Life in Motion

✨ SEQUENZA 4/4 – AGOSTO CON LIM ☀️💛

C'è chi è già tornato dalle vacanze… e chi si sta godendo gli ultimi giorni di relax. 🌊🏖️
Qualunque sia il tuo caso, prenditi qualche minuto per te: chiudiamo agosto in Relaxation Position con una sequenza dedicata a controllo, mobilità e consapevolezza del movimento. Un modo perfetto per rientrare (o prepararsi a rientrare) con il piede giusto. 💫

Gli esercizi di questa settimana:
🔹 Roll Up – mobilizza la colonna e attiva il core in modo completo
🔹 Ribcage Closure on Curl Up – coordina respiro e addome migliorando la stabilità del torace
🔹 Leg Circle Prep Variation – lavora su mobilità dell'anca e controllo del bacino
🔹 Double Knee Fold – rinforza il core mantenendo il bacino stabile
🔹 The Window – migliora coordinazione e controllo del busto
🔹 Double Leg Slide – attiva addome e gambe con movimenti fluidi e controllati

🌿 Agosto finisce, ma il movimento continua. Bastano 10 minuti, un tappetino e la voglia di dedicare un po' di tempo al tuo benessere.

💬 E tu? Sei già rientrat* dalle vacanze o stai ancora contando gli ultimi giorni di relax? Scrivilo nei commenti! ☀️

SIAMO TORNATI!!

Da oggi, Lunedì 24 Agosto riprendono le attività con il nostro Campo Sportivo!!

Dal 24 al 28 Agosto la segreteria sarà aperta dalle ore 9.30 alle ore 15.30.
Per qualsiasi informazione, per iscriversi o semplicemente fare un saluto ci trovate in sede o potete scrivere o chiamare:
📞392 3597351
📧[email protected]

Vi aspettiamo!💙

Nel post precedente abbiamo parlato di come le persone apprendano in modi diversi e di quanto sia importante trovare strategie differenti per comunicare lo stesso concetto.

Ma c'è un passaggio successivo.

Quando un allievo continua a fare fatica con un esercizio, è naturale cercare un'altra spiegazione, una correzione diversa o una variante più semplice.

Eppure la domanda più importante non è:

"Come faccio a fargli riuscire questo esercizio?"

La vera domanda è:

"Perché sto proponendo proprio questo esercizio?"

Se il tuo obiettivo è migliorare la stabilità, la mobilità, il controllo, la respirazione o la coordinazione, quell'esercizio è solo uno dei tanti strumenti che puoi utilizzare.

Quando l'obiettivo è chiaro, non ti affezioni all'esercizio.

Ti affezioni al risultato che vuoi ottenere.

Ed è questo che cambia il modo di insegnare.

Perché un buon insegnante non costruisce la lezione attorno agli esercizi.

La costruisce attorno alla persona che ha davanti.

✨ È uno dei principi fondamentali della formazione Body Control Pilates.

L’attesa è quasi finita! 💙

Dal 24 agosto riprendono le attività e siamo felici di ritrovarti.

Nel carosello trovate tutte le date da segnare:
📍 gli orari di apertura della segreteria;
🤸‍♀️🤸‍♂️ la ripartenza del campo sportivo;
🧘‍♀️ l’inizio dei corsi di Pilates Matwork.

Salva il post per avere tutte le informazioni sempre a portata di mano e condividilo con chi riparte con te.

Ti aspettiamo per una nuova stagione di movimento e benessere! 💙

✨ SEQUENZA 3/4 – AGOSTO CON LIM ☀️🌿

Nuova settimana, nuova posizione!
Questa volta ci mettiamo proni (a pancia in giù) per una sequenza che ci aiuta a lavorare su schiena, glutei, spalle e controllo del core.

È il momento perfetto per contrastare le posture che assumiamo durante le vacanze (lettino, auto, divano… ci siamo capiti! 😉) e regalare un po' di benessere al corpo.

Gli esercizi di questa settimana:
🔹 Diamond Press – rinforza braccia e parte alta del corpo
🔹 Leg Pull Up – attiva glutei e catena posteriore con controllo
🔹 Prone Circles – migliora stabilità e coordinazione del movimento
🔹 Starfish – coinvolge tutto il corpo lavorando su forza e controllo
🔹 Scarabeo Dormiente – mobilizza e rinforza la schiena in modo dolce
🔹 Ribcage Closure (Relaxation Position) – conclude la sequenza riportando attenzione a respiro e stabilità del core

🌊 Anche ad agosto, bastano pochi minuti per fare qualcosa di bello per il tuo corpo. E ricorda: non serve la perfezione, serve la costanza.

💬 Hai già trovato il tuo momento della giornata per allenarti? Mattina, pomeriggio o tramonto? Raccontacelo nei commenti! ☀️

💛

Esiste davvero una correzione perfetta?

Probabilmente no.

Esistono invece persone diverse, con modi diversi di apprendere, percepire e interpretare il movimento.

Per questo la stessa indicazione può essere efficace per qualcuno e poco utile per qualcun altro.

Il ruolo dell'insegnante non è trovare una formula valida per tutti.

È costruire un linguaggio capace di arrivare alla persona che ha davanti.

Perché il movimento può essere lo stesso.

Il percorso per comprenderlo, invece, è unico per ciascuno.

💬 E tu, hai mai ricevuto una spiegazione che ha cambiato completamente il modo di eseguire un esercizio?

✨ SEQUENZA 2/4 – AGOSTO CON LIM ☀️🪑

Questa settimana ti proponiamo una sequenza… su una sedia!

Lavoreremo su mobilità, postura e controllo, con movimenti semplici ma efficaci per ritrovare benessere anche nelle giornate più calde.

Gli esercizi di questa settimana:
🔹 Cervical Nod – mobilizza delicatamente il tratto cervicale
🔹 Shoulder Girdle Backward Circles – scioglie le spalle migliorando la mobilità scapolare
🔹 Stick Wring – attiva braccia e parte alta del corpo migliorando il controllo
🔹 Waiter's Bow – rinforza la catena posteriore e migliora l'allineamento della schiena
🔹 Spine Flexion/Extension – Softball Behind – mobilizza la colonna favorendo un movimento fluido
🔹 Knee Extension – rinforza le gambe e migliora il controllo del movimento

🪑 Hai una sedia? Allora hai tutto quello che ti serve per allenarti! Anche in vacanza non servono grandi attrezzature, basta la voglia di muoversi.

💬 Secondo te qual è l'oggetto più versatile per fare Pilates? Noi oggi votiamo la sedia! 😉

"Contrai gli addominali."

È una delle indicazioni più diffuse nel Pilates.

Ma il nostro cervello non ragiona per singoli muscoli.

Ragiona per movimenti.

Ogni gesto nasce dalla collaborazione di decine di muscoli che si attivano, si rilassano, stabilizzano e si adattano continuamente in base al carico, alla postura, alla gravità e alla persona che abbiamo davanti.

Per questo, chiedere di contrarre volontariamente un muscolo non è sempre il punto di partenza più efficace.

Molto spesso è più utile lavorare sul movimento, sull'allineamento e sulla qualità del gesto.

Anche il linguaggio che scegliamo ha un ruolo importante.

Le parole possono indurre rigidità... oppure favorire una migliore organizzazione del movimento.

È un cambio di prospettiva importante.

Non insegni più ai muscoli.

Insegni al corpo a muoversi meglio.

Ed è proprio questo il tipo di ragionamento che sviluppiamo nella formazione Body Control Pilates.

💬 Quali parole usi più spesso durante le tue lezioni? Ti rivolgi ai muscoli... o al movimento?

✨ SEQUENZA 1/4 – AGOSTO CON LIM ☀️🌊

Sì, siamo ad agosto.
Sì, magari sei in vacanza.
Ma siamo sicuri che tra un tuffo, una passeggiata o un aperitivo… 10 minuti per muoverti li puoi trovare! 😉

Anche quest'estate continuiamo ad allenarci insieme e partiamo, come da tradizione, in Standing Position con una sequenza che migliora postura, equilibrio e mobilità.

Gli esercizi di questa settimana:
🔹 Pilates Squat – rinforza gambe e glutei migliorando allineamento e controllo
🔹 Arm Raise – mobilizza spalle e coordina il movimento con il respiro
🔹 Arm Circle with a Band – attiva spalle e parte alta del corpo con maggiore stabilità
🔹 Flat Back – rinforza la schiena e migliora il controllo della colonna
🔹 Heels Up and Down on Yoga Block – allena equilibrio e rinforza polpacci e caviglie
🔹 Calf Stretches on Yoga Block – allunga i polpacci e migliora la mobilità della caviglia

🌴 Vacanza non significa fermarsi, ma trovare un nuovo modo di prendersi cura di sé. Bastano pochi minuti, ovunque tu sia.

💬 Dove proverai questa sequenza? In spiaggia, in montagna, in giardino o comodamente a casa? Raccontacelo nei commenti! ☀️