"Il benessere fisico è il primo requisito della felicità." J. P. I nostri ospiti saranno accompagn
29/08/2026
☀️ Grazie per questa bellissima estate insieme!
Grazie a tutti voi che avete partecipato alle nostre lezioni estive e a chi ci ha seguito anche da lontano, condividendo con noi energia, sorrisi e movimento.
Ora è tempo di ripartire. ✨
Youpilates è sempre qui, sempre aperto, e vi aspetta in studio per iniziare insieme una nuova stagione.
A presto💪🏼🥰
Quarto video
Addominali:
10 sit up- da sdraiati con gambe piegate ve**re su seduti con braccia tese avanti (retto dell’addome)
10 Russian twist - seduti con gambe piegate e sollevate portare il busto leggermente indietro, la schiena dritta e l’addome ben contratto. Impugnare poi un manubrio e, tenendo le mani unite, portare il peso da un lato all’altro in modo controllato (obliqui)
10 crunch con ginocchia al petto- flessione del busto sulle cosce (retto dell’addome)
10 cross cross- flessione del busto e rotazione alternata da un lato all’altro (obliqui)
Nell’ultima ripetizione rimanere in tenuta isometrica di lato a dx e tenendo il ginocchio dx flesso al petto e portando la gamba sx tesa giù e su per 5 volte, poi il contrario
E infine…un bel Teaser tenuto il più possibile!
Terzo video
8 push up- piegamenti sulle braccia singoli (pettorali tricipiti spalle)
Secondo video
5 push up- piegamenti sulle braccia lenti (piego le braccia rimango 4 secondi, stendo le braccia rimango 4 secondi)
(pettorali tricipiti spalle)
Mini circuito di Upper body di 10 minuti con Laura.
Ancora un piccolo allenamento da fare sia prima della ripartenza o durante l’anno quando non potete allenarvi in studio.
Dopo aver seguito i nostri video a corpo libero o con utilizzo di un piccolo carico durante il periodo estivo ora potete cominciare ad incrementare la vostra resistenza e forza procurandovi manubri da 4 o 5 kg
Primo video
10 spinte in alto (spalle)
10 curl - flessioni dell’avambraccio sul braccio (bicipiti)
10 tirate al mento (spalle)
10 rematori (dorsali)
10 deadlift- stacchi (femorali glutei lombari)
Mini circuito di Upper body di 10 minuti con Laura.
Ancora un piccolo allenamento da fare sia prima della ripartenza o durante l’anno quando non potete allenarvi in studio.
Dopo aver seguito i nostri video a corpo libero o con utilizzo di un piccolo carico durante il periodo estivo ora potete cominciare ad incrementare la vostra resistenza e forza procurandovi manubri da 4 o 5 kg Primo video 10 spinte in alto (spalle)
10 curl - flessioni dell’avambraccio sul braccio (bicipiti)
10 tirate al mento (spalle)
10 rematori (dorsali)
10 deadlift- stacchi (femorali glutei lombari)
Secondo video
5 push up- piegamenti sulle braccia lenti (piego le braccia rimango 4 secondi, stendo le braccia rimango 4 secondi)
(pettorali tricipiti spalle)
Terzo video
8 push up- piegamenti sulle braccia singoli (pettorali tricipiti spalle)
Quarto video
Addominali:
10 sit up- da sdraiati con gambe piegate ve**re su seduti con braccia tese avanti (retto dell’addome)
10 Russian twist - seduti con gambe piegate e sollevate portare il busto leggermente indietro, la schiena dritta e l’addome ben contratto. Impugnare poi un manubrio e, tenendo le mani unite, portare il peso da un lato all’altro in modo controllato (obliqui)
10 crunch con ginocchia al petto- flessione del busto sulle cosce (retto dell’addome)
10 cross cross- flessione del busto e rotazione alternata da un lato all’altro (obliqui)
Nell’ultima ripetizione rimanere in tenuta isometrica di lato a dx e tenendo il ginocchio dx flesso al petto e portando la gamba sx tesa giù e su per 5 volte, poi il contrario
E infine…un bel Teaser tenuto il più possibile!
Mini class di Tonificazione di gambe, addome e glutei con Silvia Giorgi
Mini lezione di tonificazione della parte superiore del corpo con Marika Abete. La lezione è adatta a tutti, serve solo un tappetino, dei pesi da 1 o 2 kg o delle bottigliette d’acqua, una sedia o un rialzo. Allenati con noi!
Mini class di Pilates con Silvia Giorgi
Mini class di Stretching & Mobility con Marika Abete. La lezione è adatta a tutti. Prendi un tappetino e allenati con noi! #