del solito, il tempo sembra infinito o semplicemente non è la tua giornata.
Fa parte del percorso!

Pensare che ogni allenamento debba essere perfetto significa dimenticare una delle cose più importanti dello sport: si cresce anche e sopratutto nei giorni in cui si fa un po' più fatica.

📲 +39 329 24 53 385
📍 Siamo in Via Venezia 7, Sassari

Garage Sette – Spazio al Movimento 🤸‍♂️
Coach professionali e sala attrezzi: la tua palestra nel cuore di Sassari

Ci prendiamo una piccola pausa estiva ☀️
Dal 10 al 16 agosto (compresi) la palestra resterà chiusa. Ci rivediamo da lunedì 17 agosto con i consueti allenamenti.

Nella grafica trovi tutte le informazioni su:
📌 periodo di chiusura
📌 nuovi orari di apertura da lunedì 17 agosto
📌 recupero dei 7 giorni di chiusura per chi rinnova la mensilità in questo periodo

⚠️ Alcuni corsi proseguiranno fino alla loro naturale conclusione, altri termineranno per mancanza di iscritti. Per sapere quali sono ancora attivi, contatta la segreteria o scrivici in DM.

Se hai ancora ingressi disponibili, potrai utilizzarli in sala attrezzi o negli altri corsi ancora attivi.
Buona estate e... ci vediamo presto al Garage ❤️

📲 +39 329 24 53 385
📍 Siamo in Via Venezia 7, Sassari

Garage Sette – Spazio al Movimento 🤸‍♂️
Coach professionali e sala attrezzi: la tua palestra nel cuore di Sassari

La classe CrossFit del mattino è pensata per chi ha già acquisito le basi e vuole continuare a lavorare su tecnica, forza e resistenza, con una programmazione completa e varia ed il supporto dei coach.

Il resto della giornata puoi usarlo come preferisci.
Anche per ricordare a tutti che tu ti sei già allenato 😉

📍 Dal lunedì al venerdì
🕢 Ore 07:15
Scrivici "PROVA CROSSFIT" su whatsapp per avere tutte le info!

📲 +39 329 24 53 385
Su WhatsApp ✅ https://wa.me/393495814610

📍 Siamo in Via Venezia 7, Sassari
Garage Sette – Spazio al Movimento 🤸‍♂️

Coach professionali e sala attrezzi: la tua palestra nel cuore di Sassari

SCONSIGLIATI DELLA SETTIMANA ⭐

Abbiamo valutato tre esercizi seguendo criteri rigorosissimi:
- livello di pentimento
- dignità persa
- quantità di decisioni rivalutate durante l’esecuzione.

Quale esercizio merita di essere sconsigliato nel prossimo episodio?
Scrivetelo nei commenti.

📍 Garage7 — Via Venezia 7, Sassari

VOCE AL COACH - Allenarsi in estate ☀️
Con il caldo è normale ridurre i ritmi, cambiare orari e avere meno energie. Il problema non è allenarsi meno per qualche settimana, ma interrompere completamente.

Quando smetti del tutto, il corpo perde gradualmente parte degli adattamenti costruiti durante l’anno: cala la capacità cardiovascolare, diminuisce la tolleranza allo sforzo, la forza viene espressa con meno efficienza e anche la tecnica tende a perdere precisione. Non succede tutto in pochi giorni, ma più lo stop si prolunga, più il rientro diventa faticoso.
Per questo, in estate, l’obiettivo non deve essere mantenere per forza la stessa frequenza o la stessa intensità dei mesi più freschi. Ha più senso ridurre il volume, scegliere orari migliori, aumentare i tempi di recupero e concentrarsi sulla qualità del lavoro.

Anche due o tre allenamenti ben gestiti a settimana possono essere sufficienti per mantenere una buona parte dei risultati raggiunti e arrivare a settembre senza la sensazione di dover ricominciare da capo.
Allenarsi d’estate significa soprattutto sapersi adattare, ascoltare il corpo, idratarsi bene, evitare di forzare nelle ore più calde e continuare a dare continuità al percorso, anche con un ritmo diverso.

Garage Sette - Spazio al Movimento 🤸
📍 Siamo nel centro di Sassari i via Venezia 7

Coach professionali e sala attrezzi: la tua palestra nel cuore di Sassari

A fine gara ci siamo chiesti come ringraziare tutti.
Con una coppa era complicato, con un abbraccio troppo serio. Quindi abbiamo fatto quello che ci riesce meglio: prenderci un po’ in giro.

Nasce così il Pagellone del Sardinia Throwdown: voti, giudizi e qualche verità che in gara viene sempre fuori.

Testi scritti dal Coach Alessandro Bodhisattva Meloni Tamponi con la complicità del Marco Antonio Runchina. Ogni riferimento a persone realmente esistenti è puramente... voluto.

Garage Sette - Spazio al Movimento 🤸

Coach professionali e sala attrezzi: la tua palestra nel cuore di Sassari


🍗 MCCHICKEN
Federica e Tonino, la quota giovane del gruppo agonisti CF di Garage Sette. Partono forte e poi lasciano qualche punto per strada. Più impegnati a discutere tra loro che a fare il WOD, ma per litigare a 49° durante una gara serve comunque una certa dedizione.

Voto 10 per l’impegno.
Giudizio: Sandra e Raimondo.

📸 ANALOGICA E DIGITALE
La coppia che non ti aspetti. Hanno preso più No Rep che colpi di calore, ma per fortuna c’era Michy a difendere i giudici da Stefania.
Alla fine chiudono comunque con una posizione più che dignitosa.

Voto 10 per la pazienza di Livio.
Giudizio: Rissa sfiorata.

🍺 TEAMBARAZZO
Il Prof torna in gara insieme a Luca, ex Garage Sette ma sempre uno di noi.
Antonio, come sempre, è il sorriso più brillante del floor: si apre le mani, gli altri bestemmiano... lui sorride già pensando alla birretta di fine WOD.

Voto 10 per la dedizione.
Giudizio: Imperturbabile.

👴 MASTER AVVERU
Iscritti nei Master 75 solo perché la quota 100 non esiste ancora.
Sempre sul pezzo in ogni WOD e a soli 33 punti dal podio.

Voto 100, come gli anni che fanno in due.
Giudizio: Barcollo ma non mollo.

🏀 PUNTINI PUNTINI
Esordio assoluto nel CrossFit in gara. Due che hanno calcato i parquet di tutta la Sardegna, lasciando il segno... soprattutto nei cuori delle spettatrici.
Secondo gradino del podio, anche se beginners veri lo sono a metà: Fede fa CrossFit da quattro mesi, Gigi... inizierà prima o poi.

Voto 10 per l’estetica.
Giudizio: Sbronzi di Riace.

🤕 PLIFFO TEAM
La gara finisce al terzo WOD, non per colpa di Federico “Lamentino