martinaazzeo_pilates

Inspira natura...
Espira tensione...
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✨ Una grande novità arriva da Kinesis Progetto Salute! ✨

🤝 In collaborazione con la Dott.ssa Marilena Tropiano, laureata in Scienze Motorie e specializzata Massoterapista, sarà possibile accedere a diversi trattamenti dedicati al recupero muscolare, al rilassamento e al benessere generale.

💆‍♀️ Massaggio sportivo
💆‍♂️ Massaggio cervicale
🌿 Linfodrenaggio
✨ Total Body
💪 Decontratturante
🌱 Madera Therapy

📅 Prenota il tuo momento di benessere e scopri tutti i trattamenti disponibili presso la nostra struttura.

Quanto è importante la respirazione nel Pilates? Te lo spiego qui 👇

SETTEMBRE... è il mese della ripresa! 🌈
Dopo aver abbassato un po' la guardia in estate, si ha voglia di ritornare alla normalità, di stabilire nuovi obiettivi e trovare un nuovo equilibrio tra dovere e piacere.

A quanti di voi è capitato di pronunciare la frase:
A settembre inizio con l'attività fisica, con la corretta alimentazione e le buone abitudini?!?

Come fare per riprendere un corretto stile di vita senza abbandonare tutto dopo pochi mesi?
Ecco qualche consiglio per farlo al meglio:
🔆inizia a muoverti di più durante la giornata (vai a piedi quando possibile, sali le scale al posto dell'ascensore, fai delle passeggiate)
🔆riprendi con calma, non avere fretta; i risultati si raggiungono con Costanza e impegno.
🔆coinvolgi qualcuno: l'amica, la mamma, il compagno... l'attività fisica in compagnia migliora l'umore e quindi è più efficace
🔆allenati quando vuoi, anche per pochi minuti al giorno. Meglio un allenamento di 15 minuti che una vita sedentaria.

E voi, avete ripreso le sane abitudini?😉
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ATTIVITÀ FISICA E FELICITÀ

🤸‍♀️Con l'esercizio fisico vengono rilasciate sostanze quali dopamina, serotonina, endorfine, con conseguente miglioramento dell'umore e del benessere psicofisico🧠
E se la praticate insieme al vostro 👶 la felicità è doppia 😍

Qual è il segreto della felicità??? PRATICARE SPORT 😊

Come vi sentite dopo la vostra lezione in palestra❓
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Oggi parliamo di tonificazione muscolare 🏋️‍♀️

💠Spesso l'obiettivo primario delle neomamme è proprio quello di ritrovare la tonicità persa durante la gravidanza.
💠È importante non essere ossessionate dalla forma fisica, ma dare tempo al corpo di riprendersi e iniziare a lavorare sul tono muscolare quando ci sono tutti i requisiti necessari.
Senza fretta e rispettando il proprio corpo (considerando che è già affaticato per il parto, le notti insonni, l'allattamento...) si possono eseguire tranquillamente esercizi di tonificazione, insieme ad esercizio aerobico, adeguati alle caratteristiche personali ✔️

🔜Nel prossimo post vedremo insieme qualche semplice esercizio da eseguire anche a casa.
Vi consiglio comunque di intraprendere programmi personalizzati e farvi seguire da personale specializzato😊
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L’esercizio fisico è come un antibiotico...una singola dose non serve granché, ma se lo assumi con regolarità, è proprio la cura di cui hai bisogno.
⁉️Quanto è importante per voi l'esercizio fisico?
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✔️Nei miei allenamenti sono sempre presenti gli esercizi che riguardano il pavimento pelvico.

✴️Sono esercizi di contrazione/rilassamento volti a migliorare la tonicità e la resistenza della struttura.

Come abbiamo già sottolineato nel post precedente è molto importante mantenere questi muscoli integri e funzionali, che dopo una serie di eventi (gravidanza, parto, menopausa) potrebbero subire dei cambiamenti con conseguenti disagi più o meno importanti❗

Iniziate facendo controllare (da personale specializzato) la condizione del pavimento pelvico e poi di farvi seguire nel recupero delle sue funzionalità.

Avete avuto difficoltà nel recuperare la funzionalità di questa struttura dopo il parto?
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Probabilmente avrete sentito parlare spesso di pavimento pelvico, ancora di più in gravidanza e nel post-parto.

Il pavimento pelvico è l'insieme di muscoli e legamenti che ha il compito di sostenere gli organi pelvici, ♀️ per cui capirete l'importanza di mantenere una corretta funzionalità e anatomia della struttura.
🤰È proprio in gravidanza e nel parto che questi muscoli possono subire delle alterazioni, e per questo è di fondamentale importanza iniziare un percorso di allenamento non solo nel post-partum, ma anche in gravidanza o ancor meglio prima con un approccio preventivo.

✔️Prima di iniziare è necessaria una visita da parte di professionisti (ostetrica, ginecologo) per attuare una valutazione del pavimento pelvico e programmare perciò il percorso da intraprendere.
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