Personal Trainer Roma Francesca Fanolla

Sei in vacanza e non sai come allenarti?
Comincia a disperarti meno e a fare le SCALE tutti i giorni e tutte le volte che puoi.
A due a due e, se con una o due buste della spesa come sovraccarico, anche meglio!
Gambe, glutei ringrazieranno!

Che poi....tutti bravi a prendere l'ascensore pure per un piano soltanto per poi ritrovarsi a studio da Franceschina a fare Step Up!!
(praticamente salire e scendere le scale!!🤣).

Simona, che da 31 anni vive ogni giorno con l'entusiasmo che ognuno di noi dovrebbe avere, grata alla vita, mai così scontata. Lei, che per un intervento di rimozione della tiroide ha subíto, pur non previsto, anche la rimozione delle ghiandole paratiroidi , fondamentali per la produzione del Calcio, a sua volta indispensabile per la contrazione muscolare e per LA VITA STESSA. Eccola qui, sempre presente, nonostante la sua vita sia letteralmente "appesa" all' assunzione costante di un farmaco assolutamente difficile da reperire e , soprattutto, nonostante spesso questo farmaco non le faccia totalmente effetto con conseguenze molto pesanti e debilitanti come una stanchezza fortissima e la sensazione che il corpo possa cedere da un momento all' altro.
Eppure, nonostante ciò (e vi assicuro io l'ho vista entrare a volte in studio in condizioni davvero difficili...) non manca mai all' appuntamento settimanale con i pesi, utilizzati OVVIAMENTE in modo controllato e assolutamente personalizzato e adattato al suo caso delicato, associato anche ad un' altra costante attività di tipo più olistico (che l'aiuta a mantenersi elastica e mobile). Ha perso peso rivolgendosi anche alla mia collega Nutrizionista ,ha potenziato notevolmente i muscoli e, semplicemente, racconta di vivere quotidianamente MOLTO MEGLIO rispetto a prima.
Cos' altro c'è da aggiungere, se non un grande plauso a lei e un forte incoraggiamento a chi continua a trovare inutili scuse per non star meglio? 💪🏻😉✌🏻

L'estate , si sa, è una stagione che mette a dura prova anche i più ostinati appassionati di attività fisica. Ma Marco, mio allievo speciale, non molla anzi...continua con estremo entusiasmo a fare progressi in esercizi che, per il suo caso specifico, non sono mai stati semplici!
Bravissimo, sono fiera di te!
💪🏻😉✌🏻

CRUNCH AL CAVO: OTTIMO SE LO FAI BENE!

La parete addominale, composta dai muscoli Retto e Trasverso addominale, Obliqui interni ed esterni è un complesso di muscoli come tutti gli altri e, dunque, se vogliamo allenarli davvero bene e stimolarli nel modo migliore, come per tutti gli altri muscoli, dovremmo esercitarlo con dei sovraccarichi o, per lo meno, con movimenti in cui lo stimolo sia davvero importante.
(Crunch, Sit up e Cross Cross, se siamo ben allenati, purtroppo serviranno a poco).
Il Crunch al cavo è un ottima variante di Crunch, eseguita sulle ginocchia, che ci consente di trasformare un classico movimento di Crunch, cioè di "arrotolamento" o flessione del tronco su sé stesso, in un esercizio realmente allenante.
Come per tutti gli esercizi però, bisogna farlo correttamente. Nel video mostro l'errore più comune che vedo commettere in palestra e che, purtroppo, riduce moltissimo il reale coinvolgimento e stimolo dell' addome, spostandolo su altri gruppi muscolari.
Buon allenamento!
💪🏻😉✌🏻

SQUAT CON BILANCIERE LIBERO
O SQUAT AL MULTIPOWER?
Facciamo chiarezza su un dubbio che attanaglia spesso soprattutto chi è ai primi approcci con l'allenamento in sala pesi.
😉

IMPARA AD ALLENARTI COL TRX!
Un attrezzo che può considerarsi "funzionale"
in base agli innumerevoli adattamenti che consente, stimolante, versatile come possibilità di utilizzarlo praticamente ovunque (anche a casa tua o in vacanza) e inaspettatamente divertente!

Ti incuriosisce?
Contattami subito,
sarò felice di insegnarti ad utilizzare questo è tanti altri piccoli e grandi attrezzi per essere pronto poi a muoverti da solo in palestra o dove vuoi già da settembre!

👉🏻Info whatsapp 3406775808

Allenamento personalizzato anche a 80 anni!
Si, ho detto proprio "allenamento".
Perché anche a 80 anni, l'attività fisica ragionata, adattata e impartita in modo costante e motivante, è un vero e proprio allenamento non solo per migliorare più Capacità Motorie possibili ed utili ad una vita quotidiana quanto piú autosufficiente, ma è anche un allenamento per la mente. Per tenerla attiva, stimolata, impegnata...viva.
Non abbiate paura di cominciare se siete in terza età e non esitate un solo istante a spronare ai vostri cari genitori "anziani" a cominciare proprio adesso. Non immaginate nemmeno quanto benefici l'attività fisica possa regalare in un momento così delicato della vita.
E se non sapete da dove cominciare...fatevi sentire! Sarò felicissima di potervi aiutare!

Sono operativa durante tutta l'estate nel mio freschissimo studio climatizzato ed attrezzato.

👉🏻Info whatsapp 3406775808

☀️🔥 Oggi è ufficialmente entrata l'estate
(e che estate, con queste temperature sahariane!).
Come accoglierla nel migliore dei modi?
Due sono le opzioni:
o al mare, per chi può
o in palestra, per chi VUOLE.
E io voglio.
Assolutamente voglio.
💪🏻😉✌🏻