11/08/2026
Un’altra stagione è andata.
Di numeri, negli anni, ne abbiamo fatti tanti. Ma quello che conta di più è il rapporto che crei con le persone che alleni.
Chi ci segue dal primo giorno. Qualcuno che se n’è andato. Chi è tornato. Chi ha iniziato da poco.
E la cosa bella è che anche chi se n’è andato, spesso è rimasto in contatto con noi. Perché per noi non conta che tu ti alleni con noi. Conta che tu ti alleni, punto.
Con noi o senza di noi, l’obiettivo è sempre stato questo: la tua salute, il tuo benessere. Chi ci conosce sa che è davvero così.
Grazie per un’altra stagione così.
Ci vediamo a settembre 🖤
GO BETUDE
07/07/2026
La salute non va in vacanza. 🌊
Ogni anno la stessa storia: si arriva a luglio in un buon momento. Poi ci si ferma per 40 giorni 😅.
E a settembre si riparte quasi da dove si era cominciato.
Non per pigrizia. Succede piano, senza accorgersene — e il vero problema non è l’estate. È ricominciare, ogni volta, la fatica che avevi già fatto.
Ecco perché abbiamo preparato una cosa: un percorso di 4 settimane, 30-40 minuti tre volte a settimana, da fare ovunque tu sia.
Non sei da solo davanti a un video — ogni settimana ci siamo noi, come essere a lezione con noi.
I posti sono limitati. Le iscrizioni chiudono il 20 luglio.
Vuoi saperne di più? Hai domande? O vuoi direttamente il form da compilare?
Scrivici in DM, senza nessun impegno 👇
07/06/2026
Una domenica targata Betude🖤
Questa mattina ci siamo allenati insieme per quasi un’ora e mezza.😅
🏃🏻♂️ Abbiamo iniziato con una fase di attivazione e tecnica insieme ad Andrea Coach di Atletica Betude.
🏋🏻♀️ Poi siamo entrati nel vivo con una parte centrale dedicata al potenziamento Betude, lavorando su forza, resistenza, coordinazione e capacità aerobica.
Nella parte finale ognuno ha scelto il proprio percorso.
Un gruppo ha continuato il lavoro di potenziamento.
Un altro gruppo si è dedicato alla corsa insieme ad Andrea, lavorando su tecnica, ritmo e gestione dello sforzo.
Due percorsi diversi, un unico obiettivo: stare bene attraverso il movimento. 💪🏻
Per chi ci segue da poco, Betude non è una palestra.
È una community di persone che hanno deciso di rimettere il movimento al centro della propria vita.
Con Betude sei tu a decidere quando e dove allenarti.
Noi cerchiamo di portare la nostra professionalità a più persone possibile attraverso lezioni di gruppo all’aperto, creando un ambiente dove allenarsi, conoscersi e condividere un percorso.
Da oltre 7 anni lo facciamo ogni giorno, in alcuni dei luoghi più belli di Roma e Online😎
E vedere così tante persone allenarsi insieme anche oggi ci ricorda il perché di tutto questo.
🖤 Go Betude.
14/04/2026
Le tue anche sono bloccate. 🔒
E probabilmente non lo sai ancora.
Ecco 3 esercizi per sbloccarle 👇
1. Rotazioni dell’anca
10 rip per lato, alternando orario e antiorario
2. Mobilizzazione flessore dell’anca
45 sec per lato
3. Affondo laterale con mobilizzazione dell’anca
45 sec per lato
Salvalo e provalo domani mattina. ⏰
14/04/2026