Tacfit Roma

CLUBBELL COMPLEX FLOW 🔄⚡️
Strength • Rotation • Acceleration • Control

Il Clubbell non è semplicemente un attrezzo per sviluppare forza: è uno strumento che permette di costruire e organizzare il movimento sotto carico, integrando forza, mobilità e controllo in più piani.

In questo Clubbell Complex Flow lavoriamo sulla combinazione di:

🔹 movimento multiplanare
🔹 schemi e stimoli rotazionali
🔹 alternanza di accelerazione e tensione
🔹 gestione delle forze statiche, balistiche e trasversali
🔹 coordinazione tra struttura, respirazione e carico
🔹 controllo delle transizioni e continuità del movimento

Il risultato è un Complex in cui ogni passaggio prepara il successivo e il Clubbell diventa parte integrante del movimento, non semplicemente un sovraccarico.

⚙️ PRACTICAL DRILL — TRY THE COMPLEX

Un esempio rivolto a istruttori e praticanti Clubbell che vogliono sperimentare il Complex mantenendo qualità tecnica, controllo e continuità del movimento:

2–3 ROUND per lato
2–3 SET per lato
REST: 45–60” tra i set

🎯 L’obiettivo non è la velocità di esecuzione, ma mantenere precisione, controllo delle accelerazioni, gestione della tensione e qualità delle transizioni durante tutto il Complex.

Nel lavoro entrano in gioco i principi delle 7 Key Components, elementi fondamentali che approfondiamo nella formazione Clubbell, nelle certificazioni e nei workshop.

📚 Studia i principi.
⚙️ Applicali sotto carico.
🔄 Trasformali in movimento.

TRY THE CLUBBELL COMPLEX FLOW.

👉 Provalo, gestisci il carico e concentrati sulla qualità del movimento prima dell’intensità.



TACFITMethod StrengthTraining Rotational

SIT THRU EXTENDED PULL BAND 🔗⚡

Una delle varianti del Sit Thru, che troviamo nel TACFIT tra gli esercizi base e fondamentali, è il Sit Thru Extended Pull Band.

In questa variante, l’utilizzo della band permette di lavorare sulla gestione di differenti livelli di tensione, attraverso variazioni di accelerazione, decelerazione e controllo del movimento. 🎯

Il focus non è solamente sull’esecuzione tecnica, ma soprattutto sulla componente percettiva e neuromuscolare. 🧠
Questo determina un importante stimolo neuromuscolare, richiedendo al sistema di organizzare e modulare continuamente tensione, stabilità e differenti espressioni di forza. ⚙️

Il lavoro contribuisce inoltre a sviluppare:

🔹 stabilità e controllo dello shoulder pack
🔹 elevata core activation
🔹 connessione e coordinazione del movimento
🔹 gestione e trasferimento delle forze
🔹 capacità di adattamento alle variazioni di tensione e accelerazione
⚡ PRACTICAL DRILL

Prova il Sit Thru Extended Pull Band anche come lavoro specifico isolato, modificando volontariamente la tensione della band da un set all’altro.

Aumenta progressivamente la tensione fino ad avvicinarti al punto in cui inizi a perdere qualità e controllo del gesto, come si può osservare anche nel video.

Questo permette di sperimentare stimoli e richieste neuromuscolari differenti e di individuare concretamente il proprio livello di lavoro: regredire la tensione quando il controllo viene meno oppure progredirla quando riesci a mantenere stabilità, connessione e qualità del movimento.

📊 8–12 SET TOTALI
⏱️ 30” WORK / 20” REST
🔄 Alterna i lati a ogni set
📈 Modula la tensione della band in funzione del controllo
L’obiettivo rimane mantenere connessione, controllo e capacità di esprimere forza anche quando lo stimolo cambia. 🎯

🔺 TRY TACFIT METHOD

Scopri TACFIT Method: un sistema di allenamento intelligente, strutturato attraverso metodologie scientifiche, principi consolidati e risultati dimostrati nel tempo.

Un metodo costruito attraverso le sue discipline fondamentali:

⚡ TACFIT
🌊 FLOWFIT
🔄 CLUBBELL TRAINING

Train the Method. Build your Capacity. 🔺

🔥CLUBBELL TRAINING 🔥
TBF workout
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Potenza, fluidità e controllo in un unico strumento.
👆🏻
Attraverso movimenti balistici, accelerazioni e decelerazioni, il Clubbell permette di sfruttare il torque di forza per sviluppare coordinazione, resistenza e capacità atletiche trasferibili alla performance reale.
👆🏻
Un approccio che stimola il sistema miofasciale, migliora la salute osteoarticolare e insegna al corpo a generare e assorbire forza in modo efficiente attraverso tutti i piani di movimento.
👆🏻
Non è solo allenamento. È movimento intelligente applicato alla performance.🧠



MovementTraining FunctionalStrength PerformanceTraining Mobility StrengthAndConditioning

🔥Questo weekend si parte per Stoccolma🔥

Il nostro Coach Stefania Gr*****to sarà protagonista agli
Hyrox World Championship ⚡️
pronta a rappresentare con orgoglio il suo percorso di preparazione, dedizione e performance sul palcoscenico mondiale.

A Stefania va il nostro più grande in bocca al lupo per questa straordinaria esperienza. Siamo con te!

🧠 Weekly flow 🧠
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L’obiettivo è migliorare, un passo alla volta, rispettando il livello e il percorso di ogni persona.

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