Nutrirsi Con Equilibrio - dr.ssa Giulia Valiani

Non serve aspettare settembre per sentirsi bene 🌸🍀

Occuparmi della tua dieta e fornirti gli strumenti migliori per vivere in salute, in forza e in forma è il mio obiettivo. Il tuo qual è? ✅

Per qualsiasi info ℹ️ scrivimi in privato, sarò lieta di aiutarti a capire il percorso migliore per te 💯

Mi trovi nello studio di Via al Quarto Miglio e Via Paolo Paruta, Roma e online.

Ti presento 4 idee gustose ed equilibrate per soddisfare il tuo desiderio di frutta estiva e di stagione 🍓

Ricorda che la frutta non sostituisce il cereale, quindi puoi muoverti in due modi: o crei queste ricette occasionalmente (come ad esempio un giorno a settimana) e fai incetta di frutta; oppure riduci un pochino la tua porzione di cereale e non esageri con la frutta!

Ps se sei mi@ paziente scrivimi ✅

Il gusto non va in vacanza, e mangiare vegetale è più facile di quel che pensi 🌸 e ti posso aiutare con un piano strutturato e personalizzato sulle tue esigenze ✅

SCRIVI NEI COMMENTI o in privato se vuoi ricevere approfondimenti sulle ricette del carosello ☀️🍓🍑 quale è la tua preferita? ❤️

No, nessun sedano magico, nessun bibitone dalle meravigliose caratteristiche diuretiche, nessun alimento speciale. Purtroppo, o meglio per fortuna, non esistono alimenti che hanno delle reali capacità dimagranti, e allo stesso modo non esistono cibi che fanno ingrassare (eh no, neanche pizza e cioccolato, giuro!)

Il corpo umano è una bilancia perfetta, per rimandare in tema, riceve lo stimolo da deficit o da aumento calorico. E per stare bene la varietà e la qualità degli alimenti fanno la differenza.

Non è il biscotto a farti aumentare di peso, e non sarà l’insalata scondita a determinare il dimagrimento.

Ecco cosa puoi fare:

✅ allenarti almeno 2/3 volte a settimana
✅ muoverti il più possibile a piedi
✅ mangiare vario, più vegetale, senza eccessi ma in un contesto di salute sociale
✅ impegnarti nella gestione della settimana con organizzazione del menu

Ti posso garantire che queste pratiche ti permetteranno di perdere peso più di qualsiasi alimento magico!

✨ La morale della favola: Libera la mente dai “cibi sì” e “cibi no”. Mangia con consapevolezza, muoviti e, se hai dubbi, affidati a un professionista (tipo me 😉) anziché alle mode del momento 🌸💪🏻

Il caldo è ufficialmente arrivato, il profumo di estate è avvolgente MA allo stesso tempo arriva quel fastidio gonfiore e quella pesantezza che ogni anno ci travolge (quasi tutte).

L’integrazione in molti casi è sopravvalutata, in altri però ha solide basi su cui investire per la propria salute. Ci sono infatti fitocomposti che possono migliorare il microcircolo e favorire quindi gambe più leggere in un periodo come quello del grande caldo (fortunatamente circoscritto).
Le alterazioni del microcircolo, l’edema interstiziale, l’insufficienza venosa sono disturbi circolatori diffusi e lo stile di vita fa davvero la differenza, supportato anche da una valida e personalizzata integrazione.

Antocianine, Centella Asiatica, Diosmina, Esperedina e Picnogenolo si sono dimostrati eccezionali alleati per un miglioramento complessivo della circolazione.

Il mio consiglio è di individuare prima il quadro clinico con un professionista e poi indirizzarsi verso la funzionalità più coerente, senza improvvisare.

Se hai bisogno di supporto per migliorare la tua salute, inizia con me un percorso di Benessere

Arriva il caldo estivo e vuoi dormire di più, senza rinunciare alla colazione e senza dover correre in ufficio, vero? ✅

Ecco allora delle soluzioni facili, veloci e nutrizionalmente equilibrate per non rinunciare all’energia del mattino con una ricca colazione facile da portare con te nei tuoi contenitori più comodi 🫙

Vuoi suggerirmi la tua preferita? Scrivilo nei commenti e inizia un percorso per imparare a gestire in modo semplice la tua quotidianità senza “sbatti” 😏💯

SLOT MERCOLEDÌ

Causa disdetta, disponibilità per questo mercoledì ore 17:00 per prima visita ♥️
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Seguire un’alimentazione vegetale bilanciata non è difficile, basta sapere come fare la spesa.
✅Ecco la checklist dei “mai più senza” divisi per categorie di nutrienti chiave:

⁃ Calcio: yogurt e bevande vegetali addizionate (almeno 120mg/100g); Tofu (prodotto con solfato di calcio); semi di sesamo e tahina; Mandorle e verdure a foglia verde scuro (come rucola e broccoli)
⁃ Ferro: Legumi (in particolare lenticchie); Cioccolato fondente; Semi di zucca e canapa (sai che esiste il Tempeh di canapa?); Abbina sempre a questi alimenti una fonte di Vitamina C (limone, kiwi, peperoni) per triplicare l’assorbimento del ferro
⁃ Proteine: Seita; Tempeh; Tofu; Muscolo di Grano; Soia in tutte le forme; Lievito alimentare in scaglie: Composto per quasi il 50% da proteine ad alto valore biologico, perfetto da spolverare ovunque al posto del parmigiano; Quinoa, grano saraceno e amaranto (che contengono tutti gli amminoacidi essenziali).
⁃ Folati - Fondamentali per la sintesi del DNA: Verdure a foglia verde “foglia larga”: Spinaci freschi, bietole, cavolo riccio (kale) e asparagi; Noci e nocciole; Ancora legumi!
B12!!! Una pasticca 2 volte a settimana e passa ogni preoccupazione 😏💃

Qual è l’ingrediente che non manca mai nella tua dispensa? Fammelo sapere nei commenti! 👇

La nutrizione è la chiave per ritrovare equilibrio e benessere.
Ogni corpo ha la sua storia: scopri la tua con un percorso personalizzato.

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