Vania Marinova Bulgarian bag Coach

H.I.R.T.S. Stability and Strength: la forza nasce dal controllo

Due esercizi che uniscono stabilità, forza e controllo:

1️⃣Forza dinamica e controllo dell’addome mentre si spinge contro l’elastico.
2️⃣Stabilità laterale per isolare il gluteo medio

Perché li faccio? Mi aiutano tantissimo nei miei allenamenti di corsa. 🏃

Nella corsa ogni passo è un salto su una gamba sola: se il bacino cede di lato o il core non è solido, perdi energia e rischi di farti male alle ginocchia o alla schiena. Questo lavoro in sospensione elastica ricrea proprio quella stabilità dinamica che mi serve per correre più forte, con più efficienza e senza dolori.🔥💪🏼

H.I.R.T.S Total Body exercises 🔥

A me piacciono i lavori globali, quelli che coinvolgono tutto il corpo

In questo video vi mostro tre esercizi con gli elastici Hirts di .training.systems
che fanno funzionare tutto insieme.💪🏼

Sfruttando la resistenza degli Hirts , connettiamo le scapole, la schiena e gli adduttori.
Ma il vero obiettivo qui è allenare la stabilità delle anche per proteggere la schiena e costruire una forza rotazionale .

Quando ci si muove in modo incrociato contro questa tensione, il corpo si carica come una molla.
Il risultato è un corpo più potente e funzionale 😎

SUPLES BALL Rope Flow style #2

Chi ha detto che il flow deve essere leggero? 😅

🌪️Ho voluto portare il concetto di rope flow sulla Suples Ball. La sfida? Gestire il peso senza perdere la fluidità del movimento. I miei movimenti a tratti non sono” puliti “
Difficile, intenso, ma è proprio dove c’è sfida che mi diverto di più. 😤
La versatilità di questa palla non smette mai di stupirmi.🔥

SUPLES BALL FLOW “flow rope “ style

La rotazione è un potente stimolo neurologico: nel flow con la corda, il feedback immediato costringe emisfero destro e sinistro a comunicare rapidamente, allenando il lobo frontale a pianificare ed eseguire schemi complessi🧠

Con la Suples Ball ☄️la sfida aumenta:
il peso non è distribuito come nella corda, quindi oltre alla coordinazione , devi ingaggiare profondamente il core per controllare ogni rotazione

Meno “flow automatico”, più controllo insomma , più stabilità, più forza reale😤

Това е за теб , обещах да го направя лесно и приятно 😁
Внимание за style - a 😜