Valeria De Chiara - VDC Studio

Non esiste un allenamento giusto in assoluto.
Esiste quello giusto per te, oggi.
Per questo qui puoi scegliere e combinare i workout in base a come ti senti: se hai voglia di attivarti, se cerchi tono, se il corpo ti chiede di rallentare e respirare.
Il metodo è proprio questo: imparare ad ascoltarti e usare il movimento come uno strumento di benessere, non di pressione.
Perché quando ti muovi nel modo giusto, lo senti.
Dentro.
Fuori.

Settembre è quel momento dell’anno in cui ci promettiamo di ricominciare.
Di ritrovare una routine.
Di prenderci di nuovo cura di noi.
Per questo nasce Back In Flow. 💖
Un percorso di 4 settimane pensato per accompagnarti passo dopo passo, se ti alleni da poco, se ti sei fermata per un periodo o se vuoi entrare nel metodo VDC con gradualità.
Ogni settimana aggiunge un tassello in più, seguendo un percorso progressivo che rispetta il tuo corpo e i suoi tempi.
✨ Allenamenti differenziati per biotipo.
✨ Guida nutrizionale inclusa.
✨ Tutto già organizzato, tu devi solo premere play.
Perché il primo passo non deve essere uno stress.
Deve solo farti ve**re voglia di fare anche il secondo.
Back In Flow è disponibile da oggi.
Ti aspetta in piattaforma.

La Pilates Ball è uno di quegli strumenti piccoli che occupano pochissimo spazio ma possono fare una grande differenza nel tuo allenamento 💪
Leggera, versatile e facile da portare in valigia, è l’alleata perfetta per continuare a muoverti anche quando sei lontana da casa.
In questo carosello trovi 5 esercizi semplici da provare con la Pilates Ball: un modo efficace per attivare il corpo, migliorare la consapevolezza del movimento e aggiungere uno stimolo diverso ai tuoi workout.
Perché allenarsi in vacanza non significa fare di più.
Significa trovare soluzioni che si adattino ai tuoi ritmi, ai tuoi spazi e al tempo che hai a disposizione.
A volte basta davvero una palla, pochi minuti e la voglia di prenderti cura di te. 💖
Salva questo post per il tuo prossimo viaggio e fammi sapere quale esercizio proverai per primo. ✨

E se ti dicessi che la parola vacanza per me non ha più nulla a che vedere con quello che pensavo prima?

Negli ultimi due anni ha cambiato completamente significato.

Oggi vacanza è svegliarmi con la luce e andare a dormire quando arriva il buio. Dormire nove, dieci ore. Mangiare tanto e presto. Muovere il corpo dalla mattina alla sera.

Camminare nei boschi, perdermi tra le montagne, pedalare, entrare nell’acqua ghiacciata, provare a stare in piedi su una tavola da surf, remare verso una caletta sconosciuta, aspettare il vento per issare le vele.

E poi fermarmi. Leggere su un sasso, in spiaggia o su una barca che dondola.

Niente alcol, tantissima acqua.
Natura, silenzio, pace.
Il telefono solo per le foto o per le emergenze. E, possibilmente, la speranza che non prenda mai.

Questo è diventato il mio reset. Ma soprattutto è diventato il mio modo di vivere.

Perché piano piano ho iniziato a portare questa stessa pulizia anche nella mia quotidianità. A togliere quello che non mi fa stare bene e a scegliere, sempre di più, quello che invece mi fa bene.

Persone, luoghi, abitudini, ritmi.

E ho scoperto una pace e una tranquillità che mai avrei creduto potessi permettermi.

Forse perché ci sono cervelli che hanno bisogno di viaggiare su onde diverse. Di altri ritmi, altri spazi, altri ambienti.

E la cosa più importante, per me, è poterlo mostrare a mio figlio.

Non insegnargli quale vita dovrà vivere, ma fargli conoscere i pianeti sui quali, un giorno, potrà scegliere di tornare per sentirsi in pace.

Ne ho solo una, di vita. Me lo ripeto sempre.

E finalmente sento di essere sempre più vicina a viverla esattamente come l’ho sempre sognata.

E la ciliegina sulla torta è poterla vivere accanto a questi due qui. 🤍

Quando cambiano ritmi, orari e abitudini, è normale cercare pasti più veloci. Ma veloce non significa incompleto.
Con pochi ingredienti puoi costruire un pranzo fresco, equilibrato e nutriente, che ti aiuti a mantenere energia, sazietà e benessere anche nelle giornate più calde.
In questo carosello trovi idee semplici e pratiche per creare pranzi estivi completi, ovunque tu sia: al mare, in ufficio o in viaggio.
Un contenuto realizzato in collaborazione con la nostra nutrizionista Dott.ssa Maria Bravo - Biologa Nutrizionista , basato sui principi di un’alimentazione equilibrata 🤍
Salva questo post per quando ti servirà un’idea veloce per il pranzo e condividilo con chi è sempre alla ricerca di pasti estivi pratici e bilanciati.

Non esiste un allenamento giusto in assoluto.
Esiste quello giusto per te, oggi.
Per questo qui puoi scegliere e combinare i workout in base a come ti senti: se hai voglia di attivarti, se cerchi tono, se il corpo ti chiede di rallentare e respirare.
Il metodo è proprio questo: imparare ad ascoltarti e usare il movimento come uno strumento di benessere, non di pressione.
Perché quando ti muovi nel modo giusto, lo senti.
Dentro e fuori.🤸🏻‍♀️

Che devo dirti, luglio?

Ti amo.

Perché non sei solo il mese dei nostri compleanni. Sei il mese in cui stiamo tanto tutti insieme. A raccontare immaginare costruire progettare e sperare sperimentare conoscere imparare sognare, che il tempo possa non fermarsi mai.

Puoi quindi per favore non finire mai?

L’estate ci fa sudare di più, bere di più e spesso ci fa pensare che un integratore sia sempre la risposta.
La verità è che non esiste un integratore “giusto” per tutti. Il nostro corpo cambia in base al caldo, all’attività fisica, all’alimentazione e alle nostre abitudini. E proprio per questo anche i bisogni sono diversi.
Questo contenuto è stato realizzato insieme alla nostra nutrizionista , per offrirti informazioni basate sulle evidenze scientifiche e aiutarti a fare scelte più consapevoli, senza falsi miti e senza eccessi.
Scorri il carosello e scopri quando gli integratori possono esserti utili e quando, invece, il tuo corpo ha semplicemente bisogno di tornare alle cose essenziali. 💖

Ci hanno insegnato a pensare che allenarsi serva per arrivare da qualche parte.
A un numero sulla bilancia.
A una taglia.
A una versione “migliore” di noi.
Ma cosa succederebbe se iniziassimo a guardare il movimento in modo diverso?
Se diventasse quel momento della giornata in cui ti riconnetti con il tuo corpo. Quello spazio che scegli di dedicarti, anche quando la vita cambia ritmo, anche quando non tutto è perfetto.
Nel metodo VDC crediamo che il vero cambiamento non nasca dalla fretta di ottenere un risultato, ma dalla capacità di costruire un’abitudine che ti faccia stare bene oggi, domani e tra tanti anni.
Perché i risultati possono cambiare.
Il rapporto che costruisci con il tuo corpo, invece, può accompagnarti per tutta la vita. 💖
E tu, quando hai capito che allenarti non era più solo una questione estetica? Raccontamelo nei commenti

Ci sentiamo gonfie, pesanti, “bloccate”.
E spesso pensiamo che sia solo colpa del caldo.
In realtà il corpo ci sta parlando. 💧
La ritenzione idrica è influenzata anche dall’equilibrio tra sodio e potassio, da come mangiamo, da quanto ci muoviamo e da quanto riusciamo davvero ad ascoltare i nostri ritmi.
Per questo, a volte, non serve fare di più.
Serve fare scelte più gentili con il proprio corpo.
Bere di più.
Ridurre gli eccessi.
Portare a tavola alimenti freschi, ricchi di acqua e minerali.
Muoversi con costanza, senza stressarlo ancora di più.
Nel metodo VDC sappiamo che il benessere non è una rincorsa alla perfezione.
È imparare a sentirsi più leggere, dentro e fuori. ✨
Con il contributo della 💖